Kei te mohio nga tangata katoa ki te huri tika i te kirikiri?

Ko te pātai "Me pēhea te huri tika i te kirikiri" ka puta mai i roto i te maha o nga waahi o te ao o te hauora. Kaore he ahuareka atu. Engari, ahakoa ko taua whakangungu he mea tika ki te waihanga i te kawenga teitei i runga i te pokohiwi, kaore i te hanga i te uaua kore i runga i te tua. Ko te nuinga o nga kaitono e hiahia ana ki te ako i te kainga, i te whitiki me nga taha i muri i te waahi tuatahi, ka puta mai nga raru. Na tenei, he raruraru ki te haere tonu i nga rangahau, me te whakarite whakaritenga.

He aha nga korero a nga tohunga mo te pehea e tika ai te huri i te kirikiri i roto i te whitiki?

Ü I nga wa o te mahi, me hono nga waewae, me nga ringa i muri i te upoko me nga taha, he tika te tua. Mena ka horahia e koe o ou waewae i te whanui, ka mahi nga putea, kaore e pai te mahi a nga hiku me nga uaua.

Ü Ka hiahiatia kia nekehia te hiku, me te waatea hoki. Kia kaua he putea, kia kore ai e tukino i to tua.

Ü Ko nga waahanga hurihanga e hiahiatia ana hei tohu i te taha whakatere, kaua e tahuri ki waho.

Ü Kia rite ki te mea ka taea ki te whakaiti i te kaha o te hurihanga, ara. He iti rawa te awhe o nga nekehanga o te whitiki.

Ü Kaore nga putea me te pouaka e whakauru, ka huri noa i te whitiki.

Ü Arataki i nga akoranga i runga i te kopu puku!

Me pēhea te ki te tahuri i te pirori me nga painga o taua mahi

Ko te potae, ko te kirikiri-hoop i tetahi atu huarahi, ka taea te whawhai i te taimaha o te taimaha nui rawa me te noa. He kaiawhina nui ia hei whakangungu i nga uaua o nga pokohiwi, hoki, me nga waewae me nga ringa. Ina whakamahia ana, ka whakaratohia he maha nga waahanga mo nga mahi whakawhitinga. Ko te whakapaunga i te tekau meneti i te ra i runga i te hurihuri o te karaiho i roto i te whitiki, ka taea e koe te kite i te kaha o te kaha ki te whakapakari me te whakaiti.

Ko te nuinga o nga wahine ka mahara ki te huri i te potae i to raatau tamariki i te ra kotahi. Ehara i te mea e tika ana, e wehewehe ana i to tamaiti, ki te wehewehe i taau moemoea, no te mea ko koe, pera i mua, he moemoeke o te tinana ataahua me te kiri ataahua, na te whakaatu i nga whakaaro katoa ki a koe.

Mahi ki te pirori mo te ngaronga taimaha awhina ki te whakawhanake i te ruruku, ūngeri, kaha me te ngäwari, tahu hoki ratou ngako e hiahiatia i roto i ngā wāhi raruraru o to koutou tinana. Whakapai ake i te mahi o te kiri.

Me pehea te huri tika i te kirikiri, te tikanga o te hurihuri ranei

Me tu tika, me tika nga waewae ki te piko ranei. Ko te taimaha o te tinana e tohatoha noa ana i te waewae, e tohu ana i nga waewae i te taha ki waho. Tangohia te tiihi. uaua lumbar me abdominals e hiahia ana koe ki te pumau tonu me te ngana ki te pupuri i tenei tūranga i roto i te tūmomo katoa. Kaua e wehi ki te mea kaore i te rite nga uaua ki te whakarongo ki a koe. Muri iho, ka whakaheke i te karaihe, ka hoatu ki a ia he waahi. Ko te nekehanga o te pokohiwi, o te waewae, me te kaki ka huri te poroporo i nga hiku me nga pakihiwi. Mena kaore e taea e koe, ngana ki te neke atu i te pai me te kore e tere. Kaore koe e kaha ki te huri i te tataroti tere, kia manawanui me te mahi i nga wa katoa, te whakanui ake i te wa, ehara i te tere o te huri.

kia kore tatou e wareware e, ka timata ki te whai wāhi i roto i te haamana'oraa i pehea ki te ketia te pirori i runga i nga huha, ka hoatu e koe tou tinana i te whai wāhi ki te haere mai ki te ahua pai.

Mo nga korero

Ahakoa te hiahia kaha o nga wahine kia noho tonu, ka taea ano e te haurua te whakamahi i te kiripuaki i te whawhai ki te kopu "pia".

Whakamātauria kia kore e taea e koe te whakakore i te kaha ki te kimi i te kaitohu, ka pa ana ki te kirikiri-hika kaore e taea e koe te kopiri mo nga neke atu i te rua tekau meneti, engari ki te hiahia koe, ka taea e koe te mahi i aua mahi mo etahi wa, mo te tauira, i te ata me te ahiahi.

Ina paahitia ki te kai hauora me te taurite, ka puta ake te hua o nga mahi.

Engari ko te whitiki ataahua kaore i te ataahua anake, engari ano hoki te hauora. I muri i te katoa, ko te ngako i roto i te kopu ka nui te kino ki te tinana. Ahakoa ko te whakakore i te mea he mahinga ake i te waa atu i roto i nga hiku. Ko te mea nui ko te pupuri i nga ture katoa me te mahi i nga mahi i ia wa.