Moe ahau i runga i te haere: ai sleepiness

moe ahau i runga i te nekehanga ... maheni pea katoa ki tenei huru. tupu te reira i e te kanohi tata e ratou, e kore e taea e te roro aro i runga i tetahi mea, me ona ringa patoi etaeta ki te mahi i tetahi mea. kia takoto i te take i roto i te mana hauora o kōwhiringa āhua noho rawakore, a he tokomaha atu āhuatanga. Ko te mea tino nui - he reira ki te hinga i te tohu, ki te riro pai, me te kaha.

He aha te mea hiamoe?

"Moe ahau i runga i te haere" - te reira kāwanatanga mua mō te maha iwi hou. Te momoe, te tikanga haere tahi e te tohu:

• puare noa haere noa tamau;
• te pakeke o te tau;
• ongoi ngenge;
• pakaru āhua aronganui;
• tau'a oti;
• kārangirangi;
• korekore;
• hāhā o te manawa;
• pāhoahoa kino (ina koa i roto i te ata);
• hua āta o te taimaha tinana;
• pēhanga toto tiketike;
• atarua, me te mamae kanohi;
• inhibition o te mahi secretory o repe, whakakitea nei e maroke o te mangai me kanohi tāpi;
• mananga iti i roto i nga tangata (me te libido i roto i nga wahine).

He aha te moe i runga i te haere?

No tetahi he pai ki te ite "rere hiamoe", no te mea e hiahia ana tetahi tangata ki te kia kaha, me te hua. Hei whakatika i te raru, e hiahia ana koe ki te whakautu i te pātai: "? He aha koutou ka moe ahau i runga i te tere" kia te take e whai ake:

• Tūkinotanga o manawa i roto i te moe. Ki te faaapiapi i te tangata ngongoro, oho ake ranei, ka ite ia ngenge me te ngaro.
• āhuatanga fiemālie (moenga whakararuraru, rangi stuffy i te ruma, kōhikohiko pāmahana rangi i roto i te ruma). Ka rite ki te hua, e kore e iwi whiwhi okiokinga tika.
• Te fariiraa i taero hypnotic maha ai te momoe, mai te mahi o te nuinga o ratou roa neke atu i te 6 haora. Ko te kupu, Ko te oho te tinana tangata, engari kei te moe tonu te roro.
• e pā ana ngenge ma'i te ki taumata iti o pūtoto, hypovitaminosis me anoxia.
• āhua sedentary tahi e te haaputuputuraa o te waikawa lactic i te uaua, e ai te āhua hiamoe.

Sleepiness i muri i te kai

I ētahi wā kei te moe i te tangata i runga i te nekehanga i muri i te kai. Rawa korerotia riro tenei tohumate i roto i te ahiahi. Otiia, kahore he mea rerekē e e meinga āwangawanga. A, no te tomo i te wahi gastrointestinal te kai, timata okana ki te mahi, a ka tukua te nui nui rawa o te toto e ki te pūnaha kūnatu. Ko te kupu, ka tīmata te roro ki te ite hāora te hemokai, me te haere ki te aratau "faaoraraa". Na, ka whai tatou ki te tatari i te tahi wa tae noa tīmata te toto ki te porotītiti ano i roto i te aratau taua, a ka hoki mai koe ki te mahi erstwhile.

Me pēhea te ki te faaara i te tinana?

Ko te tangata e whiwhi wawe ra katoa, a ka ta ki ahau: "moe ahau i runga i te haere." Hei ite koa, me te noho i te ra hua, te whakamahi i enei tohutohu:

• Ite i nga pihi katoa ki te ruma hinga te rota o te marama. Ki te te reira kapua, whakarato rama tāwhaiwhai pai.
• Te kore o te wai i roto i te tinana arata'i ki te heke i roto i te kaha. Kia nui te inu o te wai puta noa i te ra, ki te hiahia koe ki te ite koa.
• kai wā katoa parakuihi no te tauturu kai te tinana ki runga, ki te ara. Me rite te nui pūmua roto i tō kai.
• Ētahi atu nekehanga. Ki te whai koe i te mahi tēpu, hurihia kaki i roto i ngā tohutohu rerekē. A, ki te taea, te haere a tawhio noa te tari, peke, a tae noa te mahi i te torutoru squats.
• Ako ki te manawa puku. E mau ki te torutoru te whakahā auau ina ite koe hiamoe.
• Whakatupuria koe ki runga ki te ara, me te mahi i raro i kaha waiata naki. Me koe ki te whiriwhiri i te hunga ara i nei te tinana iho wawahi ki te kanikani.
• Ki te pehea e o sleepiness, Me hāora. Uakina te matapihi haere ki waho ki te manawa rangi hou ranei.
• Ka tīmata te ata ki te ua (pai ki te mea he makariri). Ki te patua e koe te momoe i te waenganui o te ra, horoi noa ki te wai matao.
• Ki te he koe rawa hiamoe, ki te mahi ki te tinana ka memeha. Homai koe he okiokinga mo te 15-30 meneti, ka whiwhi ki te mahi ki te kaha whakahoutia.

