Squash: pūngoi, hanganga, ngā āhuatanga whai hua

He roroa i roto i nga huawhenua faahiahia e whai i te kaha ki te faaо ia hohoro te tinana, i te toe i te hua kai. e kore e ratou meinga mate pāwera, na whakamahia i roto i te kai tōtika o ngā tamariki taitamariki. āhuatanga Whaihua o zucchini hanga mahuinga ratou i roto i te kai o te iwi kaumātua, no te mea whai ratou hua i runga i te hanganga toto, whakaiti i te ihirangi cholesterol i roto i te toto, te whakapai ake i te rawatanga anō o te ate, me nga whatukuhu.

Squash, i te mea iti caloric, pai whakamahia hei wāhanga o kai maha. I tua atu, o ratou kaha ki te whakakore i inu i te taikaha i roto i te tinana e taea te whakaiti i te rōrahi o te tinana. Ki te taua tāoke kaha putanga mahi diuretic putu, Mariao, cholesterol me ētahi atu hua ururua. Wheua pānga painga i runga i nga kiriuhi mucous, na reira nau mai i te kai o te iwi e mate ana i te mate gastrointestinal. He whai hua mō ngā tūroro ki te mate huka, te mōmona me te dysbiosis ratou.

Squash, caloric i (100 g hou) o kore ake atu i te 27 kilocalories he hanganga matū taonga. Ka taea te kitea pāhare pāporo, konupūmā, phosphorous, rino, te konutai, he whanariki, konukōhatu me maha atu kohuke i roto i tenei huawhenua whakamiharo. Ko reira taa'eraa e he ratou neke atu i te 90 ōrau te wai. waikawa Nicotinic, waikawa ascorbic, huaora B me ētahi atu i roto i taua zucchini whai hua. ihirangi caloric iti taea ki a koe te whakamahi i ratou ei tuhaa o kai mo te wa roa. matū katoa i roto i hōtera, whakatairanga absorption o te pūmua tinana, me te haerenga, ngā tukanga pūkoro i roto i te tinana.

E tūtohu ana ki te whakamahi i te huawhenua i roto i te puka teeki ka whakanui ake te kukū o ngā matūkai te. Me koe ki te kai i nga mea katoa: i te kiri, me te purapura. kamokamo Young, pūngoi, reka reka, me te taonga auheke e taea ki te whakamahi i ratou hou, rite noa tamariki. Ka taea te whakamahi i tēnei hua hei wāhanga atu ki te huamata huawhenua. Koinei, te reka o te taitamariki zucchini he reo nutty me vaguely haamana'oraa o te awhekātō.

I roto i to tatou whenua kua hanga e matou zucchini i muri i maimoatanga wera. E tatou ratou parai, korohū, tunu nga hua o a ratou te whakamahi i hupa, ranu, me ētahi atu O te akoranga, te ariā o te āhuatanga kai o te huawhenua i huaina tonu ki te pātai, no te mea ka whakamahi matou te hinu tunu kai. Ki te whakatau koe ki te tunu kamokamo koromamao, te ihirangi caloric o hua e kore e nui rite ki te hua o te tunu kai, engari i raro i te huru e te hinu whakamahi koe i roto i te nui iti. Ki te whakakī anō koe i te rihi oti ki mayonnaise, ka taea e koe tonu te mea poroporoaki ki te hanganga kai.

faaoti koe ki te tunu zucchini parai? Pūngoi tonu ratou tata'i toru. Ko e tika ana ki te meka i roto i tunu mimiti ratou he rota o te hinu tenei. Na reira, ki te whāia ana e koe ki te whiwhinga o nga momo pai o tenei tikanga o te faaineineraa he tika ki te kore. He pai ki te waiho i tenei kaupapa ki tetahi whakanui ranei te hararei, me te kai ia ofi ange ki te tahua kai.