Tutaki patahua: me pehea ki te hanga i te whare? tutaki patahua: painga kino ranei

Pono tenei ra i reira e torutoru iwi nei e kore e rite te tahi mau taime penapena tutaki o tiakarete, ice cream, keke, wāhanga o te keke, me te tahi atu sweets. Ko rawa pono mō ngā tamariki tenei. I muri i te katoa, i roto i te noa'tu o te kai kino aroaro, ka ui tonu ratou ki te hoko i te whāki i reka.

tutaki patahua - he rerekē pai ki panaka hou. I tua atu, pērā reka kōwhiri hoko i roto i te taonga. E matau he rota o tohutao rerekē tukuna he whāki i taea e tino tere, me te ngāwari ki te faaineine i te kāinga, reira ki te pai i te mau melo atoa o te utuafare.

Na, kia titiro tahi a, me pehea te hanga i te taua tūemi reka, me te whai hua.

tutaki patahua: taahiraa tohutao

Hei waihanga i tētahi kai reka taua, me hoko e koe i te wāhanga e whai ake nei:

• Tawerewere oat - 2 kapu o te tarai;
• aporo matomato, kawa - 1 pc;.
• ngohengohe pea reka - 1 pc;.
• panana nui maoa - 1 pc;.
• aramona pahuhu (ka taea hoki e tango e koe i te pīnati wōnati ranei) - 3 koko nui;
• maha me karepe seedless, āperekoti maroke - tāpiri i te hinaaro, me te reka.

Tukatuka o te wāhanga matua

Ka taea te mahi tutaki muesli te whakamahi i kai rerekē. I roto i tenei tohutaka, faaoti matou ki te whakamahi i hua anake hou, me te maoa, oatmeal , me ētahi atu wāhanga kōwhiringa. I mua i te hanga koe kotahi kai reka titau ia hua hokona he tukanga tupato. Ki te mahi i tenei, horoi i te terise, aporo me panana, a ka muru maroke ratou, ka horoi atu te kiri he kikokore, ki te mea e tika ana. I tua atu, kia kupenga e rua whakauru tuatahi. Ko te panana, he reira e minaminatia ki te hoatu i roto i te peihana hohonu, me te pokepoke i ki te puree ōrite kahore kapia ki te marau tolkushkoy ranei.

Me mahara hoki käore te reira e ka waiho atu maitai me te monamona nga tutaki kāinga muesli, ki te ki reira ki te tāpiri i kai atu pērā i te hua maroke me nati. Ki te mahi i tenei, karepe pai horoia, āperekoti maroke me maha, ka ringihia te wai kohua, me te waiho peka mo te ia poto (3-6 meneti). Tenei tukanga rawa faaere paru me te puehu hua. Me kï reira e hoki roa rawa te tu i te kai i roto i kore he wai kohua tika, no te mea he ngawari ratou me kua whenumi rawa nui te wai, te uaua reira te tukanga o te hanga i te kai reka. I muri i te hua maroke ki te tukatuka, me waiho ratou minita tapatapahia ki te maripi. Reira titau hoki he nati horoi motuhake, maroke ratou i roto i te paraharaha ranei i roto i te oumu ngaruiti, a ka te tuki i roto i tītipi nui.

Ko te tukanga o te hanganga me te maimoatanga wera

I mua i te whakatakoto tutaki muesli i te oumu, kia ratou kia hanga e pai. Ki te mahi i tenei i roto i te kotahi rihi me hono ki te hua e whai ake nei: tawerewere oat, aporo kuoro me te pea penupenu o te panana, tapatapahi hua maroke me nati. Me ēnei kai ki te kia i konatunatua ata ki te whiwhi i te puranga mātotoru ōrite, e nui ka rite te ōritetanga o te pokepoke matotoru.