Ngā tohutao

Ki te tonu mea koe ki a koe: "moe ahau i runga i te haere," aha ki te mahi i, korero te whakaaro nui iwi. Ki tenei raruraru tangohia ki te whawhai i te ara e whai ake nei:

• Whiua te hopi, me te tahi atu āpiha kei roto alkali. Whiwhi i roto i nga kōputaputa, whai wāhi ai ki te rohirohi.
• Ata horoi i te ōti witi (e pā ana ki te karaihe) ka ringihia he rita o te wai. Kohuatia ake, tae noa ki riro te reira rite te purini. Riaka, uru nga wahi e rite o te waiu, me te tāpiri i te iti o te honi. Inumia he toru kapu e wha nga wa he ra. Hoki te otinga oti ki te raruraru, ko te tika ki te haere 3-marama akoranga.

rongoā

Ki te ko koe piki anga ki te mea ki a ahau: "moe ahau i runga i te haere", ki te whakakore i te tohu kino kia hiahia koe rongoā. Kia whai whakaaro ki taua moni:

• whakaatu waikawa amino miramira pai i roto i tohe sleepiness. Ka taea e koe te poprinimat "Glycine" ranei waikawa glutamic 1-2 papa ia ra.
• "Modafinil" - ko te taonga āhua hou tikanga e te ki te whakahaere i ā'ā, ka okioki, kahore meinga kino ki te tinana. ka kia whai hua noa, ki te he ma'i te hypersomnia enei taero.
• "Supradin" - he matatini huaora-kohuke, e utu te tinana ki te pūngao, hanga i te tangata kaha, me te harakoa.

Te momoe meinga e haurangi

"Tonu moe ahau i runga i te haere" - ko reira te āhua noa o te iwi e whai peu kino. Na, e taea whai peu kino i runga i to koutou tinana taua mana:

• Waipiro - ki runga ki te taenga o ngä nohanga toto o 2.5 ppm, puta te taahiraa excitation. Kei te aru te reira na roto i te te momoe nui, me te roa.
• arata'i nikotīni ki mamae iaia, e ārai te rere o te rahinga e tika ana o te hāora ki te roro. haere tahi tenei katoa e mumura o nga kiriuhi iaia, te whanaketanga o te tohu, me te toto clots. Ka rite ki te hua, 30% o kaipaipa kitea sleepiness tamau.
• Te fariiraa Matū Psychotropic (kahore he whakahaunga) arata'i ki te hanganga o te sleepiness ma'i. Ko e tika ana ki te meka i reira he inhibition o te tukanga tupu i roto i te CNS tenei. Ki te whakauru roa, me te tutu o taero e kore e taea e hoki ki noa kahore maimoatanga.
• Drugs ngāue rite waipiro, meinga rōpū, aru e te sleepiness kaha.

Te mate, ka moe te tangata i runga i te haere

Reira e kore tonu ko te hua o nui haere sleepiness rohirohi rerengamahi noatia ranei. I te tahi taime e taea e te reira i te tohu o te mate nui. Tenei ko nga mea tino noa:

• rahunga Heart ai hāora fakamasiva o te uho roro. Ka rite ki te hua, mana'o te tangata rohirohi tamau, me te mamae i disorders moe.
• Encephalopathy - Ko te kaiwero o nui haere mahi, e Ētahi ki te inhibition kaha o te uho kaka. Ko tētahi o nga tohu o te mate - ko te hiahia tamau mō te moe.
• meinga maha mate tākihi te roa i roto i te toto o ururua nitrogenous. arata'i tenei ki te meka e moe te tangata i te wa tomuri roa, me i roto i te wā o te 'ā'ā he ngenge, me te hāngū.
• Ate māuiuitanga haafifi i te tukanga o te purenga toto i ngā hua pūkoro tinana. Ka rite ki te hua, tīmata te roro ki te tomo i te maha nui o ngā matū paitini. Ano, Ka taea e ngā āhuatanga rite riro te take o te serotonin kōtuitanga, waikawa lactic me pyruvic, e tika ana ki te ino o te toto supply ki te roro. arata'i tenei e kore anake ki te momoe tamau, engari ka taea e meinga ano hoki pōroa.
• e pā ana haurangi hopuhopu te ki mate o te tinana i te huakita, huaketo, harore me pirinoa. arata'i tenei ki te vaivai o te pūnaha ārai mate, haere tahi nei i sleepiness pathological.
• Hypothyroidism - te hinga o te repe endocrine, nga tohu matua o e ko te unemotional, mate o te moni i roto i te ora, me te momoe tamau. meinga ana tēnei huru e te topata i roto i te taumata o hormones whakaputaina e te repe thyroid. Ka rite ki te hua, i reira he hāora te hemokai o te roro, me te haaputuputuraa nui o te wai i roto i ona convolutions.
• Gipokortitsizm - Tenei iti hoki adrenal. haere tahi ana tēnei huru e ki te hekenga i roto i te pēhanga toto, e tino ai te momoe.
• hanga huka tikanga katoa mo te warowaihā tāne i. rerekē tonu i roto i te taumata o te taiāki huka me te huka toto taumata arahi ki kino ki te uho kaka, e kia meinga encephalopathy. Sleepiness i roto i te ra - ko tetahi o nga tohu matua o tenei raruraru tenei.
• Ka taea e wharanga roro meinga tohanga rawakore. Ka rite ki te hua, puta hāora te hemokai. I tua atu, i reira kia kia raruraru o te mahara. Te momoe - Ko tetahi o nga tohu tino noa e pā ana ki te upoko whētuki tenei.

mutunga

Moe i runga i te haere - he tino kore tenei noa. he āhua taua homai koe he rota o raruraru, me te iwi e te hunga i roto i te whakapā ki a koe. Ko reira taea e kua tae mai te wa ki te tàtou ki tona huarahi ki te whakahaere o te mahi me te hākinakina, me te tomo ki roto ki to koutou kai nui taea kai hauora taonga i roto i te huaora. Ki te kore e tenei mahi, kia tino ki te kōrero i te tākuta. kia pai kia tenei āhuatanga hei tohu o te mate nui.