Kupukupu Strelnikova: mahi, contraindications, arotake

Kua rongo ai koe e pā ana ki ngā tikanga tarukino-kore o taka porepore romahā Strelnikova, i hanga nei i roto i te 40s. I te tīmatanga, i tūtohutia ia mo te faaho'iraa mai o te reo waiata.

Tata e toru tekau nga tau i muri mai (1973) te kaiako-foniator (tikanga kaituhi) riro Aleksandra Nikolaevna Strelnikova tona hoahoa ahurei o te tiwhikete manatārua, kua haere nei te tikanga rēhita o te whakamātautau ārai i te Institute.

He aha te mea te tikanga?

Rerekē mahi manawa tuku iho, e hāngai ana i runga i te wa roa o te kupukupu roto, me te kupukupu tonu i te, te kupukupu Strelnikova (mahi) - ko te tikanga ngāwari, me te utu, e hāngai ana nei i runga i te kaha, i akina te kupukupu roto i te ihu, me te āta, me te pai te exhale.

Ano, tenei mahi haumanu opani pupuri hau i roto i launoa pana reira i roto o te pūkahukahu ranei. te whakahā Active me kaha ngā ki compressions pouaka. Reira atu taea te hāora ki te tomo i te kikokiko tinana, me te whakapiki i te hauora. Nā ki te rite o te urupare me te manawa nekehanga whakaongaonga i te whakawhanaketanga uaua, e kua pā ana ki te manawa.

Me kï reira e te pānga rawa tere homai ia manawa mahi. Strel'nikova taea ki te whakawhanake i matatini, he pānga painga i runga i te tinana e taea te hakiri i roto i te 15 meneti. Ki te riro tika te raveraa i to koutou manawa māmā, noho pai o te pai ai, te pakaru o te pūngao, tōtika, tino whakapiki i te tūāhua.

contraindications

Ahakoa te whakamahi rongoā tuku iho kï, ka mohio, te kupukupu Strelnikova (mahi) hoki he contraindications. Ko ētahi o ēnei:

• māuiuitanga o whekau;
• kirika, me te tiketike pāmahana;
• whara roro me te whara tuaiwi;
• osteochondrosis waha (unreduced);
• ngā toto;
• takawhita;
• ocular pēhanga intracranial ranei;
• myopia;
• thrombophlebitis;
• papahewa;
• gallstones tākihi ranei;
• ngakau me mate iaia.

I runga i te pātai o mehemea tika reira koutou tikanga o Strelnikova (mahi manawa poto), ka taea e whakahoki anake tō tākuta i muri rangahau anō. Tuhia take i reira tenei taka porepore, i te mea ngawari, nui whakahaere te kāwanatanga, ara i roto i tūroro herea ki te moenga.

He aha kia mohio koutou ki te aroaro o te whakangungu?

Hoki tīmata nei e tika mohio ki te tikanga o Strelnikova, me ako koe i nga ture taketake:

1. Ko te mahi tuatahi, ko te ki te ako manawa pēhea te kaha, me te hoihoi. I tenei wa e aki nga parirau o te ihu ki te taiepa (oke ai). kia fakamanatu manawa hihiri pakipaki.
2. E ai ki te hunga e kua taukei i tenei tikanga, e kore te mea te reira tikanga uaua Strelnikova. mahi manawa Poto amo te maheni, manawa tūturu. te toe rangi i roto i roto i te mangai. kia te launoa, kahore tetahi kaha. Ko te hiahia ki te manawa kaha e taea meinga arā kore anake o te manawataki romahā, engari arahi ano hoki ki te hyperventilation.
3. hāngai ana te mahi e i whakaora manawa tika, kia kawea i roto i runga i te pūkete. I roto i tenei take, tika whakamana katoa o nga mea timatanga o tenei tikanga, a ka tauturu i te reira koutou (rawa i te timatanga o ngā akomanga) ki te tutakina rahunga i roto i te manawataki.
4. Movement me te manawa - ko reira he āhuatanga kotahi o mahi manawa. e hiahia ana ratou ki te rere i te wa ano. E kore e taea te mahi e koe i tenei tetahi i tetahi. I roto i tenei take, e kore e mahuinga reira, ko reira utu te manawanui takoto noho ranei. Ki te whānuitanga nui tei reira ki runga ki te pakeke o te mate.
5. kia te nui o tetahi mahi he maha o 4. Ko te waitohu wā e he ngāwari ki te āwhina i te tātai i te kawenga tenei. I te wha o nga ra - kua nui haere te maha o ngā mahi ki te 16, me te ka - ki 24, me te 32. Ko te manawataki, tito nei o uara rerekē (hei tauira, 3, 5), kia rite ki nga kau muimui o nga taka porepore, titau pūkenga me te manawanui tinana.

