Pūnaha Goltis: arotake

hāngai pūnaha Goltis te i whakaora-whaiaro mā te tuku ope rahui, e kua whakaurua i te taumata pūtau. I te ngakau o te pūnaha takoto kore mahi anake, engari ano hoki te whakaoranga o nga whakaaro hinengaro-whakangaro. Tuhinga o peu kino, me te whakawhitinga ki te kai tōtika tika tonu, faka'ehi'ehi mei mahi faufau. Ka rite ki te hua, pokapū whākōkī-hormonal ma, iwi o muri roto, o waho, wareware e pā ana ki mate, roa tou ora, me tino nui, kia pai ai.

Ko wai te mea Goltis?

A tawhio noa te pūnaha Goltis, me te huri noa i te tuakiri o te kaiwhakarewa, he tonu tautohetia. Ētahi whakaaro ia he kaiponu, me te tahi atu - he tangata nui. Ko ūngutungutu katoa i roto i te whakaaro kotahi, Goltis - he tuakiri ngaro, me te rangirua.

Goltis - Vladimir Ivanovich Vuksta, he tohunga ki runga ki te ora me te haere pai-mohiotia. whanau Vladimir i roto i 1960, i roto i te rohe o Western Ukraine. Wā katoa takaro ahau hākinakina, me i 1981 ki te 1983, kihai i hoatu e te taitara o-whakapā tonu mo te rohe o Āhia. I te tau 1985, i reira ko he raruraru kino, a ka ko Vladimir he whati o te tuaiwi. Nā ki mahi mana pupuri i runga i te pūnaha Goltis "faaoraraa Impulse", whakahaere Vladimir ki ora i muri i te marama, me te hawhe, me te arahi i te ora tonu. Heoi, i ahau ki te paopao ki ki whai wāhi i roto i ngā whakataetae o te ao, engari i taea ki te whakaara e rave rahi Vuksta Champions:

• Sergey Otroh (e tukuna), riro te taitara o te toa ao i roto i te 1994;
• Valenitina Chepiga (e tukuna), te toa ao i roto i te kawenata o nga wahine, 1996.

I roto i te whakarara ki te faaineineraa o kaitäkaro, whai wāhi Vladimir i hākinakina hohe. I roto i te 1994 uru ia i roto i te whakawhitinga o te mania Tibet. ka mau te whakawhiti wahi i runga i te huru e ngā kaiuru katoa puta noa i te marama e anake tipu taketake.

I roto i te 1998 Goltis wahi i roto i te pahikara eke i roto i te rohe o te katoa o Africa. haere pahikara puta noa te Sahara 850 km, a ko te katoa maha o kiromita haere 8000. Mai 2000, nga Goltis tau -actions frontman o te rōpū tino eke.

Ko te ngako o te pūnaha

hāngai ana pūnaha Goltis te i runga i wheako ake o te kaituhi. Hoki 40 nga tau, whai wāhi Vladimir i te huaki i te pūmanawa i roto i te mara o te whakanohonoho me te faaho'iraa mai o te whai wāhitanga hauora. Kua kaha katoa kua arotahi ki runga i te whakapai ake i te kounga o te ora.

Goltis roa kua mahi i roto i te whakanohonoho o ngā tamariki nei i pāngia ki te pararutiki kaka nei i tāutuhia maumaui o te pūnaha musculoskeletal. Ka rite ki te tikanga, e kore e rongoā mōhiohio hoatu he outlook pai mo enei tamariki, a ka whakahaere Vladimir ki te whakatutuki 80% o nga take ara e kore, ki te te ora tonu, ko te ahunga whakamua kua whakaaetia e enei tamariki ki te ite rite te tangata ki tonu i-parirau, tinana, a hinengaro.

"Te whakaora pini" tikanga

E hāngai ana te tikanga i runga i te maha o te mau parau tumu:

• mahi auau;
• kai anake whaitake me te tika;
• hemokai wā mo te whakaaro ki te horoi i te tinana;
• mana o to ratou ahua hinengaro, me te aronganui.

Katoa pūnaha mahi Goltis hauora e hāngai ana te pupuri i te puka tinana tino kore anake, engari ano hoki i roto i te hanganga o te huru pai ki te ora, e atu taea ki a koe te utu iwi anake ngā me te pai i roto i tō rātou taiao.

Hoki e kore akomanga e hiahia ana ki te horo'a i te rota o te wā, e muri 40 anake meneti, 4 nga wa i te wiki. Ki tenei ngali iti pānga uta e kore he roa ki te tatari. kia hohoko mahi tinana ki pure nohopuku.

pūnaha atamira

pūnaha Goltis whakarato 7 kaupae. Ia o ratou kua hangaia mō ngā taumata rerekē o te ahotea me te hauora.

Ko te tuatahi, turanga ranei, kia muri atamira e pā ana ki 8 marama. hangaia ana tēnei wāhanga ki te whakatika i te pūnaha kōhiwi me te faaineineraa o te okana katoa, te nuinga te uaua ngakau me oko toto, ki te neke ki te, taumata uaua atu i muri. I roto i enei marama, te horoi i te pūkahukahu, me te ū hormones, tamā tino te tinana, haapuai nga whekau katoa.

