Tahua mo te ngaro taimaha. Mō te pūnaha tinihanga me te kore anake ...

Mena ka uiui koe ki nga mea e pa ana ki te kai o te kai, ko te nuinga o te nuinga ka whakautu: me nga kai. I te tika o taua korero, he uaua ki te ruarua. He kaha rawa he tahua mo te mate taimaha, kei roto te paraoa, te momona me te reka. Engari, koinei te hopu nui. He torutoru o tatou e ahei te whakamanamana i te hiahia rino. Na reira, me mea noa iho ki a au: "Ko te tireti mai i tenei ra ko te taboo", me pehea tonu ka kore e taea te kai i te iti rawa o te waa.

"E kore e taea te whakarere ia koe i nga mea katoa i roto i te ora," - e whakaaro ana koe, a ka timata ki te kai pera i mua. Heoi, e whakaae ana ahau ka kitea e etahi tangata whai mana te kaha ki te piri ki te ture tino nui - "kaore he kawhe atu!".

Engari, i te mea kua kitea e nga kaipatu kai a Amerika, he kore tino tika tenei. E ai ki te mahinga whakamatautau hou o te mate taimaha, kaore nga hua i whakatokia e kore e noho. Kei reira nga mea katoa: nga keke, nga pies, nga paoa momona - te tiihi hinu me te paowa. E ai ki nga tohunga, na tenei e taea ai e koe te kai i to oranga katoa. I te wa ano, ka ngaro koe i te nui me te ata noho i te ahua pai. He aha tenei punaha?

Ko te kai kai ko te kai iti-calorie tewari, kei reira he ra "whawhai". Me hoatu, ko te wiki katoa e kai tika ana koe, a i te Rāhoroi me te Rātapu ka tuku koe i te herekore i roto i te ahua o te kai kai-nui. I tenei keehi, ka taea e koe te whakanui ake i te tau toharite i te 800-1000 calories, e pa ana ki te hoko kai.

Kia kite, he aha nga painga o te pūnaha tinihanga? Tuatahi, ko te kaupapa o te mana e pupuhi ana i te kaiao, ka kore e neke ki te whakahaere whakapoke. Tuarua, ka whakakorehia e te tangata iti te raruraru hinengaro i hangaia e tetahi kai iti-kalori. Ko te tuatoru, ka rere ke te rereketanga o te whakaaro ki nga kai-nui-calorie. Ka haere mai i te waa me te ra o te ra ki te waahanga motuhake. I tua atu, ko tenei huarahi ki te kai pai ka whakaiti i te raruraru o te kai o te kai, i muri i te kai roa, ka tipu te tangata ki te tautuhi i nga kai kua roa nei te whakautu ia ratou.

Ko te rongonui a Hein

Ko te papatono mate taimaha i whakawhanaketia e George Hein e kiia ana ko te waahi whakaharahara i te waahi o te mate taimaha. Heoi, ka korerotia e ahau ki a koe tetahi mea ngaro: kaore i hanga e ia tetahi mea hou. Nana, titiro reira tito kai mo te tahua mate taimaha.

I te ra tuatahi o te parakuihi, ka whakaarohia kia kai i etahi taro witi, 60 karamu o te tiihi me te 30 karamu o te ham (he mea whai kiko ngako), aporo, kefir.
I te wa o te tina, ka taea te maoa me te heihei (he wahi 120 ki te rau), he pini (200 g) me te huawhenua huakore me te kore kakahu. Ko nga rauropi, tōmato, kukama, kāpeti, ka whakaaetia he rētihi. Mo te kai reka - he karaihe o nga hua. Ka tukuna matou ki te kai ma te ika tunu (150 g), te paraihe te kai (100-150 g), te rau huamata matomato (300 g) me te wai hou (aporo, karaka, karepe).

