Rīhi huawhenua

Takitaha o tatou maoro, te tiki ngenge o te huinga paerewa o parakuihi, tina, tina. Otiia e kore e etahi ara whakaaro e pā ana ki te meka e taea e enei taua hua katoa e kore anake te reka pono, engari ano hoki i te kai tino tōtika. hiahia rawa katoa i roto i te raumati, kia rite ki te nui koutou rite e taea te kai huawhenua, hua, ki te riro hauora me te whiwhi huaora nui mo te tau e whai ake nei. Ko pehea te mahi katoa o enei hua he te tahi mea hou, me te kore e hōhā? rihi ohie me ngāwari ki te tunu huawhenua, tahuri koutou tika i te whakaaro iti, ranei tango noa painga o to tatou tohutohu. whakahere tatou e rave rahi tohutao tino ohie.

Hei tauira, me pehea ki te whakamahi i beets mo te painga o te mahi, me te, o te akoranga, mo matou puku? Elementary, Me tika koe ki te tunu i te hua o te pīti. Ka Me koe: riki, 1 rōkara o te karika me te wāhanga o te rēmana, 2-4 punetēpu hinu huawhenua 3/4 kapu tōmato, 1 tīpune o te tote me te huka, 2 kapu o beets kuoro. Hoki komukumuku pīti he pai ki te whakamahi i te grater mō kāroti Korea. kia tapahia aniana ki nga mowhiti, me parai i roto i te paraharaha i te meneti torutoru, i orohina ai te karika. Na ka tāpiri ki te riki tote, te huka, beets, karika me te rēmana. Whāranu ka riringi tōmato, me te korohū mō te 20 meneti. Kaua e wareware ki te wā whakaoho tou faahiahia tunu. Na ka hoatu katoa i runga i te rihi ataahua, me te mahi. Kore, ka aroha te reira i to outou utuafare katoa.

he rihi Huawhenua a ka waiho i te kōwhiringa pai noa mō inapō kai. Ka rite ki matau koutou, i reira e maha hua e tukua ki a koutou tahu Calories. rihi kai o huawhenua te āwhina ki te ngaro taimaha hohoro, ka te faaо i te tinana ki te huaora.

Hei tauira, he whakahaunga taua. Hiahiatia: 2 cloves o kāriki, 100 go o te pī me te pīni string, broccoli 400 karamu, 1 te riki whero, 2 punetēpu te ranu hoi, te hinu, te tote, 1 iti kāreti, kanekane pakiaka 2 henimita tunu.

nga hua e tika ana katoa, horoi me te ma. timata tatou ki te kopere, tapahia ki mowhiti me tahu i roto i te hinu huawhenua, ka tāpiri kanekane me te karika. Tapahia nga maramara kāroti, iti parai, tāpiri te ranu hoi, na otaota, whakaohokia ata. I muri i taupoki, me te korohū i runga i te wera iti hoki e pā ana ki 10 meneti, e kore e wareware ki te tāpiri he tote ki pangia e. Noa'tu eaha e waiho to koutou ahua i roto i te āhua nui.

Ka tonu e hāngai ana ki tetahi tepu rihi huawhenua. Na reira, whakahere tatou tetahi tunu mō pīni matomato. Hoki a ia, ka hiahia tatou 600 karamu o pīni matomato, 3 tōmato, 1 whero riki, te kumine, pepa, me te tote. No te faaineine i te ranu: 1 waina winika tīpune, 60-70 milliliters o te hinu huawhenua, 1 tīpune pua nani.

Tuatahi, e hiahia ana koe ki te kohuatia te pīni, hauhautanga me tapahia ki nga wahi iti. Tomatoes, i roto i te tahuri, ringihia ki runga i te wai kohua, a i muri i tango o te kiri, tapahia ki mongamonga reo-rahi. Minita tapatapahia te kumine, me te riki. I roto i te tunu i te ranu uru te winika, me te pua nani, tāpiri i te hinu huawhenua, i te whisking tonu. te ranunga katoa ka tāpiri i te mea kakara, me te taea e koe te kawe ki te tepu.

I roto i te hotoke, te hoko taea hou huawhenua organic kia uaua, engari he reira taea ki te whakareri i ngā kai o huawhenua to'eto'e. Hei tauira, ki te kohuatia, ka taea e koe te whakamahi i pini matomato tio, harore, kareparāoa - ka hoki reira tino reka. Ki te i waiho i raro i te hua ki te mīti tere ranei te mea e kiia ana ko reira, ru, tata katoa o te huaora i roto i huawhenua kua tiaki, a ka i roto i tahuri i te rihi noa rite whai hua rite maoa huawhenua hou.

I roto i tetahi take, mauruuru i to outou tūhura tunu nga manuhiri i te tepu hakari, me to outou utuafare. Kaua e wehi ki te whakamātau me te tamata te tahi mea hou. O tetahi hua, ka taea e koe te tunu i te faahiahia tūturu e kore e e pai anake te kanohi, me te ahuareka ki te hongi, engari ano hoki hoatu he rota o te ngahau me te ataata i runga i nga mata o nga manuhiri. A pea ko tenei me pehea e ite i koe he taranata tunu, kihai i nei ara mohio?