Konupūmā i roto i kai: He mea nui rahinga kore anake, engari ano hoki te hononga ki te atu huānga

Kei te mohiotia te reira e titau matūkai kore anake organic mo te mahi noa o te tinana (te ngako, te warowaihā me te pūmua), engari ano hoki huaora me huānga kohuke (konutai, pāhare pāporo, konupora, konutea). Ko te whakamutunga pā hoki konupūmā. te tikanga kei roto i te kai i te kohuke e hiahiatia ana. Heoi, kua mohiotia taua mea e hoki e te tikanga e hiahiatia ana i te rōpū o ratou reiti ki te kai i te nui tika nui o kai kei roto ia ratou. Heoi, ko te rārangi o ngā hua e kua tito o te konupūmā me te whanui. Na he noa katoa o ratou i roto i to tatou kai. e kore te nuinga o fifi ki tenei hē kohuke e pā ana ki horomanga iti, a ki te bioavailability rawakore.

He aha e hiahia ana tatou konupūmā?

e kore e ruarua iwi mohio ki ta te tinana whakamahi konupūmā. Ko te reira i te hanganga huānga matua o wheua, me niho, he wāhi i roto i te toto upoo-, uaua hukihuki, karere hihiko, hormonal matū hua, te faaitoitoraa o phagocytosis, Mariao, ture o te pākia, wai, me te waikawa rāhui alkali o wē toto. Ko te hiahia mo te konupūmā hoki te pakeke, ko te 1 karamu ia ra. I roto i taiohi, te kaumātua, wahine hapu, tenei ahua ki runga ki te ono nga wa teitei. konupūmā kaimahi ai ngā tikanga pathological, pērā i osteoporosis, disorders o excitability uauaio (kia haehae), tērā o ngā raruraru auau ngakau ki makawe, whao, niho.

Kei hea ia?

I kitea te reira e te konupūmā i roto i te kai rewena waiu takenga roto i rahinga rawa nui. Otiia i roto i te pata me te huawhenua, ehara i te mea nui, engari e tika ana ki te meka i roto i to tatou kai o ia rā i reira e maha hua pera, whakarato ratou rawa rawaka te horomanga o te konupūmā.

Pīni, pī, rosehips, te kumine, te pāhiri, herewi, nati (aramona), paināporo, karepe, gooseberries, āperekoti, Kei roto ano karaka konupūmā. I roto i te hua kai te huānga iti, rite rewa te nuinga o reira i roto i te toto o te kararehe. A i roto i nga kopa (uaua) e kore e noho.

ate ika - he puna o te konupūmā, kei roto ia haunga huaora D me ūkuikui. Hoki ngā kai taonga i roto i te konupūmā ngā mīti ate, kōeke, pāpaka, pata, toene hua raw. Na e te konupūmā i roto i te kai, ko te! Ano, i roto i te maha rerekē, me te utu.

Me pēhea te ki te takanga mai konupūmā?

A, no te tae mai konupūmā kai, tomo te reira i te wahi alimentary, puta tona mimititanga i roto i te wahi o runga o te whēkau iti i roto i te reo waikawa. Kei te mohiotia te reira e titau konupūmā absorption huaora D, hua nei i roto i te kiri i raro i te mana o hihi ra. hiahiatia hoki konupora me te waikawa ascorbic. Ko konutai, nui moni o te pūmua kararehe, kawhe, waipiro me te paowa arai atu te tukanga o whakawhenumi o te tinana huānga. Hoki hanga wheua ihirangi ūkuikui nui i roto i te kai, atu āta, ōwehenga konupūmā-ūkuikui.

Konupūmā i roto i te kai, ko te puna o rawaka rahinga mo nga hiahia o te huānga tinana, ki te kai i te tangata i te whānuitanga o te kounga. A, no te kore e tupu tenei, ko reira e tika ana ki te whakamahi i tāpiringa konupūmā, engari i muri i anake kōrero tō tākuta (me te mea e hiahia koe i te reira). Tikanga, konupūmā hē te ngāwari papaki kai.