Rōpū hauora mō penihana, e kore e nei hiahia ana ki te tupu tawhito

I roto i te tikanga ki te tiaki hauora tonu te ruhiruhia e whakarongo tata ki te mahi nahanaha. rōpū hauora mō penihana ki te āwhina i te iwi toulekeleka ki te whakapakari i te hononga, uaua, whakanui i te haamahu, whakanui i te ruruku, mau tonu te pūnaha romahā, te pūnaha Cardiovascular. E tohutohu ana e mahi ki tenei ope e tīpakohia taua mahi, e kia tutakina te taea o te kino whara ranei.

He aha ki te whakaaro, no te kaiako mahi ki te iwi pakeke?

Mahi mō ngā tuākana i roto i te rōpū hauora kore e ngā tere mahi (iwi ki te karaka), te whakamahi o te kaha (te ariā o te pae). Ka te kawenga e whakaritea tango ki pūkete te penihana kāwanatanga kaiwhakaako takitahi. Te mahi Ko te pai i roto i te ata i te huinga o mahi mo te iwi pakeke. Ko te maha o aua o te mahi kotahi - kaua e neke atu i te 10 ngā wā.

Me pēhea te ki te tika tohatoha i te kawenga?

rōpū hauora mō penihana mahi ki te hunga e tohutohu wheako e whai i te tikanga ki te "hou" e kore e overdo 2-3 ra i muri i te tīmatanga o ngā akomanga ki te mahi. whakanui i āta te roanga o te mahi, tāpiri nekehanga hou me mahi. Ko reira e minaminatia ki ngā mahi manawa (taka porepore) ki ngā mahi tinana.

Kōwhiringa matatini mahi

rōpū hauora mō penihana i Moscow i nga takiwa o te whakapaipai. haere ratou iwi paari, no te hākinakina e kore anake, engari ano hoki mo te kōrero. He aha e taea te whakauru i roto i te mōkihi whakangungu mō tēnei rōpū pakeke?

1. Waewae hoatu i runga i te whanui o pokohiwi, nga ringa e whakanohoia ki runga ki te whitiki. Head pai tītaha ki te huha maui, me te tika (i roto i te tahuri), e ngana ana ki te tae te taringa. Na ka okioki atu me kawe hoki, e ngana ana ki te pa ki tona uma kauae. Ina e, faarahi te tere. A, no te raveraa i tenei mahi, e kore me e koané te matenga. Ka rite ki te huānga whakamutunga whakamana te nekehanga porohita tākaraka o tona matenga.
2. Tīmata tūranga ko te taua. Āta whakapiko i te tinana ki te matau, wahia i te ringa matau ki te turi. I te wa ano whakaara i te ringa maui ki te axilla. Mahi rite Aharoto ki te maui. I roto i te titauraa, e kore tamata tatou ki te hanga i tetahi nekehanga ohorere.
3. hoki matou ki te tūranga tīmata. Te mahi i te kaupapa porohita o te pokohiwi. Ko te hoki i roto i mahi te porotaka tino, e ngana ana ki te kawe tahi te mata.
4. E tatou i to tatou whanui waewae pokohiwi motu, wahia koutou ringa i roto i te mua o ia ia. Whakaiti a horahia e rua ringa i te wa ano, hanga i te mahi "kutikuti". Na ka tukua atu koutou ringa i te nekehanga porohita.
5. Ringa hoatu i runga i te whitiki, waewae he pokohiwi-whanui motu. Tahuri utumu matau, ka haere hoki ki tona āhua taketake, wahia i roto i ona ringa. mahi auau, tahuri ki maui, ka tango i te tūranga taketake.
6. noho tatou i raro, i runga i te patunga witi, moenga mua kikokore moenga gymnastic. wawahia e waewae utumu whakamua pai rahi, e ngana ana ki te tae atu ki te tohutohu o nga matimati ki ona ringa.
7. Piri nei ki te taiepa, āta ara ake nga ringa. Na, i runga i te 1-2 ware neke atu i te taiepa, e ngana ana ki te mahi i tītaha te hoki, ki ona ringa e pa ki te taiepa. Haere hoki ki te tūranga taketake.
8. Takoto i runga i tou hoki, tuu tatou i roto i te ringa o nga rōpū. Ko te turi whakapiko i te waewae, ara ratou ake tētahi, e ngana ana ki te pa ki te pouaka turi.

rōpū hauora mō penihana taea te whakamahi i ētahi atu kōwhiringa ki te faaohipa, tāpiritanga ranei whakarerekē i te mau ohipa no te ngarahu pai o te kaiwhakaako. Ki te taea te tau, me te huru tinana, he mea ka taea i roto i te tua ki ngā akomanga i te pahikara omaoma, retireti. He hoki ngā rōpū motuhake hauora mō tuākana (i roto i te St Petersburg me ētahi atu pa) i roto i te peihana, motuhake i roto i taka porepore wai.

mutunga

Kahore he mea pēnei i koroheketanga, mo te hunga iwi e e hari ki rere te ata rā poto, toro auau te poka, e haere ana i roto i te papa ki to ratou mau mootua, ārahi i te āhua hauora. E hanga rōpū hauora maha mō penihana ki te whakarite kia kore te iwi i ite iwi tawhito horihori, rite te roa rite taea noho taitamariki, atamai, kaha.