Ko te mea e pai ana ki te whitiki. Tikanga, tohutohu, painga

Ka whakamahia te hiku ki te hiku i roto i te tinana tinana ki te "mutu" i nga uaua i te mutunga o te whakangungu. Kei te whakamahia te reira i rite te āwhina ki taua mahi rite: Hoko he akina, peia tokotoko i roto i te pinakitanga me toia ake. Ko te kaupapa o tenei kaupapa ko te whakarite i te kawenga taurite ki nga waahanga e rua o te tuara. I te nuinga o nga wa ka mahia ano hoki hei whakakore i te waatea. Ko te tohi o te kapi ki te whitiki ka whakamahia hei mahi mo te tuara, engari ka whakamahia ano hoki te waahanga o raro o nga trapeziums.

Tuhinga o mua

Ko te nui o te kohinga e hiahia ana ki te hangarau, he nui rawa te kounga o te hangarau, no te mea ki te mahi koe i te he, ka iti ake te whai huatanga o te mahi.

1. Tangohia te kapene i roto i tetahi o nga ringa ka tu ki te taha o te papa. Me wehe te Hvat, me te nikau e anga ki te taha o te huha.
2. E rua nga rereketanga o te huarahi ki te tango i te maanga tuatahi: ko te whanui o nga waewae ki te whanui, me te roa, te okioki ki to ringa ringa ki te taha o te pae, ki te tuku i te turi o tetahi waewae i runga i te papa, me te piri ano ki te pae me to ringa. Mena ka mahihia te mahi ki te ringa matau, ka waiho te waewae maui me te tohu.
3. Ko te ringa e tuhia ana te dumbbell kei te whakahekehia, ka whakaitia katoatia. Me waiho ano te pokohiwi i raro i te pokohiwi o te ringa kore.
4. I muri i te whakauru, toia te dumbbell tino poutū. Ki tenei kaupapa, me tahuri koe ki to ngoikore. He mea tika ano hoki te pupuri i te kapene i runga i te tiketike. He hiahia kia pa ki te pouaka, ki te pokohiwi ranei. Ngana ki te pupuri i te puoro i runga ake mo etahi hēkona. He mea tika tenei mo te whakararuraru pai o nga uaua o te taumata.
5. I muri i te peke, ka whakaheke i te kapene ki te turanga tīmatanga, engari kaore i roto i tetahi take e paheke. Ko te whakaheke me tupu i te toharite, te tere o te whakahaere. Whakaritehia te maha o nga waitohu me te huri i to ringa.

Hapa i roto i te mahi

Kaore e taea e koe te whakatairanga i te anga ki te taumata pakihiwi. Waihoki, ko te dumbbell me te ringa kotahi ka whakatutukihia i roto i te turanga o te tinana, na kia mau i te waahi tika i te wa kotahi. Ko tetahi atu hapa ko te manawa hukahu i te wa e mahia ana.

Kia mahara ko te kaupapa matua i roto i tenei mahi, penei i te tohi i te pupuhi ki te whitiki, ko te tikanga tika. Ki te kore e taea e koe te pupuri, ka tino mohio ki te tango i te iti o te taimaha. Whakapono mai ki ahau, ka tika te pai o nga nekehanga me te iti o te taimaha i te kino me te nui. Ko te nuinga o nga tangata e whai ana kia kaua e ngoikore me te tango tonu i nga pihi. Whakamutuahia o maatau kaupapa me te kore e whakaroa ki te mahi me te taimaha iti.

I roto i te mahi, me neke noa te hononga me te pokohiwi. Ko te tua o te mea he paraka me te paku ki raro. Kaua e huri i te hiwi, no te mea ka taea e tenei te arahi i nga patunga.

Kaua e werohia o ringaringa ina whakaneke ake i te piripiri, no te mea e kii ana i etahi o nga kawenga mai i nga uaua e kii ana, me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi. Ko te nuinga o nga wa, ka mahi he hapa nga tangata o te timatanga - ka peia e ratou o raanei i te piki haere, na te mea kua ngaro te tikanga katoa o te mahi. Ko te whakatika i tenei ka awhina i tetahi kaiako mohio. Kei te taunakitia hoki i te timatanga o te whakangungu hei whakamahi i te taimaha iti rawa hei mahi i te tikanga ki te tino pai, a, muri noa iho, ka haere ki nga rangahau nui.

I te tuatahi, ka whakamahi noa koe i te putea. I te wa o te wa, ka ako ngawari koe ki te whakatutuki i te mahi, ka taea e koe te huri i te waa ki te taha ki runga. I tenei keehi, ka titiro te kima ki te huarahi whakawhiti, ka nui ake te kawenga.

Ko wai e hiahia ana ki tenei mahi?

Ko te whakawhitinga o nga umanga ki te koroka, ki te whitiki ranei e pai ana mo nga kaitohutohu me nga kaiwhakaako. Ka taea te whakauru ki roto i te tata noa o tetahi whakangungu whakangungu me te mahi mo nga tau maha. Ko te mea e pai ana ki te whitiki - he whai hua, ehara i te mahi tino nui, e taea ai e koe te whakatika i nga rereketanga iti i roto i te whakawhanaketanga o te wehenga maui me te taha tika o te uaua.

E hia nga huarahi e mahi ana

E whakaae ana nga tohunga i roto i te mara o te tinana ki te mahi i nga mahi, pēnei i te tohi i nga pounamu i roto i te toenga, e tino pai ana i roto i nga raupapa e toru o te whakahoutanga o te 8-12 ia ia. Mena kaore e taea e koe te mahi i te tau ano o nga tautuhinga i nga ringa e rua - ko te tohu tuatahi tenei ka whakawhanakehia nga uaua. Na reira, ka taea te whakatika i te maha o nga reta mo ia waahi motuhake.

He aha te whakamahinga o tenei mahi?

Ko te tuatahi, ka whakamahia te tauira o nga kapiri i roto i te hiranga mo te whakawhanake tonu i nga uaua o te tuara. Heoi, ka taea e nga painga te whai i etahi atu taakaro. Hei tauira, ko nga nekehanga o te wehenga me nga hononga pokohiwi he tino tikanga mo te taakahi, kei reira nga kaitakaro e mahi ana i te poari. Ano hoki, ko nga mahi penei me te kaukau, te whakataetae, te poitūkohu, te poipoi me etahi atu hākinakina. Na reira, ko te mahi i te hiku hiko ka taea te whai i to ahunga whakamua i roto i te maha o nga momo mahi tinana.