Ite koe te ahotea? I roto i ētahi wā, whai koe ki te kupu ia koe?

Katoa ra hanga tatou rau o nga mea e tāpiri ahotea ki to tatou oraraa, a maha e kore noa ite i te reira ranei noa e kore e mohio ki ta sitepu taea e koe te tango ki te whakatika i te āhuatanga. I teie mahana, e paraparau tatou no te he mea ha'iha'i e taea nui pā to tatou oraraa, meinga ahotea atu.

E kore koe e whiwhi nui moe

Ka taea e tatou te mea ki te whakawhirinaki i te mea he raruraru noa mō te nuinga o te iwi i tenei. tamata tatou ki te mahi i nga mea katoa, a ki reira ki runga ki nga haapiiraa kanikani me te poikiri mahi, a ka hoki i roto i te tari, kei hea te reira e tika ana ki te noho i te po. Ka rite ki te hua, kitea tatou tatou te kāinga te mutunga, ka haere ki te moenga i muri i waenganui po. Tenei tere tere o te ora arata'i ki te meka i haere te wa mo te moe te tata.

Kua rongo ake koe e moe fakamasiva - ko te ahua o te 'akau, i kotahi whakamahia e nga herehere. A mo te take pai. ite te ahotea me te ritenga iwi ngenge, kia kore e taea te whakaaro auhia ka hanga i te whakatau tika.

Te tikanga o tēnei e kia moe i runga i tou rārangi o ngā kaupapa matua. Tahuri atu te TV me te rorohiko i te po ranei, pai ano, e kore e puritia e ratou i roto i te whare moenga. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tono e ka aukati etahi pae ara te whai wāhi katoa Ipurangi mo te ia, mo te tauira, mō te 8 haora ranei. Ahakoa e maha taua tono whakamahia ki te whakapai ake mahi, ka taea e hoki tamata koe ratou ki te tou take hoki e kore whiwhi nui moe - ki te peu tirohia whatunga pāpori toki mohe.

E kore e kitea e koe i te wā hoki koe

Ka rite ki i roto i te take o te kore o te moe, tatou pinepine kore e kitea te wa nui hoki ratou. Tümanako, kia kitea e koe i te pauna i waenganui i te manaaki mō ētahi atu, te mahi mo te 8 haora, me te wa e lī'oa koe ki koe. I roto i te meka, e kore e te tohanga o te wā hoki koe e rapu te tahi mau tautooraa super koe. Reira anake te tikanga e whai koe ki te mahi i te mea oaoa i ahau, mo te tauira, haere ki te omaoma, i te kawhe, lau te niupepa ranei te mahi i te toronga mō te 10 meneti. Ki te kitea e koe te wa ki te mahi i te tahi mea mo koe nga ra, he mea hira ki te whakaiti i te ahotea.

He mutunga tonu koe

Te raruraru ki te iwi maha he e maha ratou haafaufaa ore pehea te roa e te reira ki te whakaoti i te take i homai. arata'i tenei ki pau te me te kārangirangi, tautautefito ki he taimi te tata i te rā kati inexorably. Kia aroha mai, i roto i te noa'tu o hiahia katoa, e kore e taea ki te tāpiri atu i te tahi haora ki te ra, a ka whai ki te ako ki te mahi ki te mea i a koutou ki a koutou. Ko te mahi tuatahi me te tino nui - ko te kaha ki te whakatau i te nui te wā e hiahia ana tino koe ki te whakaoti i te mahi.

E titi koe i roto i te huringa o te dieting tamau me te amuamu ki tona tinana

Huri i te reira i roto i taua ki te whakaaro tamau o hapehape o tou tinana, me ngana hou tamata kai rerekē i runga i te hunga ratou ähua kaha ki e koe ki te kanohi i nga ra.

Käore ki tona tinana - he i roto ano taumaha. Otiia ki te tāpiri tatou ki tenei te tamau, me, nui, ki ngana kāore i te huri i tō tinana, pērā i dieting ranei mahi nui, ka tou pūnaha io taea kore hapai i te kawenga taua. hormones Stress e kua whakaputaina i roto i ngā rahinga nui, maha arahi ki kino pūkoro, e, i roto i te tahuri, e kore e tukua ki a koe te whakatutuki i te tawhā pai.

kahore e tokomaha matau me pehea ki te wawahi i tenei porowhita nanakia. Ki te timata ki te tirohanga tika o ia. tikanga o tēnei hiahia ana koe ki te whakaaro e kore e pā ana ki te āhua o koutou kino i roto ia koe, me e pā ana ki te aha e taea e koe te whakamoemiti koe, e rite koe.

