Wheel mō te press - te kaiwhakangungu pai mō te kāinga.

I tēnei wā ka taea e koe te hoko tata tetahi exerciser. Heoi, e kore e taea e ki te uru i roto i to tatou whaitua iti katoa o ratou. Wira ki te press tino tika. Ki tenei takai ngāwari e taea te tiki e koe maka o nga toka anō, i te tightening nga uaua puku. I tua atu, e kore tenei mīhini i tango i te wahi e tika ana ki tona iti.

Waho, tenei anga omaoma rite te wira noa titiro, i runga i ngā taha e rua o nei i reira he pene. Ka rite ki a koutou e taea te kite, he kuware tenei mīhini, rite anaana katoa. Ko, ahakoa tenei, painga te hauora hopoi mai te reira nui.

Ki te tīmata tatou i te taitara, te wira mo te press, rite tokomaha whakapono, anake e taea te whakamahi ki te mahi i roto i nga uaua puku. Heoi, e kore e taea e huaina tenei tirohanga pono. Ko te meka Ko e ki te mahi e tika ana te whakamahi i tenei iti taputapu hākinakina e kore e kahore kawenga noho, me te runga wahi o te tinana. Pokohiwi, ringa, a rawa nga uaua o nga uaua hoki me te pouaka - pakeke ratou katoa te mahi.

Ano, ko te wira ki te pēhi mahi ki nei e whakaaro tatou i muri, te uta i te quads, whakangongea, glutes me raro hoki. Well, korero mai ki ahau te mea atu taea ki te whakamahi i tonu na maha uaua te simulator ko?!

Kia mahara te meka e ki te simulator pēhi "wira" taea ai e koe, kia rite ki matau kua koe, mahi tino uaua. A i muri i te marama o te mahi auau, ka kite koe e founga ki te taui i to koutou ahua i te pai.

I roto i te whakangungu te mea tino nui - te kākahu me te manawa tika, te kore te whai huatanga o te mahi-ka kia nui raro. Kia mau te tikanga e whai ake nei: Hanga i te manawa hohonu i mua i nga matapuna, me te manawa - ka ara i te tinana.

Hoki te hunga e tuatahi faaoti ki te whakamahi i te wira ki te pēhi i te tohutohu iti: no te take haumaru hei koutou tūranga tīmatanga e whai ake: i runga i tona turi, a kahore te te tinana i roto i mahi tino whakatika.

I te timatanga o te piha haapiiraa tiaki o te moenga ngohengohe i raro i nga turi. E pā ana tēnei ki te katoa - e rua tīmata me te ake matatau lyudey.A inaianei e rave rahi mau hi'oraa o mahi, e ka rapua e te wira ki te pēhi. Na tīmata tatou ki te kuware tino.

Tangohia te tūranga tīmatanga "tuturi". Ko te ringa tango wira gymnastic me te pupuri i te reira i te roa o te ringa, okioki ratou i runga i te papa i roto i mua o ia ia. I roto i tenei take, e kore te piko hoki ki te hope ake tae noa ki pa ki o ratou uma. Na ka ki podkatyvaya wira pēhi ki a ia, tīmata āta unbend āta hoki mai ki tona tūranga taketake.

faingataa te mahi e whai ake nei te ahua tuatahi. Ko te taua anake i i te wāhi mutunga, e ko, i te kau o mo te u huha, me tatari koe i te torutoru hēkona mea katoa. Anake i muri e taea e koe te hoki haere.

hāngai ana te mahi tuatoru ko i te whanaketanga o te uaua hoki. Takoto i runga i te puku witi, ringa ki te wira gymnastic wahia mua. Āta tīmata ki te wahia te wira ki a ia, e okioki ana ki runga ki ona ringa, me te i te wa taua piko te hoki. tonu tonu tūranga waewae. Whakamātauria rite tata rite taea ki te hurihia ki tona kiriata. I muri pa ngā mōrahi, noho i roto i tenei tūranga. Na ka ata hurihia hoki wira o muri ki runga ki ano.

Na tetahi atu mahi e te mea e tika ana ake mo te hunga iwi e whai i te faaineineraa tinana pai. Tu ki te pokohiwi whanui-motu o koutou waewae. Wheel mō te press hoatu i runga i te papa i roto i mua o ia ia. Tīmata āta hurihia hoki ia atu, whakawhiti tika koutou taimaha i runga i te topenga. Tümanako, Me koutou tinana ki te tango i te tūnga whakapae. Otiia ki te kahore e taea ano tenei, te mahi i te mahi ki te hoki mōrahi.

Kua whakaaro matou anake te wahi iti o te mahi e taea te whakamana e mahi i te wira gymnastic. Heoi, i mua i neke i runga i ki atu kōwhiringa, a riro tenei hangarau. Whakapono ahau, e kore e pera ngāwari rite ai mea he i mawhiti tuatahi tenei. Na tino nui, tīmata ki te mahi i, e kore maka i te īngoa i roto i te waenganui, pehea pakeke e kore koutou e whai ki!