Depression - he mate? Ki te maka o te korekore i te kāinga?

More tata, whakaaro korekore i kore te mate, me te rota o kikino o mangere, i te tikanga katoa e ki ape i te whakamahi o ratou aravihi mo te painga o te hapori. Ehara i te mea maere e i roto i te USSR, i reira kua kore tatauranga i runga i tenei take, no te mea kei te noa he tātaritanga nga tangata Soviet taua kore tuhia i roto i te kāri. O te akoranga, e kore i taea e te iwi ki taua disorders hinengaro tatau ki te hōhipera. Ko te manawa o tohu, ka i ratou ki te ake ki te mahi ki te pātai o ki te maka o te whārua i te kāinga.

kitea Tino he āhuatanga rerekē i roto i te moana, i reira timata te whakarerenga iho o te rongoā te mate ki a Hipokeletisí. Tenei kaiwhakaora o nga wa onamata pai-mohiotia whakaekea ratou ake ara o tūroro te whakaora, e kei te mohiotia tuatahi ki te tohutohu pūtaiao hou mō te whaiaro i roto i o ona doldrums.

Ki te maka o te korekore i te kāinga o Hipokeletisí

Te rata Kariki onamata rongonui huaina te mate hinengaro e ai te tūāhua kino, whakaaro kino, me te nekeneke inhibition (pera-ka karanga topu- o tohu āhuatanga), wā.

ngā ana tūtohutanga o wha wāhanga:

• tincture o mua ki te whakapai ake i te huru;
• werowero ki te ārai kōroke (rongoā hou aro te mana o te whakaaro o Hipokeletisí o disorders kūnatunga, e ko te putanga o te korekore);
• inu i te puna kohuke i roto i Kariti (i roto i tona wai kei te kukū nui o pūkeha, lithium me te konupora, i.e. matū e kua whakamahia i tēnei wā mo te maimoatanga o āhua fakalotofo'í);
• tautoko hinengaro o te whānau me te hoa (he ki runga ki te rā, me te i ēnei rā i tenei kupu).

auaha Ihipiana i roto i te whawhai ki wā

Nga Ihipiana i tahito ra, te kitea o nei arahina nuinga e Hipokeletisí kiia te ki te korekore takenga rewera. Te Ebers Pepapū Kei tohutohu i runga i te āhua o ki te mahi tikanga, me karakia ki te pei atu nga wairua kino meinga mate. Ko hoko whakakahoretia o te whārua i te kāinga i runga i a ratou whakauaua te mea e tika ana ki te tangata i tenei ra. Na reira, tahuri kotahi ano tatou ki te wheako o te Kariki onamata, rerekē nui atu kouma nga tūtohutanga o nei.

kitea tuatahi Hipokeletisí te fakafalala o takanga o āhua fakalotofo'í o nga taima me te rangi. Ko ia ano hoki tata ki te whakatuwheratanga o te pānga pai o te rongoā me te maimoatanga mō te moe noa, engari kihai i mohio noa te mutunga o tenei hononga. I teie mahana e nehenehe tatou e te mea ki te tino e te haere i roto i te ahiahi, rawa i roto i te natura, whakapiki i te tūāhua me te hanga i te tirohanga o te ao atu anaanatae.

tikanga Modern o te maimoatanga

No te mea e kore ko te ao tino iwi ōrite, i reira he kahore tino ōrite me tohu o te korekore. Na reira, he tikanga kua awhinatia e tetahi tangata, e kore e taea te hoatu i tetahi hua i roto i te tahi atu take. faaoti teie mahana ki te tohatoha e rua ngā momo o te maimoatanga o āhua fakalotofo'í: hauora me te psychotherapeutic. whakaaro ana te whai hua te nuinga kei te ki te waiho i te rua o tika, e kia pai te hunga e e miharo ki te maka o te korekore i te kāinga i waho te awhina o taote. Otiia i roto i te take o te ino ko reira e tika ana ki te kite i te mātanga, ko wai e whakahau i te raau taero e tika ana ranei te hoatu tohutohu hinengaro.

He aha takahanga Me ki kia tangohia?

Ko te tūponotanga teitei o te rongoa i roto i tenei mate mo te hunga e taea urutau i te kōwhiringa maimoatanga ki te uru koutou hiahia. Na reira, ko te pātai o ki te maka o te korekore i te kāinga, i waho te awhina o kaiwhakaako, kahore he kupu whakahoki tangohia.