I muri i te mahi i runga ake pūtake hiahiatia mangai hoatu i runga i te paraharaha, i te mea e tika ana ki te kōkiri pepa hurihuri vystelit. Next, hāngai te taha o te papatipu ki te kia pūnu ka hoatu tonu i roto i te oumu. Me tunua tutaki muesli i te pāmahana o te 185 nekehanga mō te 16-22 meneti noa tino maoa ranei.

Me pēhea te ki te tuku totokore kai reka ki te tepu?

I muri i te Rakei hua oat paku whakapakeke, kia ona wera ka tapahia ki mongamonga te carte la, whakamatao i paku me te mahi ki te tea te waiu ranei.

Me pēhea te ki te hohoro tunu i te kai reka me te honi?

Ka taea te mahi tutaki muesli i roto i te whare ki te whakamahi o te hua hou e kore anake, engari ano hoki ki te kotakota tetahi atu honi ranei. Hoki tenei e hiahia ana matou:

• tawerewere oat - 250 g;
• maroke (ka taea te tango i te ranunga rite) - 200 g;
• tetahi nati raw pahuhu ranei - 100 g;
• huawhenua koreami hinu - 30-50 ml;
• Linden honi tetahi atu ranei - 90 ml.

Teuteu i te kai

E hanga tutaki muesli Vauvauhia i te kāinga i roto i nui te ara ano e rite ana i roto i te tunu o mua. Heoi, ko tonu i reira te rerekētanga i waenganui i a ratou. Ko te kupu, ko te mea e tika ana ki te tango i te ranunga o hua maroke, ata horoi ratou, maroke ratou me ka tapahia ki nga wahi iti. hiahiatia hoki ki te kōmaka nati, kua horoi ratou i roto i te wai mahanahana kau, iti parai i roto i te paraipanatia (ko reira taea i roto i te oumu ngaruiti) me te pauna i roto i te amo nui te whakamahi i te titi awhiowhio Pūhanumi ranei ki nozzles maripi.

Ki te pae muesli (whakaaturia ihirangi caloric o te hua kei te raro nei) ko tawerewere oat whiwhi atu kākahu me te ataahua tūtohutia hoki ki te kuru. Ki te mahi i tenei, he reira pai ki te whakamahi i te mīhini kawhe. Otiia ki te kahore i te pūrere taua i roto i tou whare tetahi e wehingia ana. I muri i te katoa, ka tonu te tiki i tenei kai reka, he reka, me te reka.

Auaha me te hua tunu

I muri i te faaineineraa o te wāhanga nui ka taea e koe te haere tonu humarie ki te faaineineraa tonu o te purini. Ki te mahi i tenei i roto i te kotahi rihi me hono koutou oatmeal, nati me hua maroke. Next, kai katoa kia paku mahana hā te honi (ki te tua o te hinu huawhenua) me te uru ata. Na ka hiahiatia he puka iti e no te tunu takoto pepa hurihuri te mangai hoatu ki te ranunga rite, me te āta raungaitia. Ki tonu i te rīhi me hoatu i roto i te oumu mua-wera (ki 165 nga nekehanga), me te tunu mo te hawhe haora tae noa ki parauri koura.

kia tino hauhautanga te hua oti, tapahia ki tutaki iti me ki tapaea ki te tepu. Bon appetit!

Ko te tunu māmā mō te kai reka

Me pēhea te ki te hanga hohoro a kahore tunu i roto i te oumu pae granola? Whakautu ki te pātai e tuku ki te tunu. No te faaineine i tēnei kai reka me te hokona:

• (Ka taea te hanga takitahi, a taea te hokona rite-hanga) ranunga o tawerewere oat, hua maroke me nati - 200 g;
• honi o te ahua tetahi - ¼ kapu;
• huka onepu - 2 koko nui;
• pata hou kahotea - '70

tukanga o te faaineineraa

e kore titau ranunga muesli Homemade hoko ranei te tino minita paräoa i roto i te mīhini kawhe me te whakaturia peka. Ko te whai ki te mahi i tunu tirikara. Ki te mahi i tenei, me hoatu e koe ki roto ki te peihana whakarewa tetahi momo o te honi, te huka me te pata. Whāranu kia hoatu kai katoa i runga i te wera rawa iti, me te, te whakaoho tonu, tunu tae noa Karamere maeneene.

