Waiu Goat: te ihirangi caloric ia 100 karamu, āhuatanga whai hua

Ahakoa te meka e kore he tino hira i roto i nga whenua Western te waiu o te koati, i roto i te meka ko reira tetahi o nga inu miraka tino pau whānuitia i roto i te toenga o te ao. Ko te take mō tenei e tino kitea - reka reira nui, me te kei maha ngā matūkai.

Ko te hanganga o te hua

Hei kite i tenei, tika titiro e ngā 1 karaihe o te hua (waiu o te koati):

• Calories: 168 Calories.
• Kukū Ngako: 6.5 karamu / 33 ōrau o te uara o ia rā (ka huaina i - Nam).
• Warowaihā: 11 karamu / 4 ōrau AM.
• Pūmua: 10.9 karamu / 4 ōrau AM.
• Cholesterol: 27 mg / Nam 9 ōrau.
• Huka: 11 karamu.
• Konutai: 12 mg / 5 nam ōrau.

Arumia huānga me huaora

I tua atu, koati waiu, nei pūngoi ihirangi ko na tiketike, a ka kei maha huānga wahi e hiahiatia ana e te tinana:

• Konupūmā: 327 mg / 33 ōrau AM.
• Phosphorous: 271 mg / 27 ōrau AM.
• Konupora: 34.2 mg / Nam 9 ōrau.
• Pāhare pāporo: 498 mg / 14 ōrau Nam.
• Parahi: 0.1 mg / Nam 6 ōrau.
• Konutea: 0.7 mg / 5 nam ōrau.

Ki te hanganga taua e kore ko reira maere e te tūtohutia tenei hua mo te tamaiti kai. waiu koati, e titau te ōrau caloric nui o ngako, a ka kei te nui nui o huaora ngako-wairewa:

• Huaora A: 483 mg / 10 ōrau Nam.
• B2 Huaora (Huapuhuikowhai) 0.3 koma haumano / 20 ōrau Nam.
• Huaora C: 3.2 koma haumano / 5 nam ōrau.
• Huaora D: 29,3 mg / nam 7 ōrau.

Ko te kupu, Ko nui tōtika atu kau te waiu - tau i runga i te maha o nga matūkai katoa i roto i taea reira.

Goat waiu home: pūngoi

te waiu o Goat - hua vysokozhirny. Ka rite ki tuhia i runga ake, te uara kai tōtika o te karaihe hua, hua industrially, e pā ana ki 168 Calories. Ki te tangohia e tatou i te waiu o te koati kāinga, Calories ia 100 karamu ka waiho hei toharite o 68 Calories. Ka rite ki a koutou e taea te kite, e kore he tino nui te rerekētanga. He aha te atu whai hua tenei hua?

māmā ki te ngaungau

Ahakoa kore he rerekē rawa, te rāpoi ngota ngako te ihirangi ngako o te waiu o kau, me o koati i roto i koati iti. Tenei taea reira ki ngāwari ake digested ka whakaritea i roto i te tinana.

Kia tae te reira i to koutou puku, te pūmua i roto i te waiu koati hanga tonu he pata ngohengohe. Kei reira hoki iti iho reihuka reihuka ranei atu te waiu o te kau. Ko reira hoki tenei take e, Ka taea e te whakamahi i humarie maha iwi ki korekore reihuka ātete (raruraru horokai, te waiu o te kau ranei) tenei hua.

hypoallergenic

Goat waiu he nui iti o te pūmua allergenic ka meinga tukanga iti inflammatory.

Te nuinga o te iwi e kore e nei e taea e aro ki te waiu o kau, i roto i te meka, he tairongo ki tetahi o nga pūmua kitea i roto i taua mea - casein. hapa ratou i te kaha ki te ngaungau i tēnei taonga. I tua atu, te waiu o kau ko te hua o te tau kotahi take o mate pāwera i roto i ngā tamariki, e taea tohe puta noa pakeke. Tenei he no te mea kei roto te reira i runga i te 20 allergens rerekē (tae atu casein A1) e kia meinga mate pāwera.

