Te momona me te uaua - he aha te taumaha i te tinana o te tangata?

He tokomaha nga kaitakaro me nga tangata e mamao atu ana i tenei, e whakaaro ana ki nga mea e kaha ake ana: te uaua me te ngako. He nui te nui o nga korero tautohetohe i runga i tenei kaute.

Katoa ranei te taimaha?

He maha nga wa e kitea ai e koe he tauira tawhito i te whakataurite i te ngako me te uaua: ka taea e te tangata ngako te taimaha ki te 100 kg, kaore ano kia tino ataahua i te wa kotahi, me te kaitohu e pauna ana i te 100 kg, engari he iti iho te pauna o te ngako, heoi, he ahuareka te ahua. Ko te taimaha taua, engari he rereke te ahua. I te mea tuatahi, ka nui ake te rahi o te tangata i te tuarua, engari ko te taimaha i tenei wa, he rite tonu to ratou, he aha te mea ngaro?

Ko te mohio ki te patai "He aha te mea uaua: te uaua me te ngako i roto i te tangata," ka marama te katoa ki nga mahi e hiahiatia ana e ia mo runga i tana whaainga kia hangaia he ahua. I muri i nga mea katoa, ko te mohio anake i tetahi mea, ka taea e tetahi te whakatata atu ki te otinga o te raruraru.

Te momona me te uaua - he aha te taumaha?

Ma te mohio ki tenei kaupapa, ka tino mohio koe he aha i puta ai nga rereketanga nui i roto i te taimaha me te ahua. Mena ka whakaarohia e tatou te take o "te uaua me te ngako ka nui ake?" Mai i te tirohanga o te hanganga pūtau, ka taea te whakaatu maamaa ko nga uaua he taimaha ake, no te mea he nui ake te puranga o nga ruma ki nga ngako momona.

Kei roto i nga pūtau uaua te pūmua me te wai, ko te ngako anake he ngako, he ngutu ranei. Kaore koe e hiahia kia whai matauranga motuhake i te wahanga o te hanganga o te tinana, kia mohio koe ko te purapura me te wai, ko nga uaua, ka nui atu i te momona i te hanganga.

Nga mahi ngako hinu

Ko te momona ehara i te mea koiora, ko te taumata tino nui he riri ki te hauora, na me kii atu koe ki te tukanga o te ngaro o te taumaha. Ko nga papa o te ngako e tiaki ana i nga whekau o roto me te hanga i tetahi atu puna o te wera i te makariri, e whakaatu ana i te iti iho o te paanga i te hotoke, no te mea ka ngana te tinana ki te rokiroki taonga toa.

Kimihia atu te whakautu ki te pātai "ngako ranei uaua - te taimaha", he tokomaha e whai ana i roto i nga ara ki te pehea o te ngako, i roto i ngā o neke atu i te uaua kikokiko, engari kia matau ai e reira ko te rohe ki tua atu e haere tika.

Ko te paepae ngako iti rawa mo te wahine he 12%, na ka raruraru nga ahuatanga me nga wahine. Ka taea hoki e nga tangata te pai ake ki te 5% te ngako tinana.

Engari, he nui te paheketanga o te ngako e pa ana ki te tinana, i te mea ka kaha ake te whanaketanga o te mate huka, ka iti ake te kaha, ka pupuhi te mate, ka paku te mahi.

He aha te kore o te taimaha e huri?

Nā te rerekētanga o te uaua me te ngako i te ngaro o te taimaha, ka tu tonu te taumaha. I te tukanga o te mahi hākinakina, ka wera nga ngako e rua, ka hangahia te puranga puoro. Na te mea ko te toenga o nga kohinga ngako he iti iho i te wahanga o nga uaua, ka taea te hanga i te painga o te reanga i roto i te huringa taimaha. I etahi atu kupu, i te wa ano, e rua nga tukanga kua puta: kua neke atu te ngako, kua neke ake nga uaua.

