Whakatairanga hauora mā te tango huaora A i roto i kai

Mai haamata te tātai reta ki te pukapuka A, me te whai hua te nuinga o huaora tohua te ki kahore he kōpeka tenei tohu. E pā ana mahi katoa o te tinana ki reira. Taking huaora A i roto i nga hua whakarato tatou ia tatou iho i te kanohi pai, te mate kaha, kiri ataahua, me te pūnaha io kainga. Ki te whai koe i te raruraru ki nga tohu i runga, te auraa i reira ko te kore o te huaora A i roto i te tinana. Na, he mahi wehe ki ma'i atu mōrearea pērā i te mate pukupuku, paruparu i roto i nga tangata, me tenei pākoko i roto i nga wahine, thyroid pōrearea, a tae noa kanisā.

tino taea tohutohu koe tango huaora A papa, capsules pire ranei. Ko ko te rongoa tenei. Na ki te mau tonu i te toenga e tika ana mo te tinana, ko reira pai ki te āwhina i ngā kai kei roto huaora A. te momona faatura tenei i roto i e whakaaro ki āperekoti (i roto i tetahi puka: hou, maroke tiaki ranei), kāreti, wātakirihi, rīwai, paramu, nga mea katoa o otaota, hua me huawhenua, karaka, me te kōwhai i roto i te tae, te paukena, me ona purapura, putirā me te broccoli.

E mohio ana e kei huaora A, te mea ki te kia ngāwari ki te waihanga i te kai tika. Ko te tangata o tatou piri ki reira tae noa ki ka whakaarahia i mua i te mau fifi, kia e ka kitea i roto i to tatou ahua! Hakihaki, te pakitea, mate makawe me te myopia - ko reira anake "puawai", e hohoro ka tahuri ki "hua", ki te kore koe e whakarongo ki te otinga o te nui ngaro o te huaora A.

Na, ki te mea te huaora A i roto i te kai - ko te huarahi māmā, me te whai hua te nuinga ki te karo i maha nga matenga mo te hauora reira, te nui e hiahia ana tatou ki te kai nui atu iti iho te kai ranei ki te mau tonu to ratou hauora utu nui?. Kua tatau Scientists e whanganga te mahi tuari arotau rā o te huaora A te 5,000 milligrams. 1/3 o tenei moni kia ingested i roto i ngā hua kararehe kei roto Huaora A, me te toe 2/3 - na roto i te fariiraa i hua tūturu me huawhenua. Ki te tohe tohu, huaora te hē e kore e kitea, ko reira te kai noa o te tangata noa, ārahi i te āhua noho hauora me te matakitaki ana ratou kai.

Ko he pai i roto i te whakaōrite katoa. a reira i tupu pinepine e te hua kawea atu, e kei huaora A, wareware tatou e te hapanga o te huānga wahi he kahore iti mōrearea atu i te kore o reira. excreted Huaora A te i te tinana rawa āta. A, ki te te roa i te reira i reira mo te wa roa, ka whiua i roto i te wahi tuatahi, kua waiho i raro ki te ate. Reira, kia mea tatou i te torutoru nga kupu e pā ana ki te mea ki te mahi i ki te ape i taua mau fifi.

He aha e nga tohu e hiahia koutou tinana he okiokinga i tango huaora A? E rave rahi o ratou, a kei te nuinga o ratou i korerotia. Tenei maroke o te kiri, pa tonu ki te kapiti i runga i nga ngutu, me te te kaikā i runga i te tinana, mate makawe pakarukaru me kaha, i raro i-kanohi huamo me, no reira, excitability io. tango tatou mahi tonu, engari e kore e mutu te kai huaora A i roto i kai, a ka tapahia te reira i roto i te kai, me te kai iti ate kararehe, hua fatty miraka me te ika, huawhenua me greens, i te wa ture i roto i kai kei roto i te rota o kāreti, kāpeti, ka mo te ia kore matou ki hua citrus.

faahiti tatou e ko tenei katoa anake mo te ia. Kahore he take ki te haere ki tawhiti rawa, no te mea kahore e rite kino rite i whakahuatia ai i runga ake i te kore o te huaora A. Kia tupato kore ki "matapo po", faaite nei te i roto i te urutaunga ataata tangata roa i roto i te pouri ranei i roto i te tukanga, ka reira tika taka i te ruma tahuna i roto i te pouri, ka ua mamae i roto i te kanohi. Ki te koe matemate whakaiti huaora A i roto i ngā kai ngā i roto i te kai o ngā tamariki, ka waiho te tipu o te tamaiti uaua ki te whakaroa i te compensability i roto i te heke mai.

Ko te hunga e kite i tenei tuhinga, kihai i tuturu pakeke rawa, ka meinga te whakatau tika, i roto i te wa poto rawa ki te kia ratou wheako he. te nui Me huaora A ki te tinana tangata i tetahi tau.