Ki te hiahia koe ki te tunu i te tahi mea reka, kai me te mahi i te reira ki to koutou tina whānau ranei tina, ka parai i poaka, te tunu whakaaturia o nei i roto i tenei tuhinga, me te maha o o ona rerekētanga, ka taea e waiho he whiriwhiri pai. O te akoranga, kōrero e pā ana ki dietichnosti kore ko tenei rihi tika, no te mea te kai ano nui ngako, me te tukanga tunu kai i whakamahia hinu poaka. Ko ētahi wā ka taea e koe, ka wareware e pā ana ki tatau Calories me te hamani koe ki te tahi mea reka, me te makona.
poaka Parai: he tohutao i huaina matarohia
Ko te tino nui rite te kīhini Soviet matarohia tenei rihi, 30-40 tau ki muri i roto i tetahi whare kai ka taea e koe te tono i tetahi mea rite taua mahi ki Buckwheat rīwai ranei. Kua haere rave rahi matahiti, otiia e kore e te tunu hāngaitanga ngaro. Ko te nui o hokomaha i tenei ra e āhei ki a koutou te hoko i tetahi mea, me i tetahi wa o te tau, engari e te parai poaka ki aniana - he aronui mō ngā wā katoa. A he aha te tangata e kore he wahi pai o te kai ki te rihi taha ohie engari reka? Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:
- 800 karamu pai, poaka ngako (tango pēkana);
- 2 aniana nui;
- ki te pangia e - he huinga matarohia o te pepa pango me te tote rite te whakahā.
Ki te mongamonga poaka e Me whakahekeheke ki ngako, tango i te kiri, ki te tetahi, horoi me te maroke i te reira ki te tauera. hiahiatia Meat ki tapahia, kuti ngako, whakatakotoria ana ki te peka ke. Na awhi tapahia ki whiu kikokore, me te ngako - poraka. Tika wera te paraharaha, whakanohoia ana ki runga ki te ngako, he tote iti, me te tunu i runga i te wera iti tae noa te tae koura ataahua. A, no te tahu ki te hinu, hoatu te kai - kia timata tonu reira ki te whakaoho, e ko te reira "kōrapurapu", ma i runga i taha katoa. Kia marere tenei wā ko, hipokina cover paraharaha, me te korohū i runga i te wera iti mō te 10-15 meneti. I tenei wa, ka taea e koe minita tapatapahia rawatia nga aniana, me te mo te 10 meneti noa he reira rite ki te takoto i roto i te kai, whakaohokia ano, taupoki, me te waiho i runga i te pereti. Ka rite ki ka haere mai te wa i whakaritea, he rite te rihi. Ka taea te horahia te reira ki te ngaohi: te putanga matarohia - he penupenu rīwai pāreti Buckwheat kohuatia ranei te pai, a ka kawe ki te tepu. Ko te hawhe toa o to outou utuafare e tino oaoa e pā ana ki tenei rihi - he reka, pūngoi, me kai, e ko katoa e hiahia ana koe mo te tina tikanga mateoha i. E te ara, poaka parai, te tunu o nei whakaaturia te runga ake, he hoki reira reka mīharo, ki te tāpiri tatou 300 gr. wai tōmato (ranei pani tōmato diluted) me 100-150 karamu cream. Katahi ka whiwhi te kai i roto i te ahua o te kīnaki, kia mau i roto i te ngakau - kia tapiritia enei kai mō te 15 meneti kia maoa, e ko tonu i muri i te kopere. Mahi tenei rihi e hiahia ana koe ki ki te rīhi taha taua: penupenu kāinga rīwai, pāreti kohua ranei te pai, mo te tauira, ki te rimurapa.
Me pēhea te ki te hanga poaka parai ki te harore
Ko te tino rite ki te kōwhiringa o mua tenei rihi, engari mo tona faaineineraa e whakamahia harore, a kahore matou e mahi ki te rīwai me te kareparāoa tunua koromamao ranei. Ki te tango i te torutoru ngā tohanga:
- he pauna o poaka;
- 100 gr. harore;
- 2 aniana nui topuku (te mea te reira e te atu riki, na reka);
- ki te Kakara pangia e - ka taea e tāpiri anake koe tote me te pepa, a taea e te whānuitanga o ngā otaota me te mea kakara mo te huinga motuhake o te kohuatia.
tunu poaka Parai i ta tatou i aparau, e faaineine i te iti māmā i roto i te putanga ki te harore. Me tika koe ki te tapahia kai katoa ki mongamonga, takoto i runga i te paraharaha wera ki te hinu iti rawa (mahara e ka te hana ki te ngako poaka), ka tunu, te whakaoho tonu hoki 10-15 meneti. Na ka whakaiti i te wera, me te tunu tae noa rite, mo tenei e hiahia ana koe tetahi atu 20 meneti he tika Tote me te pepa i te pito rawa o te tukanga. Ko te mea ohie faaineine tetahi o te tino reka rihi o kai.