Ko reira he kaupae motuhake e tika ana mō te tata katoa:

• faaotiraa o te hohonu me te pakeke o ratou te whakararuraru, hinengaro;
• e ngana ana ki te kitea te wāhi tīmata, me te take o te korekore;
• tātari o rahunga mua me hape;
• rapu hoki te arearea hou, haere, whare tapere, me te pikitia;
• e haere ana me te feohi'a ki te iwi hou;
• kōrero e pā ana ki to ratou mau fifi ki hoa i roto i te tikanga ki te whiwhi i te kupu whakahoki ki te pātai o ki te maka o te korekore i te whare;
• te timatanga o te āhua hauora: mahi (oma te ata tino homai he tiaki o vivacity mo te ra katoa) me te kai kore-nohopuku.

Hei whakakahoretia o te whārua i te kāinga, kahore te tauturu

e kore ko te tukanga maimoatanga tino kākahu, engari te mutunga kua riro ino atu me te ake wā-poto, heoi e kore e haere mai i te katoa ki noa iho. He mea nui ki te mahino e taea nga hoa me tākuta te āwhina anake ki te akakoromaki i te huru kino, me te tahi atu tohu o te korekore, me te manawanui anake ko ia te kawenga mō tona ora. Na reira i te tuhaa faufaa o te maimoatanga, ko ki te huri i te āhua noho me te ao tirohanga. Ko reira ki tenei, ka hiahia ki te tīmata hoko whakakahoretia o te korekore. Whaiaro-hanga mahi kāinga, tino e taea rawaka moe, kai hauora, te whakaiti taumata ahotea whakapai ake huru o te manawanui.

ara tika o te ora - te maimoatanga pai me te ārai

Depression - he mate matua o te whakaaro, e kore e te tinana, engari te mana tahi o te hauora i te pae varua, me te tinana ka taea ki a tatou te whakamatau i te pānga pai, mo te tauira, i te oma mua ranei tohutohutia i mua i te haere ki te moenga. tāutu hinengaro Modern wha wāhanga matua āhua tika, kia whakakahoretia atu o te korekore anake i roto i te kāinga me ngā ia o ratou.

Mahinga me te Kai Tōtika

Ka taea e mahi i ia te wā mahi whakamiharo. Ko te tika tenei matua ki te whakatupuranga o ngā matū nui i roto i te roro, ngā serotonin me endorphins, e ai te tupu o ngā pūtau hou, me te whakapiki i te tūāhua. Ko to ratou whakakapinga, me te he pōuritanga. I te wa ano nui wairua e kore e whakataetae (ahakoa i taea e ngā iwi, me ngā whakataetae hei te tikanga o te ora), me te whiwhi i pai ai i ngā mahi ratou. Te mahi i runga i te hua (te whāinga - faka'ai'ai pai mō te mahi auau), e hiahia ana koe ki te oaoa i te tukanga, kore taea e whakahōhā whārua anake ranei.

Ka rite ki hoki kai, ka reira he he nui he kai whārite. Me koe ki te kai 3-5 wa he ra, kia rite ki te kore o ngā matūkai waiwai tere o ratou ranei i roto i te "kingi" tina ka arahi ki hīrere huru. i aroha reka pai haere ki warowaihā matatini e kore e e meinga he peke nui i roto i te huka toto.

Whakaiti ahotea me te whiwhi nui moe

Ka rite ki whakahuatia i runga ake, utua Hipokeletisí whakarongo ki te pānga o te moe i runga i te whawhai ki te korekore. Heoi, e kore e pūtaiao hou whakaae ki ana whakatau, a kua whakaaro 7-9 haora te po era o ki hei te kī ki te huru pai, me te mahi. Heoi, kore o te moe e kore anake arata'i ki te hauora rawakore, engari ano hoki te take o maumaui o whanaunga pāpori hoki o te kārangirangi me te āhua mai.

Āhuatanga whakaora-whaiaro

Depression Ko tetahi o te disorders hinengaro tino noa e puta i roto i te ao hou. Ko tōna āhuatanga matua e: te tūāhua kino, tapepe aronganui, katoa fakatu'atamaki, whakapōrearea te mahi noa o te tinana. Ko te whakahoki matua ki te pātai o ki te maka o te korekore i te kāinga, whakaaro āhua tika, ahotea me hononga pāpori kaha, a kahore nga mea katoa o rongoā, e e ārai noa raruraru, engari e kore e faaore i te reira.