Nutrition hākinakina

Kua nui kua mea, ka tuhituhia i roto i te tuhinga e pā ana ki te pehea, ki te kai tika mo te hunga e tino whai wāhi i roto i te hākinakina. Ko ahakoa, he ārai i hape kahore tetahi. Na katoa no te mea i reira e etahi ngā pakiwaitara e kua riro pakiaka i roto i te feruriraa o te tīmata kore anake, engari ano hoki "mātanga" bodybuilders.

pūrākau 1

Sports Nutrition katia te kai o te ngako.

Ko e mo'oni, te ngako - tau kotahi e tukuna hoariri. Otiia i roto i te meka, ki te ngaro koutou i roto i whakangungu atu Calories atu pau koe, te hanganga o te ngako e kore e whakawehi koutou. Engari, ara, ki te te "horopeta pūmua poma" - he noa hoki koutou, kahore he kawenga tika ko reira hiki ia te apa ngako.

pūrākau 2

Me koe ki te kai e toru nga wa o te ra

No, mau, he tika ki te kai iti wahi reira, engari 5-6 wa ia ra. Tuatahi, ka tukua te reira ki etahi te tahua, engari he mea tino nui mō te bodybuilders. A tuarua, ki te pau a koutou nui wahi o te kai, ka he tarepa o wai pekitīlia. e kore e taea te digested te kai tino, na ka noho te toenga i roto i te piro. Ko te hua - nui haere flatulence me, ano, te hanganga o te ngako.

pūrākau 3

heihei anake!

Ae, kai tōtika hākinakina tā tona kohi. Heoi, kia mahara ai e, mo te tauira, mīti , kikokore rawa me te hauora. I tua atu, kei reira te rino, me te huaora e e ngaro i roto i te kai heihei. Ko, o te akoranga, tei te rota i runga i te tikanga o te tunu kai. Ki te tunua te kai aroha ringihia ranu pata ranei koe, ka taea e koe pēpēhia tona manakohia katoa. Ko te kōwhiringa pai - ki te tunu i runga i te tunutunu ranei i roto i te oumu, basting ki te rēmana wai, me te tāpiri i te mea kakara.

pūrākau 4

kia inu anake koe wai

O te akoranga, ko te tino taonga i roto i huaora te wai. Te reira i ara e matau kura, e kore kaitäkaro tika. Ko te anake ki te whakatupu kino i kore i te mea e tika ana. Ko te meka e ka tino i roto i te wai warowaihā. Hei tauira, ko te ihirangi caloric ko tetahi karaihe o te wai o te kotahi potato. Hoki, i koutou mohio e whakaongaonga te wai te hiahia? I roto i te whānui, ki te hiahia koe ki te tinei i tō matewai, ka, mo enei take, kahore he mea rite te wai ma noa.

pūrākau 5

Ki te pereel ahau i tenei ra, me hemokai tatou te ra i muri mai

Ko te tino he tenei huarahi. Ehara i te mea e tika ana ki te "whiua" ratou e taua mehua. Rawa, ka fakamamafa'i anake reira ki te tinana, e taea arahi ki disorders pūkoro tinana. Ki te tupu te reira e pereeli koutou, te kōwhiringa pai - ki te hoki ki to ratou kai ritenga o mua, kahore haere ki tirohanga e.