I waenganui i te raupapa o mahi kia he okioki mō te okiokinga e kore ake atu i te kotahi tekau hēkona. I roto i tenei take i te mahi he e whai ake:

• te rua ra tuatahi: 24 huinga o te 4 te whakahā (Okioki hoki 10 hēkona);
• te rua ra i muri: 12 huinga o 8 te whakahā (okioki, te taua);
• tuarima, me te ono o ra: 6 aua o 16 te whakahā (ki'i tekau hēkona);
• te ra whitu: 3 huinga o 32 te whakahā (okioki ora).

I tua atu ki te manawataki, he mea e tika ana ki te mau tonu i te huru pai me wairua pai, te mahi mahi. Na tae koe pānga nui i roto i te whakapai ake i te tinana.

Ko te mahi manawa rawa whai hua tenei. mahi Strel'nikova whakawhanakehia ki te tumanako e ka kawea ratou i roto i wā. e kore e whakaaetia ngā āputa i roto i te mahi. I muri i te 30 nga ra o te okiokinga tatari ki te hei akomanga pai tapahia ki te 5, a ka ki te 3 hēkona i raro i te huru e te mea pai te āhua o te hauora.

E kore e pa ki a koe ngāwari te rohirohi, whanoke ranei. kia meinga tenei i te rangitahi i runga i-waiwai o te hāora ki te roro.

mahi matua

mahi katoa Strelnikova matatini i te timatanga o haapiiraa e kore e whai ki te mahi. kia wehea Ahakoa taketake wāhanga tuatahi 12. Ako taketake mahi tuatahi e toru, ka anake kua tapiritia rā e tetahi ra ano kua taukei koe te matatini katoa.

"Ladoshki"

mahi manawa tino māmā. hangaia Strel'nikova reira kia taea te mahi i reira, me tamariki rawa taitamariki. Tahuri atu i koe kapu tuwhera. E whakahaua tuke i roto i te āhua takai poutū whakararo. hanga tatou i te nui, te whakahā kaha, tino pupuri i tenei wa i roto i te nikau o tona ringa. tukurua Mahi 4 wa, āta exhaling. I muri wha tango tāruaruatanga 4 hēkona okioki.

"Epaulettes"

whanui waewae pokohiwi motu. Kia wātea koutou pokohiwi, ara to koutou mahunga. Kotēhia ringa ki ringa i tona hope. Fakataha ki manawa koi maka o koutou ringa ki raro, unclench ratou ringa, me te puta atu to koutou maihao. Ko te uaua o te pokohiwi, me wheako whatinga ( "kākahu"), me te te ringa i tenei wa, he ngaohiko iti. Ko te raupapa tuatahi e 8 te whakahā (3 tuarua okioki). Tau o wāhanga - 12.

"Pump"

hinga pokohiwi, ringa i tou taha. Kikokore (āta), whakarato e ko te papu i roto i o koutou ringa, ko reira hoihoi, me te hī koi. Na te exhale āta. Mahinga te korerotia 12 ngā wā. Okioki - 3 hēkona.

mahi sophisticate

Ka taukei nga mahi taketake, ka taea e koe te wahi i ki ako i te toenga o te matatini, tāpiri ra katoa te tahi mea hou i roto i to ratou whakangungu.

"Cat"

whakaturia waewae paku whaiti whanui pokohiwi. Pokohiwi mărû, ringa ki raro nga taha o te utumu. Te hanga i te rōpū koi o manawa, ãpoko pāpaku. Housing tahuri tika. Wä whakapiko koutou tuke, nikau, kotēhia ki ringa. Pōturi launoa, a taea te hoki mai ki tona tūranga taketake. I muri i korerotia i tenei mahi i runga i te taha ki maui. 12 huinga o 8 mahi i roto i ngā tohutohu e rua.