He aha te mea casein? Ko tino irritating hoki etahi iwi tenei pūmua, me te mumura o tona whakamahi ko te pūtake o te nuinga o mate. Ka taea e casein A1 whakapataritari taua mate o te wahi gastrointestinal, rite whēkau pukukino syndrome, mate a Crohn, colitis maha, me te etahi raruraru iti kitea - hakihaki, mate autoimmune me mate kiri pērā i te katoatia.

I roto i te rerekē, i te waiu, e kei te nuinga anake ranei A2 casein, e kore e meinga tetahi o enei pānga inflammatory. Kei te waiu o Goat anake te momo A2 o te pūmua, te rite te reira i roto i te hanganga ki te waiu tangata. Kua whakaaturia e kore tetahi ako waiu o taua koati (i te mea hoki pūngoi tika mō tenei whakaaro) ka whakamahia rite te hua kai tuatahi i muri i te mea iti iho allergenic hoki ngā pēpi i te waiu o te kau ū.

cholesterol iti, me ētahi atu āhuatanga painga

Goat waiu, e kore Calories ia rita o e kore e taea te huaina iti ko tiketike anake, i roto i te konupūmā me te ngako waikawa, engari cholesterol iti ōrau.

Reira hoki te maha tauā rite tetahi o te matua kai taonga i roto i te konupūmā. A i roto i te meka, kahore he hiahia ki te manukanuka kore te whiwhi nui o tenei huānga wahi i roto i te whakawhiti ki te waiu o te koati. Kei koati waiu 33 ōrau o te horopeta konupūmā rā tūtohutia, whakaritea ki 28 ōrau o tenei kohuke i roto i te waiu o te kau.

te waiu o Goat te taumata tiketike o te waikawa reo mekameka fatty, ano kua - 30-35 ōrau, rite te ātete ki te 15-20 ōrau i roto i te kau. Ēnei waikawa ngako whakarato te whakanui o te pūngao e kore e whai wāhi ki te waipara o ngako, tauturu cholesterol raro, a kia ara te āwhina i roto i te maimoatanga o tini o nga mate, disorders rawa intestinal.

Kua whakamatauria atu ara Scientists. tauturu te waiu o Goat ki te whakapiki ake i ngā taumata o "pai" cholesterol i tukupu "kino". I roto i te meka, kua reira whakaora i ngā āhuatanga rite ki te hinu oriwa. Na reira, kia waiho te take matua i roto i te whakawhitinga ki te hua o te moni ki te whakapai kanohi ki te rahi o ngā matūkai, nui atu i te mea te ihirangi caloric i roto i te waiu koati.

pupuri ana te reira i te kiri

waikawa ngakongako me pāhare roto i roto i te te waiu o te koati, tautoko kore anake koutou whekau, engari te āwhina hoki koe titiro pai. Ko tōna huru maitatai moisturizing te āwhina ki te pupuri i te kiri ngohengohe.

he nui i roto i te huaora A hoki koati waiu, e taea te whakapai ake i tō kiri, e tauturu te reira whawhai hakihaki me ētahi atu raruraru kiri. I roto i te meka, kia whakaaro tenei hua rite tetahi o nga rongoā te kāinga whai hua te nuinga mō ngā mate kiri. waikawa lactic, kitea nei i roto i te te waiu o te koati, tauturu whakakahoretia to koutou tinana o ngā pūtau kiri mate, me te marama reo kiri.

Ko te take, ko te e te waiu koati he tata pH ki taua o te tinana tangata, na kua riro te reira i roto i te kiri ki te iti iho ritenga me āwhina ki te whakangaro huakita kino.

riro pai te matūkai katoa

Kua whakaaturia ngā Tata e te matūkai e ngāwari ake riro (pērā i te rino, konupūmā, konupora me te ūkuikui), ka whakamahia e te tinana i te waiu koati atu i te kau. Hoki tenei take, titiro hoki te waiu koati maimoatanga whaihua mō mate meinga e hē o matūkai (pērā i anemia me wheua demineralization). I tua atu, ka taea e tenei hua te āwhina ki te pehea e o te katoa rino, me te konupora hē.