Me pehea te reka o te rīwai i roto i te ringaringa? Mo te tunu he aha e hiahia ana koe?

I tenei ra ka hanga e matou he rihi tino pai me te iti ngako e kiia nei "Potato i roto i te ringaringa". Mo te tunu, huawhenua me nga mea kakara. Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te tapiri i te kai o te kai me te heihei, te harore me te greens. He tino pono tenei mo nga tangata e piri ana ki te kai tika me te pauna.

Ko te raima mo te tunu he taputapu motuhake kei te whakanohohia nga hua, ka maka ki roto i te oumu i roto i to ratau ake wai me te kore hinu. I tenei ahua, ko te rihi kei te pupuri i nga mea whai hua katoa, he iti noa iho nga kaata. I tua atu, ka wehewehea ana e tona kikorangi me te kakara reka.

Te tipu iti-kalori i roto i te ringa

Ko te tunu e whakarato ana i nga hua e whai ake nei: nga rīwai hou (e rima nga pihi), te kāreti, te riki, te coriander, te pihi tōmato (30-50 g), te tote me te pepa pango.

Kia tīmata i te tukanga: kia timata, ka horoi, ka tapahia nga rīwai ki roto i te muka. Te tipu - te riki, me te kāreti i roto i nga mowhiti iti ranei nga poro (te mea o te reka). Kaore i te taunakihia te ngeru, ka pekehia ana e te whakamutu me te huri ano hei kai. Ko nga huawhenua e uru tahi ana, he mea kakara ki nga mea kakara me nga greens.

Na ka tapiritia te pihikete tōmato me te hinu iti huawhenua (he kōwhiringa). I tua atu i te paoa, ka maka etahi ki te tōmato. Na e rumakina nga hua katoa i roto i te mōkihi (hokona i roto i te toa), ki te whakatū, e whakaaturia i roto i nga tohutohu, hanga punctures iti i runga i runga, me te wahi i roto i te oumu mo te haora (200 ° ^C).

Ka whiwhi matou, ka mahi ki te kati me te huamata huawhenua. Ko te potato i roto i te ringa ka pai ki a koe ki nga tino reka reka. Mo te tunu, ka kite koe, kaore e hiahiatia ana nga taputapu motuhake me nga ripa o waho.

Potatoes me te heihei i roto i te ringaringa

Kai:

• Te tiihi heihei (kilokara);
• He kilokira o nga rīwai;
• Hawhe hawhe remoni;
• Tomato hou;
• Pahiri;
• Riki;
• He karaihe wai, pepa me te tote.

Tapahia te tapahi iti ki te kai, te pepa me te tote. Ko te pihi me te tōmato ka tapahia ki roto i nga mowhiti Riki me te rēmana Ka tangohia e tatou te ringa me te whakauru i nga hua i roto i nga papa i roto i te tikanga e whai ake nei: he manu, he rīwai, he tōmato, he rēmana, he aniana. Ka mutu te ataahua o te pāhiri tapatapahi.

Ringihia he wai, he tote iti, ka whakamakuku i te moenga mo te haora i roto i te oumu i mua. He pai te kai, te reka, me te iti-calorie rīwai i roto i te ringaringa. Mo te tunu (mehemea kaore koe i te kai) ka taea e koe te whakamahi i te kirimiri kawa, i te kirimiri ranei - ka nui atu te tumanako ki nga tumanakohanga katoa. Ko tenei rihi ehara i te whakama ki te mahi i runga i te tepu hakari.

Ko te ika me te rīwai i roto i te ringaringa

Mo te tunu ka hiahiatia: he kilokira o te rīwai, e rua nga maakare hou me nga upoko, te riki (upoko), te rēmana, te mayonnaise, nga mea kakara (te tote, te pepa).

Kohia te ika, ka maka ki runga i te paraera kia maroke, a, i tenei waa ka mahi tahi atu ki etahi atu hua. Ka tapahia e matou nga rīwai ki nga mowhiti, ka tunuhia ki te mayonnaise me nga mea kakara. Lemon - i runga i nga moenga. I tapahia e matou te aniana ki nga mowhiti.

Ka hoki mai ano matou ki te karaera. Ka tapahia e tatou te tinana ki te maripi, ka hoatu ki roto i te ½ o te riki ki te rēmana, ko te hawhe o te haurua i roto i te kopu. Ka maka e matou te ika i roto i te putea, maka nga rīwai ki nga taha - waiho i roto i te oumu mo te 40 meneti. Peka 5 meneti i mua i te mutunga o te tukanga tunu kai, wahia te putea ka waiho mo etahi meneti kia rua nga kongakonga koura.

Horoihia ki te cilantro i mua i te mahi. Tenei te pehea te tunu rīwai i roto i to ringaringa me te kore e kaha. Whakamātauria - ka kore koe e whakama!