He mahinga rite mo te mate taimaha i whakaarohia i mua e te kaihautū Russian V. Mirkin. Ko te kohinga o te kai ka iti ki te whakaheke i te katoa o te kohinga caloric o te kai, te whakaiti i te ngako me nga warowaihā. Ko te nuinga o nga kaupapa kai hauora-iti-waikawa, tae atu ki te pünaha a Dr. Atkins, he rite tonu ki te kai. Ko te tikanga, ka mahi tenei kaupapa, a, e rua ki te toru marama, ka ngaro koe i te 7-8 kiromita. Engari ko te kore o nga warowaiha ka mate i te kaha, te moemoeke me te mangere, me te kore o nga ngako ka pa ki te ahua o nga whao me nga makawe. Ko te aha he mahinga kai hauora kei roto i nga mea katoa e hiahiatia ana e koe me te tika tika. Golden Formula 1: 1: 4 (pūmua, te ngako, te warowaihā) ka tukua ki te ngaro taimaha, kahore tetahi kino hauora.

He kupu torutoru mo te tahua iti

He mea whakamiharo te roa o to tatou pakeke, me te kore e whakapono ki nga korero whakaari, engari ka tae mai ki tetahi atu tohu miraka, ka rite ki te whakamatautau i to tatou ake tinana. Te tireti, te mirakareti, te tiunu, te haroti, te huapihi, te pineapia, te koroke ... Ka taea te taapiri i nga kai rongonui. Ko te korero mo o ratou kino me o raatau ka nui te wa. Engari ko te mutunga o nga take katoa e pa ana ki nga ahuatanga - ko nga kai ka hoatu he painga poto. Ki te mahino he aha tenei e tupu ana, he nui noa iho te titiro ki te ahua o te katoa.

Ko nga kai katoa he mahinga me te kai motuhake. Na reira, ka akinahia ki te whakatika i to tatou ara ki etahi wa. Engari he tokomaha o tatou he hapu e kore e tino hiahia ki te whakapuaki i to tatou "pohudatelnye" hiahia. I tua atu, kaore e taea e nga tangata katoa te awangawanga ki te whakamatautau i ia ra, me te matakitaki me pehea nga painga o te whare ki te tango i nga hanewiti reka me nga tipu nui-calorie. No reira, he tokomaha e ki ana kaore he wa roa mo te kai. I te noho i roto i te mahere here mo tetahi wa, me te iti iho o te taimaha, ka hoki mai te tangata ki nga kai o mua, ka pai ake ano.
He aha mehemea ka hanga e matou he tahua mo te ngaro o te taumaha ki te whakaaro ki nga ahuatanga takitahi me te huri i te kai ki roto i te oranga? Ko te tikanga, ko te rapu mo nga tohutao ka taea te tunu mo nga mea anake, engari mo nga mea e arohaina ana, ka roa te wa. A, ko te koiora o te rihi, me te rahi o te waahanga, kaore koe e ako wawe i te kanohi. Engari i roto i te marama - ko tetahi atu kai hauora ka pai te haere mai mo to whanau katoa.

Tips mo te ngaro taimaha

Ko te kore o te taimaha kaore e kiia he "whawhai ki nga pauna ano." A, i te pakanga e rite ana ki te pakanga, kaore he huarahi hei mahi ma te hinengaro. Na reira, whitiki koe ki te matauranga.

Ko nga tohutohu e kai tonu ana nga kaihoko kai, engari he iti noa iho te take. Ko tenei ahuatanga o te kai e taea ai e koe te pupuri i te taumata o te glucose, na reira ka karo i te hiakai me te kai. Kaua e waiho nga paramanawa.

Whakaaetia nga hua kua oti te whakaoti mo te kai o te kainga. Na kaore koe i te whakaora noa i te moni, engari ka mohio koe he aha taau e kai ana.

Kaua e tukino i te tote. Ka mohio koe, kei roto i te tinana te wai. A ko enei ko etahi atu meimita me te kilokara.

I roto i to kai kai, me hua mai nga huawhenua i ia ra, i roto i nga waahanga nui, i te mea he nui nga hua e hiahiatia ana e koe. Kaore he nui o te huakiki e whai hua ki te mate taimaha.