Ko te tokomaha Faces o tiakarete: nga hua me raru o te marū rongonui

Ahuareka, e homai i te tiakarete niho reka, e ka hua me raru e kia whakatutuki i roto i tenei tuhinga, ko reira uaua ki te whakarite ki te tetahi mea. waiata te reira i te rota o ngä pänui. (He takitahi i roto i ia take painga me raru o tenei kai) Kei te whakamahia rite te wāhanga i roto i te maha tohutao o purini tiakarete. I te tahi taime, no te anake whakapaipai'oatu rongo ranei. Otiia i roto i te tahi mau purini (rawa keke) hoatu ake te toru o te katoa rōrahi o ngā hua, he mea parakore i pīni koukou.

Tenei tiakarete: te painga me raru e

He aha kia te hanganga o-te kounga teitei tiakarete e hoko koe ki te whakakōpeka koe? Hei timata ki, e kore e rewa reira i te pāmahana rūma. Ko te tohu e te hanganga o te tāpa ngā ngako kounga tiketike anake tenei. Ranei kaua - koukou pata. Ko te ngako huawhenua tūturu. Ko te tiakarete pouri (e whai hua, a ka kino kia kōrero i raro nei) e kore e tāpiri i tetahi atu ngako. Otiia i roto i te waiu hoatu te paura waiu iti. Hei wāhanga o te taera cheap taea kitea e koe ngako huawhenua hydrogenated. E kore matou e tohutohu koe ki te hoko i enei goodies no te mea te reira kino ki te hauora. He āhuatanga matua o te whai take o te tiakarete - horomanga o antioxidants e kei roto i te reira. I roto i tetahi hawhe o te taera paerewa neke atu i te torutoru ipu o te waina, me te wha ngā mōkihi o karaka wai e. Ko te hinu faufaa i roto i roto i te pīni koukou i pānga protivoskleroticheskoe i runga i oko toto, te āwhina ki te ūkui ratou i putunga o cholesterol me ētahi atu matū kino. Ki te rite koe kawa tiakarete pouri (painga me raru e te tātarihia i roto i te taipitopito e mataotao hou), kia kia huaina tou kōwhiringa rite hauora rite taea. Te reira i ihirangi tiketike o phenols whai hua e āwhina ki te ārai hoholo. He waiu me te huka e tata ngaro, me te kore e meinga kino ki to koutou ahua, me te te mahi noa o te repe taiaki. Engari me tonu matou mōhio te ihirangi ngako tiketike, ara tūturu, i te mea huru o tetahi tiakarete. Ko ake ki te 35 g ia 100 g o te hua ratou tau. Ko neke atu i roto i te maha atu purini tenei. A, ki te rapu koe ki te whakawhāiti i te lipids i roto i to koutou kai, kia mau tenei i roto i te ngakau, ka kai tiakarete. Kei reira hoki theobromine, e tauturu te tinana (ina koa wahine) ki te synthesize endorphins. Na konupora kawenga mo te huru pai, me te rere noa o ngā tukanga karere excitation.

Te kōwhiri i te tiakarete pai

Hua me raru e o tāpa e kua hokona e koe i roto i te tikanga ki te hema i roto i te kai reka, tika tei runga i te ihirangi o te koukou i roto i te reira. E ai ki me'akai konei he iti motu. Etahi o ratou tautohe e tika ana mō te kai e taea te whakaaro te tiakarete ki te ihirangi koukou o rima tekau ōrau. Ko whakaae te nuinga e kia waiho te reira teitei - i te iti rawa 78%. ka anake e taea e tatou e titau i te kaha anti-hoholo me te pānga huru fakatonutonu. O te waiu kotahi tohutohu me'akai tiakarete ki whakarere. E tupu pīni koukou o te kounga teitei i roto i Central America ko Indonesia. Hoko tiakarete, mōhio te kaiwhakanao.