Hoki te nui koutou e taea e papu ake te pēhi ki poraka? Ako mō te tīmata

Ko reira kahore he mea ngaro e te whangaono rongoa i runga i te press ko he faatupuraa te nuinga e kore e anake o te tangata, engari ano hoki wahine. Kuhua ia i roto i te āhua tinana e hiahiatia ka taea e koe te whakamahi i te omaoma i te omaoma ranei noa i te kāinga. Heoi, ahu iwi tonu ki te whakawhirinaki i runga i ngā hua tonu, a ko reira rawa āwangawanga e pā ana ki te pātai o te nui koutou e taea e papu ake te pēhi ki poraka. Kahore he kupu whakahoki kotahi e kore e tīari. tohu whaiaroaro o te tangata ia pono takitahi, me te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana tei runga i ngā āhuatanga maha. Ki te mahi tinana pai, me te tika aratau kai tōtika press köurarangi ki poraka i runga toharite e te reira e pā ana ki 2-3 marama.

I mua i te tīmata koe whakangungu, e hiahia ana koe ki te mohio te mea kua wehea te pēhi ki runga, me te raro, me obliques. Hoki ia pae, i reira e etahi mahi. Ki te hiahia i roto i te āhua o ki te papu ake te runga koe press poraka, kia arotahi ai ki te whakatairanga i te tinana. momo katoa o piko a ka romia e obliques toka, engari wahine kore e whiwhi whai wāhi i roto i taua mahi, no te mea na roto i te whakanui ake i uaua papatipu e taea ake i te hope. He pai ki te whakakapi i whakahoki ratou ki te pirori hula tautaha, ka āwhina i te reira te pehea o te ngako i runga i nga taha, me te whakatau i piko maeneene. Hei whakatutuki i kia ketia hua kitea reira 3-4 wa he wiki mo te iti rawa 30 meneti i ia ara. Ko ara nga waewae whakarato i tētahi tūmomo pai te press raro.

Ki te ko koe tino āwangawanga e pā ana ki te pātai o te nui koutou e taea e papu ake te pēhi ki poraka, he utu tokanga tata ki te maha o ngā huinga me haeretia reira, engari i konei i reira he kahore paerewa tautuhi. Te reira i katoa tei runga i tou tinana tinana. Hoki te tahi mau aua 50 mea tapetepete tūturu, me ētahi atu, me te 10 ka waiho he pikaunga. Hei whakatutuki i te hua ko te mea e tika ana ki te arotahi ki runga i te mahi uaua te mamae i roto i te wāhanga press. I muri i te wa i muri i te timatanga o te mahi, ka ite koe i te uaua mura, engari e kore te mamae koi. ite koe e tou press e "weranga" i te roto, te mea matua i konei, ko te kore ki te mutu, me te mahi i tetahi atu 5-10 wa. I muri i te katoa, ko te tino nuinga enei aua whakamutunga. I muri i te huarahi e taea e te kau o te okiokinga, ka puta ki te muri. Tapeke utu mahi 4-5 huinga. Kaua e wareware e te uaua katoa i roto i te tinana tangata piu i te raro ake, i te mea he aha te pai-lau te tu ki te pēhi raro me āta neke ki te tihi.

A ani i tetahi kaiako e pā ana ki te nui koutou e taea e papu ake te pēhi ki poraka. E kore e hoatu he whakautu tika. ka whakawhirinaki nga mea katoa i runga i tou ake tautooraa, a ko reira te kaha kore anake o whakangungu, engari ano hoki i runga i te kai. No mea te nui whakamamaetia koutou koe tetahi mahi, e kore koe e kite i a ratou poraka roa-tatali e huna ra ano ratou i raro i te paparanga mātotoru o te ngako subcutaneous. E kore tenei tikanga whai koe ki te noho i runga i te kai tino, me te faaere koe o nga oaoa katoa o te ora. te whai Just te ture ohie:

• Kai wahi iti, engari 5-6 nga wa i te ra. He mea tika ki te whakatere pākia o te tinana, me te tere ake te tahunga tūturu o te ngako.
• Inu nui o fluids. Kei te korero tatou e pā ana ki te wai mania, he inu tūturu me tea matomato. Ratou tino whakatere pākia.
• Kaua e fakangatangata koe ki sweets, engari anake ki runga ki te 12 haora o te ra. warowaihā me te huka mahi ake ki taua wa e kore e e kitea i roto i te ahua, i runga i te anga ke, ka whai hua i roto i te puka o te pūngao.
• Haere ki te taro, me pōhā i makaka witi. I roto i taua hua iti warowaihā me te muka atu pai.
• A faatumu i ni'ai kai taonga i roto i te pūmua. A ape i te kohi nui o te kai ngako, me te warowaihā i roto i te ahiahi.
• kia waiho te kai whakamutunga kore i muri atu i te 4 hāora i mua i te taotoraa. Na katoa e kai koe, wa ki te kia digested me kore e hiki mo i roto i te puka o kirokaramu anō me henimita te po.

pōhēhē horahia e e taea mahi ia te whakatutuki i ngā hua tere. Kotahi maha rongo te pātai: "Kia pehea te nui e taea e koe papu ake te ? Pēhi ki poraka, ki te mahi ki nga ra" He mea nui ki te mohio e hiahia nga uaua puku ki ora. i roto i nga ra o te okiokinga anake i reira he hanga-ake o te uaua papatipu me te rōrahi. tupu tenei e tika ana ki te whakakī o mōkitokito riro i roto i te whakangungu, e kia rawaka pera 3-4 wā i te wiki. Ki te kawenga taua, me te kai pai i koe e hohoro kia taea ki te whakamanamana i te poraka atawhai.