Pike Whaihua i roto i te oumu, i te tunu mo nga ra.

Ki te hiahia koe ki te pai koutou tamariki aroha ki te tahi mea reka, me te whai hua i te wa ano, te reira te wā ki te tunu i te rihi - pike i roto i te oumu. Recipe ona ohie nui, engari te tukanga o te te tunu kai e kore e tangohia nui o to koutou wa. Ko e mauruuru katoa koutou pūkenga tunu, a nga wa katoa ka rihi ika e hakari i roto i to koutou kai utuafare. I tua atu, ka whakaae koe kia rere ke e kore anake, engari ano hoki pai te tahua kāinga rite te ika i tetahi tukatuka mau he maha nui o huaora me ngā ōpapa.

āhuatanga Whaihua o pike

Pike, me te tetahi ika, taonga i roto i te ūkuikui, konupūmā, māota, pāhare pāporo, molybdenum, waikawa ngakongako, pūmua me ētahi atu ngā matūkai e whakarato hauora o to tatou tinana. Ahakoa te ika tunua taea ki te whakaora i te nui nui o huaora me ngā ōpapa kei.

Pike i roto i te pokeranu pike tika ranei, tunua i roto i te takai konumohe, he reka rawa ngawari, me te reka ano. Whakapono ahau, ka makona noa te hunga e kore e nei ngā pā o ngā hua ika enei rihi. Ika i te tino reka, ki te he te reira ki te tunu ki te huawhenua.

I roto i tēnei tuhinga ka arotahi tatou i runga i taua mangere me i te wa rihi rerekē taua rite pike i roto i te oumu. pania te tohutaka me te tukanga o te hanga tenei rihi te raro nei.

I mua tunu koe i tetahi rihi, Me ki kia tukinotia-mua te ika. Hoki tenei rawa āta horoi i te pike. I muri i taua, te horoi i te reira ki runga ki nga pauna, tango i te whekau. Kaua e wareware ki te tapahia i nga pihapiha. I muri te tukanga i to tatou ika rite ki te tunu i te rihi tino reka, me te hauora.

He maha ngā kōwhiringa tunu ika i tunua, engari ka hoatu e matou a koutou e rua o te angitu tino o whakahaunga.

Ahu pike i roto i te oumu. tunu

Ka Me koe enei kai: he pike, ki otaota pangia e, kotahi rēmana, e rua tōmato, te hinu huawhenua, kotahi riki, mayonnaise, te tote, te pepa, me te ngā mea kakara.

I mua rite a pure horoitanga ika ki te tote me te pepa, me nga mea kakara. I te taha ki waho o te pike te tono he kahu angiangi o mayonnaise. Na ka tapahia ki poro me te rēmana rau (e taea te tango i pi, te pāhiri ranei Kizu) me te hua ranunga pike nafarshiruyte.

I te takoto rite tunu konumohe, i mua te hinu i tetahi hinu huawhenua. Next, tuu i te pike i runga o te konumohe, me te hoatu mowhiti tōmato me te riki. Na āta roropi te kinaki kia e i roto i te tukanga o tunu te ika e kore i rere i roto i o tona wai.

I mua i-te mahana i te oumu ki e rua rau nga nekehanga, me te hoatu ki te paraharaha ki te ika.

Ika tunua i roto i te takai konumohe āhua rua tekau ki te rua tekau-rima meneti. I muri i tenei wa, whiwhi koe i te pike reka ki te kirinuku browned. Tenei kai e taea e koe te whakapaipai ki te huawhenua hou, oriwa, me greens tapatapahi.

Pike i roto i te oumu - he tohutao e ka noho i roto i to outou utuafare no te te wa roa.

Ano, huri i te reira i roto i pike tino reka i roto i te kirīmi.

E kore e te faaineineraa o tenei rihi tango nui te wā ki a koutou.

Tapahia te pike rite, ka tukatuka i runga i mongamonga reo, tāpiri tote, te pepa, me te rēmana wai ki te reka o, ka whakaoho pai. Waiho pike marinated he meneti torutoru.

Na ka tapatapahia te mowhiti riki me parai i runga i te wera iti tae noa riro te reira koura. Na ka hoatu te pike i roto i nga aniana, me parai i runga i ngā taha e rua. Tiu te ika mō te rima ki te whitu meneti. Whakakiia i roto i te kirīmi kawa katoa. Kōwhiri i te kirīmi e kore e i reira matotoru rawa, te kore waimeha reira he wai iti. I muri i te kirīmi whewhe, pike korohū e pā ana ki tekau ki te rima meneti.

Next, tauhiuhia ki tapatapahi rawa pike greens, me te tunu hoki atu meneti e rima. Well e te katoa, he rite he rihi nui hauora! Mahi pike i tunua i runga i te rihi nui flat. Ka taea te tauhiuhia Ataahua i runga i te pike i roto i te kirīmi te ranu ki huawhenua hou, tapahia ki mongamonga iti - te tōmato pai, pepa reka me otaota hou.