Hē konutawa. Foods taonga i roto i te iodine

Kei te ite hē konutawa i teie mahana 2/3 o te taupori o te ao. Ko te mea, ko te e taea he maha rawaka o ngā āhuatanga wahi i roto i te wai, me te oneone whakamanamana anake e nga rohe takutai. Ko te toenga o nga wāhi, e hanga ake 70-80% o te rohe whenua, ite i te kore o te iodine. I runga i te rohe o to tatou hē konutawa whenua faaite koi. tikanga o tēnei e te wai me te kai mua, e kore matou e whiwhi i te ra Ingoa tenei huānga wahi. Na, Me rā te pakeke ki te 150mkg iodine. A i roto i te hohipera, me te hapū, te hiahia hoki piki iodine tino me tae 200mkg.

e kore e taea te piriponotanga te faufaa o tenei huānga wahi. Ko reira te kore o te konutawa i roto i te tinana e faatupu te whakaiti i roto i te taumata o hormones thyroid, ara, thyroxine me triiodothyronine, e whakahaere i pākia o te tangata. Whakatau mehemea i reira he nui konutawa i te tinana, ka taea e koe ake ki te whakamātautau iti. Te utu i te rakau kēmu ranei waiwaitia i iodine, e rave rahi takai o te kiri. Ki te muri ka mo te haora o ratou, ka e ite koe i te tarepa o tenei huānga wahi. O te akoranga, tenei whakamātautau ko te tata taratara, e taea te whiwhi he tata tika atu o hē konutawa i te tātari taiwhanga.

Eaha te tupu ia te kore o te iodine? Ki te te kai o kai taonga i roto i te iodine, kitea i roto i te nui iti rawa, mana'o te tangata he ngoikore whānui, mate o kite, mahara, me te rongo, sleepiness, rohirohi, lethargy me pāhoahoa. I roto i te tangata, i reira te mea he heke o te hiahia fakasekisualé i roto i te wahine - he momo o disorders paheketanga. Ki te kai taonga i roto i te iodine, ehara i te mea i roto i te kai o ia rā, i reira ko te taea o te whanaketanga o te goiter te kōtore, i te mea angamaheni hoki rohe ki te ihirangi iti i roto i te oneone, me te wai o tenei huānga wahi. Tamariki rite fakamanamanai reira retardation hinengaro, me te tupu.

hē Rawa kite konutawa ki te korikori tinana nui haere, me te i roto i te tinana lactating whaea, wahine hapu me te hou. E ai ki ngā tatauranga, 80% o te mau metua vahine expectant mamae, ki te whānuitanga nui iti ranei, i te kore o tenei huānga wahi.

Me pēhea te ki te hanga ake mo hē o iodine

I tčnei wā, i reira e maha rongoā me tāpiringa kai ki te āwhina i hanga ake mo te kore o te konutawa i roto i te tinana. Heoi, he maha ngā painga te konutawa i roto i te kai. te Trace huānga e haere mai ana i te kai pai whenumi, haunga, āta excreted i te tinana. Foods taonga i roto i te iodine, e mohiotia ana ki te hei biostimulants pai, he pānga painga i runga i te pūnaha ārai mate, te ārai i te hanganga o clots toto, whakahaere upoo- toto. Diet tāpiritanga hua kei roto iodine he nui rawa hoki hapu wahine me te u, ina Me tika te fariiraa i ngā matū ki kia whakaitihia.

I roto i te tahi mau hua he rota o te iodine? Te feia faatere o te i roto i te te ihirangi konutawa he laminaria, i roto i nei i roto i ake 100 g 700mkg microelement, te hinu pākirikiri ate (i roto i te 800mkg hua 100 karamu), me te hinu ika (700mkg i 100 karamu o te hua). aru ana tēnei e etahi ika rite moana me te awa, i roto i ngā, capelin, perch, pākirikiri, haddock, Pollack. I roto i te 100 karamu o te ika kei roto ake 460mkg o tenei huānga wahi. Na, ki te tiki i te täkupu rā o iodine, me ki te kai tika 180gr Cod te tangata. E kitea ihirangi High o iodine ano e tio, kuku, ngū, kōeke me pāpaka - 100mcg i 100 karamu o ngā hua.

Heoi, kai taonga i roto i te konutawa - he ika me te kaimoana e kore anake. Ka taea te kō atu i tēnei rārangi ki te pepa reka me hua tāwāhi pērā i paināporo guava me te persimmon. kitea te nui iti, engari nui o te huānga wahi i roto i te mīti, poaka, kupah, waiu, hua. Kei reira iodine me etahi huawhenua - tōmato, rīwai, uhikura, kāreti, beets, kōkihi, apareka, rētihi, te kāriki, aniana, me te eggplant. Heoi, ko reira e minaminatia e tupu nga huawhenua i runga konutawa oneone taonga. Na te rota o te iodine i nga karepe, panana, merengi, pineapples, hua citrus, me te harore. Heoi, ka whai ki te kai 1.5 kg o harore paerewa mō te wahi huānga ia ra.

Hoki te ārai o te konutawa hē e taea hoki te whakahaere i roto i te raa ia o te tote iodized, a nui 5g tika o te tote, he ra. Heoi, e whangai iodine ki whakaeto ngāwari. Me kia Store iodized tote i roto i te takai konumohe mōkihi polyethylene puatakore ranei me kore ake atu i te 3 marama. I roto i te tuku tote tua me ētahi atu kai taonga ki iodine, hei tauira iodized hinu me te wai kohuke iodized. Na i runga i te hoko i reira e noa etahi waiu konutawa-taonga, me te kai hua, taro me te pōhā. He hoki Ranu motuhake mō ngā tamariki me te wahine e hapu ana, hangaia ki te utu mo te hē o te iodine.