"Hoatu koutou ringa a tawhio noa te pokohiwi"

tonu tatou ki te tūhura i te manawa Strelnikova. Mahi mō te huangō e tino ki te whakauru i tēnei raupapa. Bend nga tuke, ara ratou ki te taumata o nga pokohiwi kia e ko te ringa maui i runga i te whatīanga tika, a i runga i, te ringa matau - ki runga i te whatīanga maui. Fakataha ki te whaiaro manawa tauahi koi, kahore te huri ringa, a i rīpekatia ratou. Kotahi paraihe tauahi te pokohiwi, ka hei te tuarua i roto i te kēkē. hoki matou ki te tūranga tīmatanga ki te launoa puhoi. Kei te raupapa o 8 te whakahā nekehanga, huarahi - 12.

"Tahuri upoko"

Ko tētahi atu mahi whai hua i roto i te huangō. Te mahi kē tahuri mahue upoko me te tika - roa i waho, tahi te kaupapa o te manawa koi. puta Hake i roto i te mangai tuwhera i oke ai. 12 8 nekehanga huarahi (whatiia 4 hēkona).

"Tautau Big"

Tenei mahi tā te rua o mua. I te tīmatanga, te mahi tatou kaupapa i te "Pump", ka, kahore hanga he whati ki te kawe i roto i mahi "awhi i nga pokohiwi." Kei te mahi o 12 huinga o 8 nekehanga.

"Taringa"

A haamata ki te ruru tona matenga ki te matau - ki te tiki ki te huha matau, mahue - ki te maui. Ia nekehanga ngangau rōpū koi o te manawa. e kore e te ara te pokohiwi, te tinana me te kaki e māhorahora. Mahi ngā i roto i te huringa taketake, "Rārangi", "Steps", "upoko tautau" taea te whakamana i muri noa i te whanaketanga pai o nga mahi tuatahi 8. whakaaturia ana tēnei matatini te rite te tikanga whai hua o te maimoatanga me te ārai (i roto i te ngaro o contraindications) te nuinga o te iwi. Ahakoa wahine hapu te whakaaturia te kupukupu mahi Strelnikova. Mahi mō ngā tamariki, me te mo nga wahine hapu, kia kawea i roto i raro i te mātakitaki o te rata. Hoki te mate e whakahaere haapiiraa ārai i te ata ranei i roto i te ahiahi. I muri i te ra pukumahi, ka āwhina i ratou te pehea o te rohirohi.

Kupukupu Strelnikova: mahi hoki Bronchitis

E toru mahi taketake mo te maimoatanga me te ārai o tenei mate nui, "Hoatu koutou ringa a tawhio noa te pokohiwi"; "Waru"; "Pump". whakatairanga ana tēnei matatini pai sputum ururua, relieves reira maremare, hoatu te rongo o tuhonohono me Bronchitis. Tangata katoa e he e pängia ana ki te Bronchitis auau, kia mohio ki te rangatira i te manawa Strelnikova. Faaohipa ohie, engari whai ratou tino i roto i runga i te kupu tohutohu o te kaituhi o te matatini.

Aha ki te mahi i roto i te maremare ki Bronchitis? He mea tika ki te tahoro i tou upoko ki raro. wātea tino uaua kaki. A tuu i te kapu i runga i te puku i runga i ngā taha e rua o te pito. A, no te pana i te mare, me te inanga, ki te pana i te exhale te kopu i runga ki raro. I roto i tenei ara e te tauturu ia koe i te HWM. Ka rite ki te hua, maremare māmā ki te haere.

Exercises whakaitiiti

tonu tatou ki te kōrero ki a koutou e pā ana ki te Strelnikova te kupukupu. Mahi mō te mate taimaha he pea ki he tokomaha o to tatou kaipānui anaanatae. Hei whakatutuki i te pānga mōrahi, kia aru ai koutou etahi ture:

• Ko te arotahi matua ko i runga i te manawa. E tika ana kia poto, nui, koi, ano he pakipaki i pere ranei.
• Exhale - he taiao, unobtrusive. Kaua e mau koutou manawa rite exhale koe.

Kaua e wareware ki te ture taketake, e hāngai ana nei i runga i Strelnikova manawa. timata mahi ki te mahi i runga i te faaururaa. whakamana te matatini matua te wha nga wa hoki e waru te whakahā. āta taea e koe te whakanui ake i te maha o ngā huarahi.

