Simple engari whai hua aporo kai: arotake me tūtohutanga

Apple kai mō te mate taimaha - he whai hua, kï maha ara ki te whakahaere i tō taimaha. I tua atu, taea reira ki a koutou te horoi i te whekau, me te whakarite i te mahi o te wahi gastrointestinal. Kai i runga i te aporo āwhina ki haerenga i te pākia e: ko reira e tika ana ki te faaohipa i te reira i runga i te wā, kotahi te wiki ranei putanga e rua, kotahi-ra.

Kei te hangaia te kōwhiringa aporo kai wā-poto hoki te ra. I roto i te ra e kore e taea e kai koutou i tetahi mea, engari enei hua: katoa whiwhi ratou kirokaramu e pā ana ki tetahi me te hawhe. Nui: I raro i tenei kōwhiringa, kai, pērā i te etahi, e kore e taea ki te inu - kahore i te katoa, kahore he wai matomato ranei tea, e te nuinga o whakatau! Ko ki te ra kotahi ko te tino taea te "rere" ngaro tetahi e rua ranei toka, rawa i roto i te rangi wera. He he he ara atu mahaki: ko reira taea ki te fakalahi te rita aporo tahua o te miraka. ra te nohopuku pērā - he ara nui o te horoi i te tinana: kua tūtohutia ratou, mo te tauira, wahine hapu e mate ana i te tāoke kino.

Ko te rongonui tino o te katoa te kōwhiringa tuarua - te aporo kai e toru-ra, ko te 3 ra ki te kai te tahi mau aporo. Ka taea e koe te inu i te wai kohuke - rite nui rite e hiahia ana koe. Māmā me te manakohia ki maha ara - kō tahua hua mō te pūmua tina kararehe. kupu tohaina Products e whai ake: i riro i te ra tuatahi te ki te kai 100 karamu o te kai (uma heihei mīti kikokore ranei), i roto i te tuarua - 150 karamu o te ika (Alaska Pollock ranei pai Whiting, pākirikiri kikokore). I te toru o nga ra tukua ki te kai kiri egg rua. I te po, he tika katoa ra ki te inu i te karaihe o te kefir miraka pē ranei. Ka taea e te aporo kai katoa e hiahia ana koe, engari te nuinga o mo te rua o nga ra, me te hawhe o te kirokaramu karapoti e kore rawa katoa. Ki te i roto i te ra i reira ko te ngoikore, ko reira taea ki te kai i te tīpune o te honi. Ko te hunga e kitea reira uaua ki te whakahaere i te whakato kai, he pai ake te mea tenei aporo kai: arotake e wātea ana e pā ana ki reira i runga i te Internet, e mea ana e he māmā ake ki te kawe. Hoki e toru nga ra e taea ki te pehea e o rua ranei e toru kirokaramu - rawa, ki te neke koe huri noa te rota.

Ko te hunga e faata'i i ki te ngaro taimaha tino, he mea utu ki te tamata te toru te kōwhiringa - he wiki aporo kai. He urupare e pā ana ki reira rerekē: kotahi rite taua mea, me tetahi atu i te mea e raro ki hoko mate. e ai ta ino o te hauora, fele, te hunga e etehi hoki te putanga pakeke o reira: te wiki katoa - tetahi mea, engari te aporo.

Tau o te hua rerekē i runga i nga ra o te kai rānei. Ko te kupu, i roto i te tuatahi o enei mahara ki te kai i te kiro o te aporo, i roto i te tuarua - te hawhe, i roto i te toru me te wha - e rua i roto i te rima, me te ono o nga - i runga i tetahi, me te hawhe, ka hopea, i roto i te whitu o - i runga i te kotahi kirokaramu. Ka taea e te inu i te wai anake, kahore hau. E whakaaetia tea ngoikore kawhe organic kahore te huka ranei kotahi te ra, i roto i te ata. Ko nga hua o te hunga e haere ana ki te "noho" i runga i tenei kai, te fafau e ahau he hao pono: tangohia e pā ana ki tekau kirokaramu o taimaha i te taikaha! Ahakoa, ki te amo tatou e ko te reira taea, he mārama kotahi mea: taua mate taimaha tere he mea, engari kino te tinana e kore e taea e. taea anake te mahi he kai pērā i te tangata tino hauora - hopearaa kino te kore mooni i roto i te puka o, i te iti rawa, whanoke me te ngoikore. I roto i tenei take, kia mutu te kai.

Ko te kōwhiringa pai - he kai whārite e hāngai ana i runga i te aporo. Tata tahua rā i roto i tenei take, ko te rite whai: Breakfast - kai taro, 50 go o tīhi, tea reka kawhe ranei. kai te kai pūmua - kai ika (e kore neke atu i te 200 g) ranei, huamata huawhenua. Dinner - huamata hua ranei huawhenua koromamao. I roto i waenganui i ngā kai ki te kai aporo - kotahi e rua ranei.

Tenei kai aporo (arotake haamauraa) - nui māmā me te ake pārekareka atu uaua. Heoi, kotahi tekau manokaramu ki runga reira, e pea ki te ngaro koe, engari i te whakaū i te huru pai, me te hauora. I tua atu, ki te ngaro taimaha i roto i te wiki mō rahi kotahi e rua ranei, - he tino pai ano hoki.

Haere ki "noho" i runga i te aporo kai, paunatia te "AtAKi" me "raruraru": ara ki te kē māmā reira raruraru taea i te wahi gastrointestinal - rawa, ki te whai koe i te mate e tika ana. Na, te hunga e kua pāngia gastritis mate whewhe keté ranei, he kāore ki te uru i te aporo kai: arotake whakaaro kia puta ai, no te te mamae i roto i te kopu, me te paru. Ki te, i roto i tona haapa'oraa wheako koe tetahi hūhi, he pai ke e kore e ki te tango i te tūpono, a ki te mutu i te reira.