Kōkihi Ko tetahi o te huawhenua tino whai hua. Reka me te kai, he ki tonu i te huaora tenei hua. He mea tika ki te whai i te reira rite te hou rite taea: he aha te mea kōkihi whai hua, e kore e rongoa i roto i reira no te te wa roa. Na, kia mau te reira no te wiki ranei tunu ki kore e tūtohu te maimoatanga wera roa.
Whai hua atu i kōkihi?
Kei roto i te huawhenua he momo o huaora, beta-Peta, muka, konupūmā, selenium, konupora, konutai, konutea, pāhare pāporo, konupora me ūkuikui. Ko te nui o te pūmua i roto i te reira atu i roto i pīni. he pai hoki nga wahine te kōkihi? Ko reira e kore anake pai mo te kai hauora, engari ano hoki kai: kotahi rau karamu o te hua kei anake e rua tekau-toru Calories. Te nuinga i roto i te huaora kōkihi A me C, kahore e nei i ngaro ara i roto i te tukatuka, me te āwhina i te tinana ki te mau tonu te kiri taitamariki. I roto i te poto, whakaaro e pā ana ki ranei he pai te kōkihi, ehara i te mea e tika ana. Ko te huinga ahurei o matū i roto i te huawhenua mahi hoki Nga: tāoke me ururua waiho te tinana atu pai i te whakamahi auau o rihi reira. Na roto i te maha o Peta o kōkihi he tuarua anake ki te kāreti. Tenei huinga o ngā āhuatanga hanga tenei huawhenua i roto i te rārangi o whakahauanga kai hauora.
āhuatanga rongoā o te kōkihi
Kei te maha ngā hua kai whakamahia mo te maimoatanga ārai ranei o tini o nga mate. he aha te mea kōkihi whai hua katoa, taea te whakamahi rite te hua rongoa me ona. Hei tauira, he pai ia i roto i te take o ngā raruraru ki te pae me niho, haapuai oko toto , me te aroturuki i te mahi o te puku me paru, te whakaiti i te tere o te whanaketanga puku, me te whakatairanga te ārai mate pukupuku. Ko te tino whai hua tenei huawhenua ki ngā i roto i te kai o ngā tamariki, me nga wahine hapu, me te iwi ki te pohokore. I tua atu, kōkihi he toniki rerekē, ngā āhuatanga diuretic me anti-inflammatory, e te tikanga kia whai reira gastritis, anemia, me takawhita ki enterocolitis. Katoa e he kōkihi whai hua, ka waiho he taputapu tautoko nui mo te io ru, me te ahotea: huaora huawhenua ka hoatu te oaoa tiaki me hoki hauora pai. I raka tūtohu te hua no te mea kei reira te rota o te muka me te chlorophyll, e pure te whēkau. Ko tētahi atu taonga ahurei i te rārangi o te mea he kōkihi whai hua - ngā ihirangi konutawa, käore he pänga, me te pänga. Ētahi atu huawhenua matomato taua mea tupu. I mua, i whakapono tohunga e te kōkihi me te rota o te rino, engari kua whakapumautia inaianei reira e, i tenei wāhi o te tirohanga, e kore e taea e tetahi mea huawhenua motuhake whakamanamana. Ko te mea lutein, whai wāhi ki te mahi pūmau o nga kanohi, me te ārai tuaroa te ma'ii'o. Iwi e noho wā roa i te rorohiko, ka taea e too atu o te rohirohi tamau, me te ritenga o nga kanohi, ko te roto i te kohi auau o te kōkihi. huringa e pā ana-Age i roto i te moemoea e tika ana ki tenei huawhenua matomato heke nui i muri atu ratou te kore i pai. A tae noa ki te mea ko kua i reira te raruraru, ka taea e te kōkihi āwhina i roto i to ratou maimoatanga. I roto i te tunu kai, e hanga ai waikano, mea kakara ranei ara kēne. Ka rite ki te rihi taha ki te kai pūmua whakatairanga reira nakunaku pai o ngā matūkai. Heoi, ko te rārangi atu i kōkihi whai hua, e taea e te tino roa te wa.