Cooking keke o zucchini

I teie mahana, e ako koe e founga ki te tunu reka, me te hauora keke o zucchini. Pea e kore e ratou reka, engari na te tohu o te taputapu ka hoatu taumahatanga ki tetahi atu huawhenua. Kei roto Marrows nui o huaora C, B (whakaongaonga te wahi intestinal), waikawa organic āhuatanga wahi whai hua e tika ana mō te mahi noa o te tinana.

pai whenumi Hua te me te whakaaro he-pūngoi iti - 100 karamu 27 anake kcal. I tua atu, maloallergenny zucchini, na kua whakaaetia e ratou ki te whakamahi hoki kohungahunga i roto i te puka o te puree homogenized rite te kai tuatahi , me te mea ngote u metua vahine i roto i rahinga mutunga.

Ko te painga o tenei tipu, i korerotia e matou, me te inaianei timata te tukanga o te tunu i te kamokamo huawhenua porohita ki te tīhi whakakī. Tunua te keke ki te zucchini pai i te paraoa pokepoke rewena, ka taea e koe ranei te tunu koe te hoko i te falekoloa ranei. E kore te mea i riria mai ki te tunu shortcrust me te pokepoke rewenakore, engari ka he reka iti o te tahi atu - i runga i te tahi.

Pāraharaha o zucchini

Kai mo te whakakī:

• e rua zucchini reo;
• tīhi pahī - 200 g;
• E rua tōmato hou;
• E rua rau karamu o te 20% kirīmi;
• e rua hua;
• pākākano iti o te oporo;
• e toru cloves o karika;
• Pātira, cilantro, te kumine, orekano, te miniti;
• breading mo tetahi kai;
• tote;
• tīhi mārō.

Hoki te pokepoke rewena:

• rewena maroke - 10 karamu;
• hua manu;
• pata huawhenua ranei te hinu - 50 karamu;
• e ono kapu o te paraoa (ki te titiro i te kanohi, tae noa ki te mea rapa, me te ōrite te pokepoke);
• te waiu te wai ranei ½ kapu (ka taea e koe oumu kefir ki kirīmi kawa);
• huka, te tote.

pokepoke i te paraoa pokepoke

kia diluted rewena i roto i te waiu mahana te wai ranei tahi ki te tīpune o te huka me te tote. Tata e rima meneti i muri mai ka tīmata i te rewena ki mirumiru, ka taea te konatunatua ratou ki pata, hua, me te paraoa. Pokepoke i te puna pokepoke, me te iti koti ki te hinu huawhenua kia rite kahore kia Matiu, ka hiahia koe ki te taupoki ana ki te tauera pepa me te waiho i te "pai" mo te haora. Ka rite ki haamata te reira ki "kotiti" me te aranga, he mea e tika ana ki te waiho obmyat me ano mahana mo te ruarua haora.

Cooking tīhi me te tahia huawhenua

Ki tahuri keke i zucchini ngawari, me hoko e koe zucchini taitamariki, kahore purapura nui roto. e kore te mea e tika ana ki te horoi i te kiri Young kamokamo, he pai nui ki te horoi me te tapahia ki poro iti ratou. Ēnei puringa prisolit ka waiho i roto i te colander mo tekau meneti, rere iho ki te wai i te taikaha.

I tenei wa, tapahia nga tōmato, pepa wera oporo me te karika - tapahia ki mongamonga iti nga huawhenua katoa (ki te tōmato kiri taea te nekehia atu e toua ratou i roto i te wai kohua i mua). He tika he pata ki te pokepoke i me te uru ki te pepa, hua manu, kāriki, otaota tapatapahi me te torutoru spoonfuls o kirīmi kawa. Ratau, te porohita ki te zucchini i runga i tono ka taea e koe te tāpiri i aniana Rotongaio me pere pepa, huawhenua whakatakotoria atu i runga i te raro o te keke.

Na, ko te taahiraa whakamutunga - huihuia te keke: he puka motuhake mō te te pepa hurihuri tunu stele, tauhiuhia ana e ia ki te paraoa, me te horapa i te pokeranu. I runga i nga taha o te paraoa pokepoke, hanga karapiti, me te horapa i te paparanga hau: apa tuatahi - pani i roto i te paraoa, kamokamo, tuarua - tōmato ki seasonings, ka ano, zucchini, breaded i roto i te paraoa, ki runga ki te tihi o ratou matomato, te paparanga muri - pata. whakakiia katoa ki kirīmi kawa, tāpiri etahi tote, tauhiuhia aroha ki tīhi kuoro me te unga tunu i 160C mo te haora, e arotahi ana ki te taha koura o te keke. I muri i tenei wa, ko reira te tuatahi e tika ana ki te whakamatao iho, a ka anake tango i paraharaha.

Vauvauhia keke o zucchini - ki te, kakara reka taonga, rawa taonga, kore-hinuhinu me ngā ātaahua. Ka whakapaipai ia ara i te tepu mea hakari ana. Ka taea te whakamahi i te reira rite te kai reka me te tea, a taea te whakaekea hei kumamatanga ara he rihi matua ranei.