Aporo tunua ki te tīhi, nati me hua maroke - he pepeé mo te kai hauora

E hiahia ana koe ki te kia hauora, pīrahi me te hihiri? Kai aporo. Kua roa i whakapono reira e taea tenei hua ārai maha mate, whakakahoretia te tinana o tokomaha o nga raruraru, rawa te hunga e pā ana ki te nakunaku, ka tiaki tamarikitanga hoki nga tau maha. e kore e aporo pai anake i roto i a ratou ano, engari ano kia atu rihi reka, i huamata ki tunu. Heoi, i roto i ētahi wā, hua hou e taea meinga bloating me cramps puku tika ki te ihirangi muka tiketike. Na ka haere mai ki te āwhina insanely āwhina aporo tunua: tīhi, karepe, nati me ētahi atu tāpiritanga.

Medicine, he mea homai i te āhua

A, no te tunu i roto i te aporo faarahi te nui o pectin, e he hua i runga i te pūnaha kūnatu me te he taea ki te hamani korere. Na reira, kei te maha tūtohutia ratou mo te iwi ki mate o te wahi gastrointestinal me tamariki tei roohia i te mamae puku. Otiia ara, ki te kei rawa hauora koutou, aporo rihi, nga tohutao o e fokotu'u i raro, ka whai hua anake hauora koutou.

aporo I tunua ki te ahuareka o te puku

Ko te kai, i hanga i runga i te mau parau tumu o te kai tōtika, tunua aporo ki tīhi pahī, ka noho hua maroke me nati te tūranga nui. Ka taea te kai ratou mo te parakuihi, tina rite te kai reka whai hua ranei. Kua rite ratou tino noa, me te hohoro. Ka rite ki ta tatou korero inaianei.

Whawhati e te reira e rua aporo nui, arā kore ngohengohe rawa. Ka taea e waiho ratou whero matomato reka kawa ranei me kowhai - te momo, te whiriwhiri kia rite ki to koutou reka. Hoki te whakakī tango 100 karamu o te tīhi, hua manu, 2 koko o te huka, karepe atu hua maroke ranei. Ki te kore te mea tunu hoki te tamaiti iti, ka taea e koe te whakamahi i wōnati: wōnati rawa pai tano hānati ranei. Te kakara motuhake, me te reka o te rihi e tāpiri hinamona ki te tāpiri ki te papatipu pata.

Ki te aporo, tapahia te tihi o (e pōtae reira) me te tango i te matua. Horahia e te hau i roto, hipokina te tapo'io te tapahia hua. Tunua i roto i te oumu mo e pā ana ki 10-15 meneti i 180 nga nekehanga. Kia tino mohio, e kore e ngaro ratou ratou āhua, me te piki i te whakakī i roto i. Rite aporo tunua ki te tīhi kirīmi mōnehunehu honi i runga i runga, me te mahi.

keke whakarehu ki te tīhi me te aporo hau

Ko wai e kore e aroha ki keke? A, ki te te reira porowhita, e hau - tunua aporo ki te tīhi me te raa, e no te pato'ii te he kai reka taua, ko reira taea noa. Kia ako a e founga ki te tunu i te reira!

hanga Tuatahi te pokepoke. E toru miria te yolks ki te 100 karamu o te huka, tāpiri i te mōkihi o pata fakavaivaí, he tīpune o te pekana paura me 100 karamu o te kirīmi kawa. Whāranu pai katoa nga kai, me te tango i te paraoa pokepoke i roto i te pouaka mo te hawhe haora. Na, faaineine i te whakakī: uru te pauna o te tīhi pahī ki karepe (ki te pangia e), e rua punetēpu o te huka me te hua toene, aporo, tapatapahi. I roto i te pokepoke hurihia horapa pata papatipu, ka aporo. Tunua te keke i 200 nekehanga. I roto i te peihana, whiua 4 pūmua me te hawhe kapu o te huka. horahia tatou i tenei cream pūmua i runga i te porowhita, ka tunu taua mea mo e pā ana ki 10 meneti he rite noa rihi Atua reka. Mahi atu ki reira ki te kawhe, te whakapaipai ki te tango o te ice cream.

Ēnei tohutao ohie i te aporo ka āwhina ia koe i roto i, ina hiahia koe ki te tunu i te tahi mea reka mō te tea mo te kai reka ranei. Ahakoa haere mai manuhiri, ahakoa e hiahia ana tamariki marū reka: i roto i te pouaka ki te kai aporo, ka taea e koe te tunu tonu te kai whai hua e ka karanga ki te katoa.