Mate Inamata taimaha ki te awhina o hua: te tahua, arotake

I roto i kua piki rongo nga tau tata nei urupare pai e pā ana ki te whai huatanga o te kai hua, he tokomaha kua tamata ki whakaaro he mate taimaha tonu ki te awhina o hua, no te mea i roto i te tikanga ki te ngaro e rima ki te tekau kirokaramu, Me kotahi anake wiki.

E tauturu mai teie tumu mahino koe etahi o nga take kore ka e kia hiahia i roto i te hiahia ki te tamata i te miramira o tenei kai.

Pehea, Na, tutuki te hua i roto i te taua wā poto o te wā? Pehea e pā reira te tinana? Me pēhea te pai ki te tiki i roto o tenei kai? A me pehea ki te whakatutuki i te pānga pai, tono ki ngaro taimaha ki te awhina o hua?

I mua i te mōhio haere ki te whaktauiratia katoa o kai hua kia mohio te mea tino nui.

Ngaro taimaha ki te awhina o hua: arotake iwi kua whakamatauria kē tenei tikanga ki runga ki ano

Whakawa i nga arotake maha, he huinga o citrus me hua whakarato te mate o te taimaha te taikaha, engari tauturu hoki ki te tautoko i ngā mahi tinana. He tokomaha tautohe e te whakamahi i mate taimaha ki te awhina o nga yolks o hua, kei te noho e runga i te kai hua manu, e kore i te mana'o o te te kai kaha. Pea no te mea o tenei kai i roto i te tahua wiki-roa ngā kore hua anake, engari ano hoki hua, huawhenua me te ika, me te kai. Tenei, o te akoranga, ko reira he kai whārite mo te tinana, ahakoa i te nui iti o te kai i roto i te kai. I tua atu, he taonga i roto i waikawa amino hua, huaora A me B. No o tenei horomanga atu o huaora he kōwhiringa.

A reira tino ko, te whakawa i te arotake tamata tenei kai mo koe, ki te piri koe ki te tahua kai, nui te hua tūmanako katoa. Tohua e te mate iti taimaha i roto i te hua manu kai e rima kirokaramu me te mōrahi - ki runga ki te tekau ma rua kirokaramu. Ano, ngaro taimaha rite tenei kai no te mea o te meka e kore e whai te reira ki te noho mō ngā marama. Time nui ki te kawe mai to koutou tinana i roto i te āhua.

E te ara, i roto i te tiketike-tere mate taimaha ki te awhina o hua whakapono me rongonui pērā i Larisa Dolina ko Elena Malysheva. whakapono te raorao i te he kai hua whai hua e kore anake i roto i te āhuatanga o ki te ngaro taimaha, engari i roto i ngā o ngā pānga pai ki runga ki te kiri. piki timata te Malyshev ki te whakahua i te reira i runga i te rangi o tana whakaatu TV.

Ngaronga Taumaha Inamata

kai Egg - pono tetahi o te tere. whakaitiiti Inamata mā te whakamahi i hua toene tutuki tika te, kaua, huaora H (Huaoraate), i roto nei te reira.

Huaoraate, huaora ranei H - taketake tautuhi activator taimaha. Ngā mihi ki a reira, ka taea e koe te ngaro ngāwari taimaha i roto i te wiki ki te 10 kg. Huaoraate e mana o te pākia ngako i roto i te tinana, me te he kawenga mo te tukanga o te parariraa. Ki te ko ia i roto i te tinana i roto i te tono o te ture, engari titau tonu he kukū tiketike, tīmata reira te tukanga o te whaiaro kohi-o ngako i te tinana. I tua atu, whakatere te H huaora me te warowaihā pākia, hua i roto i carbs tika e kore e whai wa ki te tahuri ki te ngako, me te kupu takoto i runga i te tinana. Ko reira he taurangi o te whai huatanga o te kai Huaoraate hua manu.

Ko te mana'o o te kai i roto i te kai hua manu

Nā ki te hiahia tamau ki te kai te nuinga kai mō dieters maha he fuu, engari e hāngai ana te kōwhiringa kei runga i te hua, e kore e tono ki a ratou. Kohuatia hua manu, whiwhi ki te puku, e hopoi mai tonu te mana'o o te tini mea. Ko he tino roa te wa ki te ngaungau, e pā ana ki 3-4 haora, na e kore e taua matekai hoki mo te wa roa.

He meka ngā ko e ngaro taimaha ki te awhina o hua me karaka ranei tetahi hua citrus e whakaroa ana i te mana'o o te tauwehe makona o 1.5. Kei te whakapono te reira e te mea e tomo koutou ki te kai hua manu i te iti rawa i te karaka iti, ka mate ano ia i te atu 500 karamu o hua te taikaha e e kua tutuki i waho te whakamahi o tenei hua.

Ko te aha te maha ngā te kai hua ki citrus. Ka tukua tenei huinga ki te whakatutuki i te hua whai hua tino.

Ngaro taimaha ki te awhina o hua: te tahua mo te wiki. Rāhina (te ra tuatahi)

Hoki te parakuihi, e hiahia ana koe ki te kai i te hua hīmoemoe, e rua hua kohua, inu kotahi e rua ranei kapu o tea matomato.