Ko te toenga o nga waewae e hāngai ana ki te whakaaturanga katoa o te pūmanawa moe o ia tangata ki te whakawhanake i te manawanui mōrahi me te ngäwari.

akomanga faaineineraa tohu e tohutohu ana wehe iwi ki ngā rōpū, te āhua o te hauora me te korikori tinana i runga i te āhua. Heoi, nga arotake, te wāhanga tuatahi o te pūnaha mahi Goltis kore ki te tika o nga marama i te tokorua, a tae noa kaitäkaro ngaio ki te neke ki te atamira i muri, "toia" tohu katoa.

Neke atu i te nga ra 4 o whakangungu, e kia tino kia i runga i puta noa i te wiki, e kawea atu mahi e kua hāngai ana fakamatala o ngā rōpū uaua katoa. I roto i te hawhe tuatahi e hiahia ana e rua ranei marama i roto i te mahi ki te tango e pā ana ki te 20 meneti ki te 6 marama o whakangungu i te whakangungu kia tohaina kore iti iho i te 40-50 meneti.

wehea herenga te katoa pūnaha 1 atamira ki toru poraka:

• taketake;
• oho;
• whakahohenga.

Ka taea te mahi wae katoa wā kotahi, wehe ratou mo te ra katoa ranei. Kei ia huringa mahi tona ingoa, me te whakatau i runga i te aha rōpū uaua ka arotahi i te ra motuhake.

A, no te te pānga tūmanakohia?

whakatika te pātai tūturu i roto i nga tangata, a ka ka waiho reira taea ki te mau i te pānga o te mahi? Aita e hi'oraa e, ki te titau ki te tangata ki te ngaro taimaha ranei tiki pai. I roto i tenei take, e kore e taea te hoatu e koe he whakahoki tino. E ai ki etahi arotake, i hanga pūnaha Goltis reira taea ki te kite i ngā hua i roto i te 2 marama, a ka awhinatia tangata tikanga e ono anake nga marama. I roto i te ara maha, tei te hua tere i runga i te tangata, kia rite rapu reira ki te whakatutuki i te whāinga, tāmau i roto i te mahi, me te ü ki te tūtohutanga katoa.

Tümanako, kia riro te pūnaha he ara o te ora, a ka kore e whai ki te tatari mo nga hua, ka huri i nga mea katoa mo te pai, te oaoa, me te mariu kore e waiho mo te tuarua.

pūnaha supply

E ai ki te Goltis, i roto i te tua ki te mahi tinana, kia waiho ki te huri i te mau parau tumu o tona kaha. Ko te tōtika o te pūnaha tei runga i te ture o te paraoa:

• Ka taea te whakamahi kai anake, ki te reira ko te matekai;
• e kore koe e taea e noho i te tepu ki te huru kino;
• e whakahoki ake kai;
• i muri i te kai kia waiho te mana'o iti o te kai;
• kahore he take ki te whakamahi i te wai i roto i ngā kai, me te mo te 2 haora i muri i te katinga totokore;
• Hua kore kia whakamahia i te tango kai tino, 30 anake meneti i mua i te kai ranei i waenganui i.

No kai i roto i te fifi o te ora te tangata e kore e waiho, ko te kai anake ki te mau tonu i te tinana.

He aha e taea te ako technique?

Ko te pūnaha o "faaoraraa Impulse" Goltis - he kore mahi anake, nohopuku me te kai ture. haapii te tangata ki te tino whakahaere i tana tinana, ki te whakahaere i te reira. People tuwhera mōhiotanga ki te whakaoreore ratou ake ope haumaru ā-, me e hanga ana e ia taea ki te ora whakamarie a ki ite tino te hari o te ora. No kore e tetahi mahi hinengaro tinana ranei pā tōraro i runga i te tinana tangata ka rite hoki tetahi whakamātautau.

Ki te uru i te pūnaha?

e kore te pūnaha Vladimir Vuksta tikanga mo te rōpū motuhake o te iwi. Kia whai wāhi te tangata o tetahi whakapono, i tetahi tau, me tetahi te ira tangata, kahore he here. Ko te mea matua ko te hiahia ki te whakawhanake i ō rātou pūmanawa, te whakapai ake i to ratou tinana tinana, te whakapai ake te tūāhua me te whakawhanake i ō rātou āhua aronganui, na kihai i kahore raruraru i roto i te takitahi ranei i nga take o nga kaimahi i whakatika.

Pūnaha - ko, ki runga ake te katoa, he taputapu e taea ai e mahino te ao, me te huri i te reira mo te pai.

Pūnaha Reviews

pūnaha Onoshenie Goltis ki te iwi katoa rerekē. e taunu o te hātepe taua etahi, engari i reira he etahi ki nei tino i awhina reira. rerekē ngā whakautu ano, etahi faaite tautoko mo te pūnaha, engari i reira ko te hunga e whakaaro reira quackery. I roto i te meka, faaohipa Goltis tino whai hua, a ka whakaatu reira te wheako o Vladimir Ivanovich Vuksta, me te te hua me mua o te iwi i aonga tino tenei pūnaha.