I teie mahana te haere te reira i te Strelnikova manawa tino hira. Vocabulary whakaitiiti tohu huinga taketake o te nekehanga ohie engari whai hua. Ka taea ki te kawe i te iwi ki ngā taumata rerekē o te tinana ratou. I tua atu, e whakamahia ana hoki te ngaronga taimaha me te mahi matatini atu. Ka taea e ratou timata ki te mahi i muri i te faaineineraa roa. A haamata whakangungu ki taketake mahi manawa. ka tukua ratou ki a koe te whakatutuki i ngā hua pai ki te wā, me te whakatika i to ratou mahi.

I te tīmatanga whakamana "Ladoshki", "epaulettes", "Cat". Na ka ka ratou āta honoa ki te "tautau Big", "awhi i nga pokohiwi." Tino kitea kaupapa ohie - 4 huinga o 8 te whakahā ki te wā 3 hēkona.

Empirically kï e tino tōtika manawa Strelnikova (mahi). Reviews o te iwi e kua taukei i tenei tikanga, mea e mahi auau mō mate taimaha āwhina ki te whakaora tini o nga mate. Ko te parau tumu taketake o tenei tikanga - te whakamahi manawa puku, leva te manawa pouaka te. Te HWM i roto i tenei take, ko te taumahatanga nui kaha, haapuai ona uaua, a reira whakapiki i rere toto ki te okana. cleans ratou tenei o tāoke. I tua atu, faarahi manawa puku te rōrahi o te pūkahukahu. I muri e rave rahi marama o mahi tonu, e taea te nui haere te reira ki te 0.3 rita.

whakahohetia tenei taka porepore te tukanga e whai ake nei:

• tino taimaha o te sensation o te kai;
• whakapiki i te mahi o te wahi gastrointestinal;
• He mātātoa wahia pūtau ngako;
• haapuai te reira i te pūnaha ārai mate;
• normalizes te reira i te pūnaha io.

Manawa faaohipa Strelnikova: mahi mō ngā tamariki

he pai hoki mahi ki ngā tamariki i raro i te tau o te 3 tau tenei tikanga ahurei. Ka taea e te hanga ēnei mahi ohie me taiohi mate. He tokomaha e mea e ki te painga o tenei faingamālie whai wāhi i roto i te matatini i roto i to ratou utuafare katoa. I te tuatahi (te mahi tuatahi ki te tamaiti) e kia rawaka toru mahi. Mau te whai ake rua he ra - i mua i te parakuihi, me te i muri i te tina.

Ka taukei i tenei mahi manawa ohie, ka mahi auau, ka taea e te tiki e koe te maka o ngā ma'i, e maha pā tamariki 3-7 tau te pakeke. Ratou maha riro mau tonu - tonsillitis, Bronchitis, maremare auau.

Na, i te mea nekehanga taunaki tīmata haapiiraa Strelnikova mahi manawa? Ko nga mahi koe kē waia - "Ladoshki", "papu", "epaulettes". Ko te turanga o te matatini, e āta tāpiri āhuatanga matatini atu tenei. Ka taukei ratou, he reira taea ki te pupuri i ngā akomanga mō te maimoatanga me te ārai o mate nui pērā i Bronchitis me te huangō. He pai ki te e whakahaere te wātū tuatahi rata.

maimoatanga whango

Ko te mahi whai hua tino mo te maimoatanga o tenei mate ko te "awhi i nga pokohiwi" me "Pump". Ki te rereke te noho o ratou kuao i te hawhe ra. He taketake ēnei mahi, engari ki te matatini e taea te tāpiri me ētahi atu.

mea kaihaumanu kupu e Strelnikova te kupukupu mahi (mahi mō ngā tamariki), mo te tauira, "Kia mau pokohiwi" whai wāhi ki te meka e te taura waiata i roto i te paeoro hanga he counter-kaupapa. akomanga kōhungahunga āwhina ki a ratou hono ake tata atu. I muri i te rua marama o whakangungu auau o te tamaiti e taui tona manawa. Ko reira hohonu, HWM me te pukapuka mahi kiko, haapuai te uaua o te awa ihu. te awa o te rangi e haere i roto i te paeoro ina exhale koutou, ruru me te romiromitia nga aho waiata, akina ratou ki te hono ki te whakahua o ngā oro ki runga.

