Me pehea te peke atu i te kopu pia?

He pai te ora i te wa e inu inu ana koe ... He waahi tenei whakahuatanga ki nga kai katoa ki te inu i te pia mainu i muri i te mahi o te ra. He mea pai nga mea katoa, engari i tetahi wa ka huri te kopu i roto i te kopu i roto i te "pukupuku mahi". I tenei ra, ka nui ake te uaua, ka kaha ake te whakaeke, a, ka tahuri nga keehi ki te whakamamae tonu. Ka timata nga T-shirts pai ki te whakapiki i nga taha, me te mea kei te whakanohoia tetahi urunga nui ki runga i te peerangi iti. I tenei wa tonu, ko te wa ki te whakaaro ki te peke atu i te "kopu pia", no te mea ko enei huringa o waho kei te nuinga o te painga o te pia me etahi atu inu waipiro.

Ko nga take mo te ahua o te "kopu pia"

Na, ko te take mo te ahua o te "kopu pia" kaore i te waipiro anake i roto i te nui o te moni. He maha atu nga take e arai ana i tana hanganga. Ko tenei whakatoinga, ko te whakamahinga o nga kai reka (te tote e whakaiti ana i te tango i te rere o te wai) mai i te tinana, i te mahi "whakahekeheke", kaore i te whai i nga akomanga i roto i te whare takaro, i te ahiahi i runga i te moenga, me te pakaru o te pūnaha endocrine.

Ko te mea tino whakamataku ko te "kopu pia" mo nga tane, me te mea, mo nga wahine, kaore e tupu i roto i te wiki, kaore i te marama. Ka tipu haere te ahua, te ahuareka, me te kore e kitea. He maha nga rangatira o tenei "mātauranga" e whakaatu ana i te wa e haere ana nga kaikawe-a-hoa me te hoa ki te whakatikatika i muri i o ratou tuara. Kia hari, kei reira nga tikanga e taea ai e koe te whakakore i tenei raruraru kotahi me te katoa.

"Te pupuhi pia" - he aha te raruraru?

Ko te haurangi teitei, te mate huka, te atherosclerosis, te mate o te patu ngakau me te patu - he tawhiti tonu tenei mai i te whakariterite katoa o nga raruraru e ara ake ana i te ahua o te "miraka mahi" e kiia ana he "kopu pia." Ka taea e nga wahine ki tenei korero, me tua atu ki te ahua whakahuatanga, te whakawhanake i te tane (na te inu i te waipiro, me te pia i te wahi tuatahi). Ka whiwhi nga tane i te wahine, me te whakanui ake i te raruraru o te ngoikoretanga, te hua o te mamae o te taiohi.

Me pehea te peke i te "kopu pia": nga huarahi matua e toru

1. Tuatahi, me kaha ki te whakahaere i to kai. Ko te tikanga ko te nui o nga kai e kai ana i te kai o te tina ka iti ki te kore e iti, ka iti ake ki nga tikanga "tangata" - he waahanga o te tuatahi, te tuarua me te compote. Ano, me kaha koe ki te inu i nga waipiro: wai kohuke kahore he hau - ko te mea ano tenei e hiahia ana koe. Ko te tino aro nui ki te kai me te kai me te waipiro. Ko enei hua ka whakatere i te painga, i te whakapai ake i te otaota.

Mai i te kai he mea tika ki te whakakore i te pia ano, me nga pire, nga nati, me etahi atu saline. Nga otaota me nga momo paraoa katoa - he keke, he pini, he pita, me etahi atu. Ko te nui o te kawhe me te waipiro me hoki ki raro ki te "kore".

2. Te mana katoa kei te neke!

Ko te ara o te ora ko te matua ki te pakanga angitu ki te "kopu pia". Ko te haere ki te mahi, ki te hoki, ki te haere ki runga, ki raro ranei i te huarahi, ka tino awhina i tenei kaupapa. Kua roa kua mohiohia me haere te tangata i te iti rawa ki te whitu nga kilomita i te ra. He pai, ki te haere tonu nga taeraao o te ata, me te haere tonu i te ahiahi i te rangi, ka waiho hei tikanga.

3. Ngā Mahi

Ko te ara o te ora ko te ahua tino nui mo te hunga e hiahia ana ki te ako ki te peke i te "kopu pia". Ko te mahi tinana i te ahua o nga mahi motuhake ka awhina i te tere o te tukanga.

Te rere me te tihi teitei, te mahi i te press, squats me dumbbells i roto io ratou ringa, me nga punga ki nga taha - he pai katoa tenei e taea ana e te ahua. Ka taea e koe te timata me te 30 meneti o nga karaehe i te ra, ka piki ake te wa ki te 60-90 meneti. Ko enei mahi ka awhina i te whakahou i te reo o te uaua.

E wha nga wa i te ra e hiahia ana koe ki te mahi i nga mahi whakahirahira motuhake: kei te pupuhi te kaha o te kopu i roto i to kopu, me te whakakorea - whakaorangia (ano 10 nga wa). Tenei mahi ohie engari tino whai hua whakatairanga kore anake te whakangungu o te uaua puku, engari ano hoki he whakapai ake nui i roto i te mahi wahi kūnatu.

Me pehea te peke atu i te "kopu pia" ehara i te paanga mo nga tangata mangere, i muri i nga mea katoa, ki te whakaora i to hauora me te ahua o te ahuareka, me tino wera koe.