Mahi mō te kaki ki osteochondrosis

E aroha o te bodybuilding tokomaha iwi, ki te aronga nui ki te kutētē i te press, uaua o te pouaka, hoki me ringa, wareware e pā ana ki te whakapakari i te tahi atu wahi o te tinana. Hei tauira, e kore katoa o ratou mahi mahi mo te kaki. He kaki - he wāhanga nui o te tinana. I roto i te meka, ko reira te hononga i waenganui i te upoko me te utumu, me ngā raruraru kaki kia taea te whakautu puta noa te tinana ki hopearaa houhou. I tua atu, ko te teitei ko te pekehoe i te tuarā, he mahi wehe ki to ratou tūranga tika nga atu raruraru - i roto i ētahi wā, ki runga ki te pāpāngia. Whakapakari i nga uaua o te kaki , tika me te autaki haapuai te tinana katoa mo taua take. Ka rite ki te tauira o te huru mākahi ki te taua wahi nui o te tinana e taea meinga iti te mamae hoki - kia rite ki te hua o putunga tote, me te curvature. "Hoko" scoliosis - he tukanga roa, me te whakapakaritanga o te uaua kaki he maha kahore tukanga iti roa. E ngana ana ki te tahuri to koutou matenga, mana'o te manawanui rawa fiemālie, ka maha, ki te titiro i te tahi mea i te taha, e kore e whai ki te huri i te matenga, me te i roto i te meka - ki te neke tītaha pokohiwi. Na katoa o tenei -, he āhua sedentary me ngā tikanga kai rawakore, i roto i nei te tote, me te tahi atu seasonings tākaro te putanga o te ngau ke he tūranga nui.

Mahi mo te kaki o te osteochondrosis: Takoto i runga i tou taha i runga i te pae me te upoko sveste iho, na e au ra te reira ki te kia whakairihia, engari kei te tonu piko ai ia ki raro raro, a pa reira te pae. Na ka ara ake tae noa ki taea. wā katoa o tenei ano e wha e rima ranei. Chestnut, e ka rongo, ka mahi ana mahi mo te kaki, e kore te take ki te mutu - i runga i te anga ke, whakaatu reira e kua whiwhi te pekehoe i wahi, me te roto i ratou te tote āta heke. Ite i te mahana i roto i te kaki - na te timata mahi ki te mau i tona hua. kia kawe te reira i roto i tenei mahi i runga i te rā.

Puritia ringa i muri tona matenga, ka pupuri i ona ringa i roto i te pa. Honga te matenga hoki, engari ona ringa i muri i tona matenga, mau te rite whakararuraru ia ki ona ringa, ki te maka tona matenga. Ia upootia i te ātete o koutou ringa, tahoro i tou matenga hoki. Ko te taa o tenei mahi mo te kaki - samosoprotivlenie me te whakapakari o rerekē tari waha. Tilting hoki i roto i ātete, tahoro i tou matenga mua, kia nui kia taua pa tona kauwae tona uma. tenei ano kia whitu katoa.

Ano, faaohipa mo te kaki i runga i samosoprotivlenie. Nikau tāpiri ki tona paparinga, piri pupuri tona matenga i waenganui i ona ringa, a ka tahuri mahue tona matenga, me te tika, i te wa ano upooti'araa i te ātete o ringa riaka te. Reira tightens hoki nga uaua o to koutou kaki.

Hei mahi i te mahi e whai ake nei mo te kaki, whakakikī te pene niho, ara tona kauae, ka ngana ki te tuhituhi rerekē reta me ngā nama i roto i te rangi. Ua he mamae iti i roto i te wahi posterior o koutou kaki, ka taea e koe te mutu.

Takoto i runga i tou taha, ara to koutou mahunga ki runga, i te pēhi tona kauwae ki tona uma. Ka meatia tenei, tahuri i runga i ki te atu taha, me te mahi i te kaupapa ano ki te rua i te pokohiwi. Mahi mo te kaki, faahiti e rave rahi taime.

Ko te tino whai hua nekehanga porohita ki te whakahoki hohoro tohanga toto. Kumea te kaki, pokohiwi, me te tētahi mahue me tika, whai reira he nekehanga porohita.

A pee i te nekehanga porohita o tou matenga, me te kaki ki te rurunga i tauera ki te whakapakari i te ātete o te mahi. I roto i tenei take, ko te mōrahi akaanga te kaki.

Whakapakari i o nga uaua kaki he tika e kore anake i roto i te tikanga ki te ārai i ngā curvatures. A, no te hutia-ake koutou uaua kaki, whakangungu ratou, ka taea e koe te tango i te kiri ki te maeneene kita me hipi. Te whakapakari i te uaua kaki - ko ano hoki tenei te whakapakari o te tuarā, te whakaora i te tohanga toto tika, tightening kiri. Ano, Ko reira te purenga o oko, te whakapai ake i te tohanga toto no te mea ka taea te horoia nga oko, te poke oko tere neke matū faufaa, tae atu hāora. Heoi e kore e wareware ki te mahi i nga mahi i nga ra. Ahakoa, ki te whai i tēnei wā koutou ko te wahi o runga katoa o te tuaiwi noa, ka muri kia whai koe etahi raruraru, no te mea kihai koutou i whakarongo ki tenei wahi o te tinana, kia pā ana ki mahi mo to koutou kaki e kore e wareware.