Ko te Omelet i roto i te korakora rua: he tere me te whai hua

Ko te Omelet mai i nga hua me te waiu he parakuihi tuku iho. He nui rawa ki te whiu i nga kai katoa, ki te hiahia koe ki te tapiri i etahi kai, ringihia ki te paraihe paraoa me te tunu mo te tekau meneti. Ko te hangarau hou o tenei wa ka awhina i te kaiwhakahaere ki te whakakotahi i tenei tukanga. Kia kōrero a pā ana ki te pehea, ki te hanga i te omelet i roto i te kōhua rua. Ko tenei rihi he pai ake me te iti-kalori. He tino pai mo te pëpë hou, engari käore i te iti ake ngä huanga o te reka ki te parai.

Omelette i roto i te mokimahu "Nga tikanga". Me patu e koe nga hua e 4, ringihia ki te 250 gr. Te miraka, te tote me te pepa iti. Whakamahia te puka ki te hinu, ringihia te ranunga me te tunu mo te tekau ma rima meneti. Ki te hiahiatia, tapiritia te aniana matomato tapatapahi ki te hua-kore.

Ko te Omelet me te kareparāoa he kai pai me te rihi iti-calorie. Kia kotahi te manokaraka o te huawhenua kia wehea ki nga pungarehu me te kapi ki te wai kohua. Patupatua te ranunga hua manu me te miraka (8 hua ki te karaihe waiu), te tapiri me te tunu i roto i te peihana motuhake mo te 20 meneti.

Ko te Omelet i roto i te korakora rua me nga huawhenua ka tino tere. 4 Te hua o te waipiro ki te tote me te ringihia i te hauwhita o te waiu. Kohia he poraka iti o te zucchini, te pepa whero reka, me te panui pi. Whakaranuhia nga kai katoa me te whakarite kia rite ki te kaupapa tuku iho.

Ko te Omelet "He tangata" me mahi ki te kai. He mea tika ki te kohuatia te poaka, te mīti, te heihei ranei, tapahia ki te kakau witi, ka takahia ranei e te kaiwhatu kai. Ka whiua nga pi ki te waiu, te pepa me te tote. Ka tohaina e tatou nga kai katoa me te tuku atu ki te mokima.

Ka taea te whakaputa i te putanga o taua rihi. Ki te mahi i tenei, ringihia te 1/3 o te ranunga hua manu katoa ki roto i tetahi pouaka motuhake me te kohua mo nga meneti tekau. I tenei wa, whakaranuhia te kai me te 1/3 o te hua-haurua-oti, ringihia te rihi ka tunu mo etahi atu meneti tekau. Muri iho, tuku nga hua e toe ana me te tunu kia rite noa ra ano. He tino pai, he reka hoki te Omelet. Mahi ma te pereti o te huawhenua hou.

Ko te Omelet i roto i te pouaka rua me te riki ka waiho hei hararei. Meinga nga topuku iti ka tapatapahia rawatia me te parai i te hinu oriwa, kia marama ai, me te tote. Hanga he ranunga o nga hua e wha me te hawhe karaihe waiu. Whakaranuhia nga mea katoa ka riringi ki roto i te parai. Kohuatia kia rite ki o mua.

Mo nga whare wahine mangere, he pai te potae-pizza, i tunua i roto i te korakora rua, he pai. Ki te mahi i tenei, me whiu e koe nga hua 10 me te hupa, te tapiri i te tote iti, te karaihe waiu, te ketchup iti me te mayonnaise. Whakamahia te puka motuhake me te ngako me te riringi i te hua-kore-oti. Next, hōtiti raumati, pepa pere me oriwa, ka tapahia ki takai i runga i te hanehane mata, kahore te whakaoho, tauhiuhia Ruiruia kuoro tīhi. Kohuatia te rihi mo te rua tekau meneti.

Ko tenei omelette he pai hoki mo te kai, no te mea ka rere ke te whakakii.

Kōwhiringa kia kotahi - nga pineapa me nga poraka o te heihei kohuatia.

Kōwhiringa kia rua - te roa o te peke paraharaha rawatia, te muka o te tōmato me te poro oriwa.

Kōwhiringa e toru - kohua katoa me te oriwa.

Kōwhiringa kia wha - poraka o te tīhi tunu me te kumine tapatapahi.

Kōwhiringa e rima - nga pihikete o te kai kohuatia, te koromatua me te pepa pere.

Mo nga tamariki, ka taea e koe te hanga i tetahi omeleti "Sweet" i roto i te korakora rua mo te parakuihi. Ki te mahi i tenei, 6 nga hua hei huri i nga koko nui o te huka, ka whakapiri i te hawhe karaihe o te waiu, he tote iti. Whakaranuhia nga kai katoa. Ko nga pihi miraka (4 nga wahi) ka tapahia ki etahi waahi, ka taea ranei e koe te wawahi i o ringa. Whakanohia ki raro, ka riringihia te ranu hua. He mea tika ki te kati i te taupoki ka tukuhia mo te 15 meneti, kia pupuhi nga puia me te whakanui i te rahi. I muri i tenei, ka tukuna atu e matou ki te mokete mo te 20 meneti. He pai rawa tenei rihi no te mea he reka, he mahana me te makariri.

Pai te hiahia!