I muri ka rite e rua o nga tutaki o te heke mai, e hiahia ana ratou ki te whakakotahi i te kotahi kohua, me te hoatu i te ara paparanga i runga i te pepa hurihuri. e kore te mea e tika ana tunu hoki te hua taua i roto i te oumu. I roto i te meka, i muri i te puaretanga poto ki te Karamere rangi marino whakapakeketia, a ka tango i te purini i te puka pūmau. hiahiatia paparanga reka i muri te ki tapahia ki mongamonga iti, me te ki tapaea ki te tepu, me te waiu ngako-iti tea wera ranei.

tutaki patahua: painga kino ranei?

I teie mahana, i reira e he rota rawa o totohe i runga i ranei taua hua whai hua reka kore ranei. Ko tetahi wahi e tika ana ki te āwangawanga e maha e ngā te kanohi o tutaki i te kai o ngā tamariki, me te mohio a ngā pakeke e rite paramanawa hauora tenei. Ko pehea Ko tino te āhuatanga?

Ka rite ki matau koe, he tikanga o nga hua o taua hua ko no ratou ngā pera-ka karanga pata. Otiia, ki te hiahia tino koe ki te tiki i te nuinga o huaora me te muka, ko reira pai ki te whakamahi i te hua i roto i tona ahua parakore, ki te tua o te waiu. I muri i te katoa, e kore e mohiotia ai e roto i pata hokona tutaki muesli. "Lose Weight i roto i te wiki!" - he tokomaha tapanga o tenei kai reka kei tenei dictum poto engari faahiahia. Na ka aha e kore e me'akai tohutohu ki te whakamahi i te hua te aroaro ki a koutou kiritaki? Ko te take i te whakamahi o taua kaho mo te ahua me te wahi Gastro-intestinal - te reira i te pūrākau tika. I muri i caloric i tenei hua ko wae 400 o te pūngao (me te ake!) Per 100 karamu. Ano, kia hopohopo ki tutaki muesli (painga kino ranei e tūhuratia i roto i te tuhinga) anake rite reka. A he tika ki te meka e te tahi mau hua o te huka nui 60% i te tere o te 15% o nāianei tenei. Taua ihirangi o ngā hua reka kia uta e te ahua o te niho pirau me te mate huka mōmona ranei. E te ara, ētahi o ngā kaihanga o enei tutaki hei utu o te huka tāpiri ki te kai reka i huaina tirikara maltitol, i te mea nui Calories me kino.

Hoko pata i roto i te hokomaha, e kore matou e wareware ki te meka e tino maha i roto i ratou rongo rerekē, ngako kukū, korotutu, hua matū tukatuka me ētahi atu matū e pā tōraro kore anake i runga i te ahua tangata, engari ano hoki te mahi noa o tona gastrointestinal wahi.

I roto i te tirohanga o te runga ake, kia tuhia te reira e i roto i-taonga hoko tutaki muesli, kia tūtaki koe i te mate whēkau, me te tahi atu mau fifi. Ki te hoko koe i enei hua i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, e kore e wareware i te whakaurunga o nui o te huka me te ngako kukū hanga tenei hua kore raro i roto i Calories atu te tiakarete matarohia.

Ko te aha e meatia e koe ki te hiahia koe ki te ngaro i te torutoru toka anō, me te whakarere i taua reka tua atu tou kaha? I roto i ngā take pēnei i, tūtohu me'akai kai i te tutaki kāinga kāinga. Oia mau, i roto i te hanganga o te goodies taea e koe te mahi ki te whakahaere i te ihirangi pūngoi o te hua, te tāpiri i te reira e kore he huka me te honi, nati kore pahuhu, a hou, a na i runga i. D. Ki te whakaaro ki te hua hokona, na he pai kore ki te whakamahi i whiwhi onge ranei.