I runga i tenei, kaua e tino whai kiko ki nga tau kei runga i te pauna. Ka kite pea koe i nga huringa, ka heke iho i nga pukapuka i roto i aua waahanga, i era atu waahanga ranei, engari ka noho tonu i te taimaha taua.

He tokomaha e whakapono ana ki te whakauru koe ki roto i te whare takaro, ko te ahua i roto i tetahi keehi ka putea, ahakoa he momona ranei he uaua. He aha te mea uaua - ki te tahu i nga ngongo ranei ki te hanga i tetahi papatipu maroke?

He mea tika kia mohio ko te ngako e kore e uru ki nga uaua. Ko nga taimaha pakeke, ko te tikanga, he whakaiti i te papa o te momona, engari ka taea te whakatutuki i te hua pai ma te whakaiti i nga warowaihā.

Nga wheua mamae?

He tino nui te ngako o te tinana i te tinana, he rereke te pikinga o te uaua me te wheua. Me kī e kia kia nui haere te taimaha i tupu wheua, he reira koretake, mai te huringa noa i 10% i te rahi o te wheua arata'i ki te hua i roto i te taimaha tinana o 1-1.5 anake kg.

Ka taea e koe te whakatutuki i te whakanui kaha i te taimaha, i raro i te mahi kaha me te kai tika, no te mea he taimaha ake nga uaua i te ngako me nga wheua. Na tenei, ka nui te taimaha me te taimaha o te kaitakaro ki te kaitono. Ahakoa te whakarōpūtanga o nga tawhitinga me te taimaha e manakohia ana, ka uru ki te roopu me te nui o te taimaha, ahakoa he iti iho te pauna o nga taonga ngako.

I teie mahana, i reira e pera-ka karanga tātari bioimpedance, e taea ana ki te tātai i te ōrau o te uaua, me te kiko ngako i roto i te tinana. I runga i tenei, ka taea e taatau te whakatau mehemea ka hiahia te tangata ki te ngaro i te taimaha, ki te whiwhi taimaha ranei.

Mena kei te hiahia koe ki te ngako me te uaua - he uaua ake, me whakaaro koe ki te maha o nga mea e pa ana ki te painga taimaha.

I etahi wa, hei tauira, i te mate o mua i roto i nga wahine, i te mate pukupuku ranei, ka tupu te taimaha mo te pupuri i te wai i roto i te tinana. I tenei take, me kite koe i te taote. Otiia tata nga taumaha e pā ana i te ngako te taikaha.

Te mohio ki te patai "He aha te taimaha: te uaua me te ngako?", He mea nui kia aro nui atu ki te taimaha, engari ano hoki te tohatoha o nga ngako i nga waahanga o te tinana. Na, ko te wahine, ahakoa he nui atu te taimaha, ka pai te pakaru, ka tika ki te wehe i te ngako o te tinana puta noa i te tinana.

Ko te ōwehenga o te hipoki me te peke, kua whakaaetia mo te tikanga, mo nga wahine - 0.7, mo nga tane - 1.

Momo momo

E rua ngā momo o whika: ". Aporo" - te momo wahine - "pea", me te tautāne

Ko nga tangata o te momo tuatahi he kukupa o te ngako i runga i nga papa me nga waahanga o raro o te kopu.

Ko te hunga o te momo tuarua he putea, ko te nuinga o te tinana. Ko enei iwi e whai ana ki te nui o te mate, te mate huka, te hechemia, te atherosclerosis.

He mea tika kia mohio ko te taimaha ehara i te mea nui, he mea nui atu hoki, mai i te aha o tenei taumaha e whanake ana. Ko te taimaha o te ngako me te uaua ka rere ke. Pehea? - he maha nga mea ka ui. Na, hei tauira, 1 kg o nga uaua ka eke ki te 2 wa iti iho i te 1 kg o te ngako.

Hei whakakapi i te ngako me te uaua, me kai koe i nga pounamu me te tuku i nga kai kino, kaore koe e whakaaro i nga mea e kaha ake nei - te uaua me te ngako i roto i te tangata.