Hoki te tina - kotahi hua manu kohua, kotahi karaka, 150-200 go o kai heihei maoa (tote e wātea ana).

I tina - 200 go o heihei kohuatia me tetahi kapu o ngako-iti miraka pē ngako-kore ranei.

Rātū (ra e rua)

Ka ngā Breakfast o hua kohuatia rua me tetahi kapu o tetahi wai citrus hou.

Hoki te tina - he wahi o te heihei kohuatia (ka taea e koe kohuatia), e rua karaka, me te karaihe o te wai mania.

I te tina - he hua hīmoemoe, e rua hua kohuatia, he karaihe o te waiu tere (ka taea te whakauru miraka pē).

Taiao (toru o ra)

Hoki te parakuihi - kotahi hua kohuatia me te karaihe o te wai mania ki te tīpune o te wai rēmana hou.

Hoki te tina - 200 g tere tetahi kai maoa (heihei, mīti, mīti kāwhe) me te hua hīmoemoe.

Hoki tina - rua hua kohuatia, he karaihe o te kohuke ranei wai mania.

Rāpare (Day E whā)

Hoki te parakuihi taea kai e koe te omelet o hua e toru ki te here i te maha o tetahi kawakawa.

Hoki te tina - waewae heihei maoa kahore kiri, e taea te koromamao (e rua nga wahi) me te rētihi (tau mutunga).

Hoki tina - rua hīmoemoe, kotahi hua kohuatia me te karaihe o te wai mania.

Rāmere (rima o nga ra)

I te parakuihi - he huamata o rua hua kohuatia, he kāreti kohuatia me te punetēpu o te ngako-iti kirīmi kawa. Me hatepea Kāreti me hua manu, ki te hiahiatia, tāpiri tote, tāpiri i te greens i roto i tetahi rahinga, me te uru katoa ki te kirīmi kawa.

Hoki te tina - kotahi ranei e rua kāreti hou me te karaihe o te puku o romia e wai ārani.

I tina - braised kohuatia tetahi ranei ika moana - 200 karamu (ka taea tetahi riringi te tote me te rēmana wai), kotahi hua kohua, he karaihe kohuke wai mania ranei.

Rāhoroi (Day ono)

Hoki te parakuihi - 200 g nonfat ranei tīhi ngako-iti, me te karaihe o te wai hou o tetahi citrus.

Hoki te tina - rua hua kohuatia me rua hīmoemoe.

Hoki tina - kohuke wai mania ranei.

Rātapu (te ra whitu)

Hoki te parakuihi taea kai koe hua kohuatia rua me te hawhe hīmoemoe.

Hoki te tina - 200 go o tetahi kai maoa (heihei, mīti kāwhe, mīti) me te karaka (taea te whakauru hīmoemoe).

Hoki tina - kohuke wai mania ranei.

Tūtohutanga e me aru ka te kai hua

e kore ko te 1. Mineral wai hoki i hoatu tetahi mea ki te tahua. Inumia, kia waiho reira whakahauanga. He pai ki te whiriwhiri kawakore, e tauturu te reira ki te haamou i te taiao waikawa i te taikaha i roto i te kopu, i hanga nei e kai hua citrus.

2. taimaha ki te awhina o nga hua Ngaro ka whai hua ake ki te e ngā hua miraka i roto i te tahua e noa o te hinu ranei ki te ihirangi ngako iti.

3. Ko te ra ono, me te whitu o te kai - e kore tina. Ehara i te mea e tika ana ki te wahi i te kai. Ko pono mīharo te hua. Ki te te matekai, ko te inu fuu kaha e rua hua raw.

4. Ki te kahore he he hiahia, e taea te whakakapi i te hua manu kotahi i rua koitareke. E kore e te hua huri.

Ka taea te whakamahi 5. He wai ohie i roto i rahinga mutunga. Otiia ki te mea i tabulahia i te reira i roto i te tahua, ka whakamahi i te reira tika. Ko te mehua e tika ana ki te whakaiti i te kawatanga i te kopu, i hanga nei e citrus tenei.

6. Ki te, mo mea katoa take, i pakaru te tikanga kai, i roto i te tikanga ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana he pai e kore e ki te pupuri i te reira, a ka tīmata anō.

7. Sports whakatairangatia ana i roto i tetahi kai, hopoi mai te reira te kakama ara nui i roto i whakaiti taimaha. Ka taea e koe te ketia te pirori, kauhoe, eke te pahikara.

8. I roto i te kai hua e kore e rāhuitia te whakamahi o huaora me complexes kohuke.

Me pēhea te ki te tiki i roto o te kai

I roto i te tikanga ki te kia whai hua mate taimaha ki te awhina o hua, e hiahia ana koe ki te tiki i roto o te kai kore, ko te koi, engari āta. Ko ki te karo i hoki anō-taimaha, me te kore ki te whakamōhio i tō tinana ki te ahotea atu, ka kia wāhanga pau koutou kai i nga wahi o te tahua: hua, hua miraka, hua citrus. I muri i te kai hoki i te iti rawa i te wiki ngā kia ratou i roto i to koutou kai. Ko te rite tenei ka whakarite te haumaru o te hua.