E whakatairite tonu koe koe ki ētahi atu

Kei te maha ka mea te reira e te whakarite e taea ki te tahae i tou koa, a ki te mahi rawa koe i taua mea, na tino pea, e mohio ana koe e founga pono tenei tauākī ko. Rawa rongonui kua riro te reira i roto i te tau torutoru whakamutunga, ki te haerenga mai o whatunga pāpori. Hei tauira, e kore koe e whai i te rua, engari i roto i te whatunga pāpori, me te ka i reira he whakaahua i te marena o koutou hoa. Ranei e kite koutou i taua waia, te whakawa i nga whakaahua, ora he ora ngā me te i korerotia ai, ia koe ki te mahi i nga ra ki te utu i te reti, me te hoko i nga mea e tika ana.

He tauira e rua noa o ngā āhuatanga i reira tīmata iwi ki te whakarite koe ki ētahi atu enei, engari i reira he i roto i te meka hoki te mahi moe, e kore nei e haere ki a koe, me te whare ataahua i roto i nei ora koutou hoa, me waka utu, i te whakamahi koe i transportation tūmatanui. He mea nui ki te mahino tangata ia e anga raruraru, e kore ai e tona ora rite ki te tetahi kite koutou i roto i te pikitia, me ona whārangi.

kia koe te iwi paitini ki whakaawe i te

E rave rahi mau taata i ki te mahi ki ngā papā e arahi ki te ahotea, no te mea noa e kore ratou e taea te tiaki ratou i te iwi paitini e karapoti nei i a ratou. Ngā kaimātai hinengaro e mea e taunekeneke katoa i roto i te rā toharite ki rima iwi, a ka te mahi ki a ratou te nuinga o te wā. Ki te he fakatu'atamaki tetahi o ratou, me te kite ora noa i roto i te ara kino, e taea te tino hohoro tīmata koe ki te whai i tona tauira. O te akoranga, te tohunga tohutohu ki te tango pöuri i to koutou ora, engari maha e kore he reira pera ngāwari ki te mahi, rawa, ki te he o koutou whanaunga hoa tata ranei enei iwi. Otiia, he nui fakangatangata, rite tauturu te reira te maka o te ahotea. Reira e tauturu hoki ki te whakaiti i te manukanuka e taea meinga enei hononga paitini.

E kore koe e rite to koutou mahi

Ki te kua ake i koe ki te mahi i mihikore, uninteresting ranei kore noa "koutou" mahi, ka mohio koutou pehea taumaha e taea e te reira. whakaatu rangahau Psychological e arata'i te mahi kinongia ki mahi rawakore, me te whai wāhi ki te ino o te āhua o te hauora. Otiia, E tatou katoa ki te utu i nga pire i nga ra, pera ki te mahi i te mahi e kore ratou e rite tonu maha iwi. Ki te riro mahi he puna tamau o te pouri, manukanuka, te riri, a ka tīmata koe ki te tango i te reira i roto i runga i te utuafare, me hoa, te reira te wā ki te kitea tetahi atu wahi.

Ki te kore koe kei rawa rite ki te titiro mo te mahi hou, ranei kei te he koe i te raruraru ki taua, ko reira nui ki te pupuri i roto i te ngakau o koutou whāinga me ngā uara, me te ako ki te ite mauruuru mo te mahi e whai koe. Kia mahara e ahakoa e taea whai i te mahi tūturu ona drawbacks, taea reira ki a koe utu koutou pire tae noa ki te kitea e koe te tahi mea koutou e oaoa i tino.

multitasking

E rave rahi o tatou e na whakamahia ki te mahi i te maha o ngā mahi wā kotahi, e maha mutu ki te kite i te reira. Otiia, he reira e faarahi maha-tasking koutou taumata ahotea. Me tino koe ki te mataara kiriata, īmēra Taki me whatunga pāpori ki tetahi me te wa taua ki te pānui i ina kei a koe i runga i te wīra, ranei kōrero ki hoa me te whānau ia peia? Kia pehea te kore e whakakahore tatou i te tangata e whakaritea kia taea te mahi pai tetahi anake mahi i te wa. A, no te kore e taea e ki te tino aro i runga i tetahi mea kotahi, ahakoa he reira mahi, he whakahaere ki te hoa ranei e matakitaki noa he kiriata matou, mamae matou pai-oranga.

Koe manukanuka tonu

Ka taea e tatou ite i manukanuka rave rahi taime i te ra, me te take hoki e te tangata i ia kua tona, engari he mea utu ki te mahi i te tahi mea, ki te riro tou huru ma'i. Ka taea e te pouri e kino mo te hauora koutou, āhua o te ngakau, me te ara whanaungatanga ki ētahi atu iwi. Engari o tonu ki te manukanuka, tamata ki takoto ratou ki whakatika te āhuatanga, i ko te take o to koutou manukanuka. O te akoranga, e kore e taea e koe whakaawe i te mahi o era atu iwi, ki te i ratou i te take o to koutou huru, engari ka taea e koe te huri i to ratou huru ki tenei take. Tenei huarahi e te tauturu ia koe ki i te iti rawa wāhanga kia whakakahoretia o te ahotea, e hanga ana e uaua ana ki te ora te tikanga.