Cooking tōmato ki zucchini me te tīhi

he whai hua i roto i tona ara ake Ia huawhenua, me te he reka motuhake. Ka taea te mea tenei e pā ana ki te hōtera. Ko ratou taonga i roto i te Huaora A, he antioxidants pai, i roto i ngā matū utu nui pērā i lutein, Peta, zeaxanthin. Ngā mihi ki a ratou, te tinana tango matū kino e meinga hoholo halá. Kei te whakaaro ano hoki zucchini he hua kai. He ratou rawa iti-pūngoi, kahore ngako, me te pai digested. Ka taea te rite i te whānuitanga o ngā rīhi kamokamo: rihi taha, panekeke, tiu, purini reka, hupa me te ake.

whakahere tatou ki te tunu i te tōmato ki zucchini me te tiihi. Tenei ka rapua e rua zucchini reo, e toru tōmato nui, me te kikokiko, karika rōkara, tetahi momo tīhi, te hinu huawhenua mo te paraipanatia, paraoa mo te breading, te tote me te pepa ki te pangia e. tapahia Zucchini ki poro e pā ana ki te hēnimeta matotoru, te tote, me te hoatu i te teka iti iho ki puta wai. Na e hiahia ana koe ki te porowhitatia ia pukapuka i roto i te paraoa me te parai tae noa ki parauri koura. Whiwhi tōmato. Zucchini ki tōmato me te tīhi - he rihi tino mo te tepu hararei, me te ora rā, a reira utu he kaha iti.

kia karapu kamokamo tunua kia whakatakotoria i roto i te kōhua, i runga i runga o ia porowhita hoatu te tōmato zucchini, lubricates mayonnaise me tauhiuhia ki te karika wai. I te tauhiuhinga mutunga ki tīhi kuoro me hoatu ki roto ki te oumu, preheated ki rau e waru tekau nga nekehanga, ma rima meneti te. Zucchini, tunua ki te tōmato, tahuri atu te tino reka, me te i te wa taua makona. Ka taea te whakapaipai i te rihi ki te pāhiri.

Ka taea e koe te tunu i te tōmato ki zucchini me te tiihi i roto i te puka o wera. ki te mahi i tenei, tapatapahia te zucchini, tōmato, riki, poraka tōnapi. Ringihia ki te kōhua i te hinu huawhenua iti me horapa matou huawhenua. Korohū mō te rua tekau meneti - e rua tekau-rima kia maoa. Horahia e runga i te rihi. Ka taea e koe te riringi i te kirīmi me te karika te ranu kawa mayonnaise kāinga ranei, tauhiuhia ki tīhi kuoro me te tāpiri i te tahi mau greens tapatapahi.

roroa tōmato pai, me te tiihi i roto i te puka o te hanewiti wera. takoto zucchini sauteed poro i runga i mongamonga tapahia o taro, pania ki te mayonnaise. fluff roroa ki te kahu angiangi o mayonnaise, whakatakotoria ki runga i te tihi o rahirahi tapatapahi tōmato porowhita. Tauhiuhia ki tīhi kuoro me hoatu i roto i te ngaruiti mō te toru meneti. Whakatakotoria ki te hanewiti i runga i te paraharaha, ka taea e koe te whakapaipai ki te katohia mai o te pāhiri.

kia hoki kia rite koe ki te tōmato roroa, me tāpiritanga tiihi rite ngaohi. Hei tauira, kohuatia rīwai, rimurapa, raihi. Kohuatia kamokamo tae noa ngawari. I roto i te parai hoatu i te tōmato ki te hanga i te ranu. break Zucchini i roto i te Pūhanumi kuru ranei tolkushkoy. Ko te papatipu hua ko ki te tāpiri ki te tōmato, te tote me te pepa, me te korohū mō te tekau meneti. I runga i te ai ki pereti rīwai penupenu ranei rimurapa kiriata iti. Hipokina ki te kamokamo paramanawa, me te tauhiuhia mea katoa ki te tīhi kuoro. Ka taea e koe te whakapaipai ki te kumine, me te pāhiri, me te tāpiri mayonnaise kirīmi kawa ranei. Mahi atu te wera pai. Ka taea e koe te tāpiri ki tenei kamokamo paramanawa kāreti kuoro. E Squash caviar. Taua caviar pai ranei matao, a hei tāpiri ki te rihi wera.