Kupukupu Strelnikova (ngā mahi mō ngā tamariki) kia kō atu i te akomanga ki te kaihaumanu kupu. I roto i tenei take, ka puta te raruraru otinga tere.

Reviews mātua me ngaio

Kua riro roa te rongonui o tenei tikanga tera taha o te rohe o to matou whenua. Abroad, ka karanga te matatini i "taka porepore motu Russian." mea tohunga Foreign tona tapatahi, me te noho pai o te whakatinanatanga, te reo matatini taketake - horomanga ngangau me te koi o te manawa, rawa hoki ngā tamariki, me te atu akomanga petipeti huānga.

pūrongo tokomaha ngā mātua e i roto i urutā kaupeka o te rewharewha, ka ki tamariki te nuinga kura kino nei i mahi e tenei tikanga noho hauora. Scientists, kua tuhia pediatricians e i muri i te mau haapiiraa o tenei tikanga ahurei o te kupukupu i roto i ngā tamariki rerekē. riro te reira i te taonga, hohonu. A, kia rite ki mohiotia te, te waiwai o te okana me ngā pūnaha āwhina ki te whakahohe pākia hāora o te tinana, e whakakaha ana wātea i te mate. Ko te mea whakapiki i te huru o te tūroro huangō e pängia ana ki maremare, rereke te tamaiti.

Ko wai tonu te mahi o te A. N. Strelnikovoy?

I te marama o Hepetema o te tau 1989, kaore i riro ia ia te kaituhi o nga mahi hauora. I mate ia, a, waiho ana e ia tana hoa ki tetahi tikanga ahurei. Ko tana pakihi, i whakawhiwhia ai e ia te nuinga o tona oranga, ko Alexandra Nikolaevna i whakawhiwhi i tana pai me tana akonga tino kaha - MN Shchetinin. Ko Mikhail Shchetinin, te akonga o te tari o te kaiwhakahaere, i haere mai ki a Alexander Nikolaevna me tona raruraru - kua ngaro tana reo.

He mihi ki nga mahi whakamahinga, ka hoki mai te reo. I tua atu, kua whakahokia mai te manawa, ka mate te whengu huka. Mai i taua wa ka riro ia ia a Alexandra Nikolaevna, tana kaitautoko me tana akonga.

Ko Mikhail Nikolayevich i tata ki tana kaiako mo nga tau tekau ma rua, tae noa ki tona mate. Ko te kaituhi o te tikanga ahurei i whakaako ia ia ki te whakamutu i te whakaeke asthmatic, me pehea te awhina i te ngakau, me pehea te whakahaere i nga mate pukupuku, te moenga, te pehea o te korero e pupuhi ana, me pehea te whakapai ake i te reo o te kaiwaiata, kaiwhakaari ranei.

I tenei ra, kei te kaha a Mikhail Nikolayevich ki te whakatairanga i a ia ki a Strelnikova. Ko nga mahi a Schetinin (kua whakawhānuihia, kua whakaemihia) kua whakauru pai ki roto i nga mahi hauora. I pupuri a Shchetinin i te kohikohinga tino nui o Alexandra Nikolaevna: ana tuhinga whaiaro, whakaahua, hoahoa, hoahoa hoki o nga mahi hou.

Tuhinga o te Patient

I tenei ra kei te riro i nga mahi whakaongaonga nui a Strelnikova. Ka taea te mahi (ka whakautuhia nga urupare) ka taea anake te mahi i te kore o nga whaimana. Kei ia oiora tona ake taiao takitahi. Na reira, kaua e whai whakaaro ki te panui - he mea kino ki te hauora.

Ko te nuinga o nga turoro e mate ana i te mate pukupuku e tohu ana i te whakapai ake i to ratou ahuatanga. E ai ki ta ratou kei te whakatinana te whakatinana i nga tukanga ora katoa i roto i te tinana. Ka nui ake te waahi o nga karaehe. Ko te hua e kore e tatari koe - he ahua nui, i te hotoke kaore he rhinitis, ka ngaro nga ahuatanga kino.

He maha nga wahine, tae noa ki te hunga ehara nei i te mea ko te painga o te ngaro taimaha, te kite i te ahua o te ahuatanga o to taatau ahua - kua ngoikore te uaua, kua kaha te kaha o te uaua.