Me pēhea te pupuhi i tō hokinga ki te kāinga me te kore he kaiwhakarato motuhake

A kaore koe i hiahia ki te pupuhi i to tua ki te kainga? Mahalo ko e kakai tokolahi ◊oku ◊ikai ke nau fai ◊eni koe◊uhí ko ha ◊uhinga faingofua Hei aha? He whakaaro kei te taea ki te pupuhi i te hokinga ki te kainga anake ki te whakamahi i etahi taputapu motuhake, engari ehara i te mea pono katoa tenei. Kia mau tonu te korero me te mea ka taea e koe te timata i te akoranga i tenei ra.

Me pehea te panui i to hokinga ki te kainga? Ko te mea pono, me tika koe ki te tango i nga mahi tika me te manawanui. I muri i tetahi me etahi mahi iti, kaore to muri ka nui ake. I tua atu, kaore i te kitea, he rereke, hei tauira, mai i nga biceps, i nga triceps, i nga uaua o te uma, i te kopu. Na reira, ko nga ngoikoretanga e kore e kitea he iti ake te whakangungu. Waiho, kia tika ta tatou whakakoretanga, kia kaha, kia ataahua hoki o tatou tuara.

He aha te mea ka puta ki te pana i to hokinga ki te kainga? Ae, he kore rawa. Ko te rori mo nga toronga-ake he mo tetahi kaihanga whare. Kaore, ka taea e koe te haere ki roto i te iari. Ka hiahia ano koe ki tetahi papa hei awhina i te kokonga o te tuanui, me nga dumbbells. Koinei nga mea whakaata katoa. Ko nga pihikete, me whakarite hoki to ratou taimaha. He pai ake mo nga akomanga.

Tonu korero whakangungu e pā ana ki te pehea, ki te hanga i uaua hoki te kāinga, ka neke matou ki runga ki ki te mahi. Ka tamata tatou i te wa kotahi ki te whakanui i te whakamahinga o nga uaua katoa i roto i te whakangungu. Ko te mea nui, e hiahia ana tatou ki nga uaua o muri ake, me era atu toenga. Ka whakangungu tatou me te whanake pai, te pai o te whanaketanga o te tuara.

Me pēhea te pupuhi i tō hokinga i te kāinga, te mahi mahi motuhake. Ka tamata tatou ki te tohatoha i te kawenga. Me whai hoki i etahi tohutohu:

• I mua i te whakatutuki i nga mahi taketake, me mahi he whakamahana. Koinei, ka wera nga uaua, ka iti ake te mate.
• Me timata te wehenga o nga uaua o muri ki nga mahi e whakamahia ana ki te papatipu matotoru. Na ka whakaurua nga mahi, ka tuku ki a koe ki te tuku i to muri i te awhina e hiahiatia ana. Te whakanui ake i uaua papatipu whakatairanga whakauru i roto i te pūmua kai me te warowaihā.
• Me wehe te kawenga i tetahi ara e, i tua atu i te waahanga nui, ko te toenga o nga roopu uaua ka uru atu.

Me pehea te pupuhi i to hokinga ki te kainga: ka kohikohihia te puranga uaua ma te tohi i te waapa me te tohi ake i nga puoro ki te pouaka. He pai ake te pai o te keehi i tenei keehi, engari i whakaae matou ki te whakawhitinga i nga taputapu taiao. Ahakoa te ngawari o te neke, me te rerekē o nga rerekētanga, ka taea e te whakawhanaketanga me te whakapakari i nga momo o nga momo ngoikore o te uaua. He mea katoa na te kaha o nga ringaringa, he whanui, he whaiti ranei, he tika, he hoki.

Taua mahi wā kotahi whakawhanake kaki, uma me uaua ringa. Ia tūmomo tā tauutuutu huarahi rerekē ki te wahia i runga i te pae. Me pēhea te pupuhi i tō hokinga ki te kāinga mā te kawe i te toronga o te dumbbells ki tō pouaka:

• Me whakanohoia ki te whanui o nga pokohiwi.
• Ko te tinana kei te ahu whakamua kia rite ki te papa.
• Na, ka tangohia e matou nga pauna ki a ringa, ka mahi tahi, ka hangaia he paatete.
• Ka wahia e matou nga pupuhi ki te pouaka ka whakahokia iho ki raro. I roto i tenei take, kaua te tuanui e hurihia. Memeha noa, me te kore whakaroa.
• Ko te tauira o te dumbbells ka puta i te whakamahuhuinga, i te hokinga tuatahi ka hoki mai i te whakakana.

Ka taea e tenei mahi te mahi me te mahi i runga i te pae. Ki te mahi i tenei, ka takoto matou ki runga i tana kopu. Kei te takoto nga Dumbbells i raro i te pae. Ka mauhia e tatou i roto i to tatou ringa ka toia mai ki a tatou. Te whakawhanake i te whakangungu whakangungu whānui, uru atu ki roto i nga mahi e wha mo te whakawhanaketanga o nga uaua o mua, me te rua ki te toru mo nga toenga e toe ana.

Ko te maha o nga huarahi i te wa tuatahi kaore i iti iho i te rima me te piki ake ki te tekau ma rima. Engari e kore e taea e koe te whakakore i nga uaua! Ka taea e tenei te pa ki te kounga o te whakangungu, e kore e hiahiatia.