Te mōmona kōeke 3 - e hia kg? Me pēhea te ki te whakatau i te tohu o te mōmona?

Te taumaha ko tetahi o nga raruraru nui o te tangata hou i teie nei. I roto i tenei tuhinga e hiahia ana ahau ki te korero ki a koutou e pā ana ki te raruraru rite mōmona kōeke 3: me pehea maha kg i te tiki ake te tangata, me te pehea, ki te ngaro i te taimaha i te taikaha.

He aha te mea te reira?

I roto i te timatanga, e hiahia ana ahau ki matau nga ariā taketake whakamahia i roto i te tuhinga. Na, te mōmona - he mate, i roto i nei i roto i te kiko subcutaneous atu te kopa o te tinana tangata ranei piki ngako. Ko te aha ahau e hiahia ana ki te mea e te taimaha anō - he kore noa he raruraru rerehua engari ano hauora. Ko e mo'oni, i roto i tenei he momo katoa o raruraru i roto i te ngā whēkau me ngā pūnaha tinana te tangata.

nekehanga

E toru tohu taketake o te mōmona: ko te tuatahi, tuarua, tuatoru. Pehea i reira tika te wehewehe?

1. I mua-mōmoma me tohu tuatahi o te mate. I tenei wā, tino maha e kore e te tangata whakatika i tetahi amuamu i te wāhi o te tirohanga o te rongoā. Heoi, i reira he kua inoino kia puta ahua. Ko, ahakoa tenei, i reira he tonu he kawenga nui i runga i te tuarā, hononga, me wheua. Ki te i tenei wā, tangohia kahore mahi te, ko tino te mate tere te ahunga whakamua, me te ka hohoro tomo i te atamira hou te mate. I tenei wā, kua he papatipu tinana taonga ko te mōrahi o te 50% o te taimaha tonu te tangata.
2. tohu Tuarua. I tenei wā atu taimaha ki 50-99% o te taimaha pai. Tohu e puta i te wa ano: ko te mana'o o te rohirohi tamau, ngoikore, te kārangirangi. Ano, tūroro mea e whai ratou he mana'o tamau o te kai, me te matewai. I roto i tenei take ano hoki i reira he hāhā o te manawa, whakapairuaki, mamae i roto i te hononga. Otiia reira kia kia katoa o mate o whekau, me ngā pūnaha tinana nui kino.
3. tohu Tuatoru. I roto i tenei take, nui o te tangata taimaha te täkupu i te iti rawa rua. He raruraru maha me mate.

tātaitanga o te papatipu

Ano wehe e hiahia ana ahau ki te kōrero e pā ana ki te pehea, ki te whakatau i te tohu o te mōmona. He aha e hiahia ana koe ki te mohio? Na, ko te mea nui ki te taea ki te tātai i te taupū Brocken pera-ka karanga, e te mea he tohu o te taimaha hauora mō ngā tau e maha. Te hātepe tātaitanga:

1. Me koe ki te mohio i tō tiketike i roto i henimita. Mai i reira, me tango e koe 100.
2. Next, i te hua whiwhi me tangohia i pā ana ki 10-15%.

Heoi, kia tika anake hoki te hunga nei te tipu kei roto i te awhe i 155 ki te 170 cm enei tātaitanga.

tauira:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Ko pai hoki ko te tupu o te tangata 163 cm taimaha o toka 53 me te hawhe.

I tua atu, e taea kua ki te tātai i te tohu o te mōmona. Na, Me tika ki te tango atu i tenei taimaha pai, me te tātai i te ōrau o te toenga. Tenei tohu me te korero e pā ana ki te mea i te tohu o te mōmona i roto i te manawanui.

BMI

Ko tētahi atu huarahi ki te tātai i te tohu o te adiposity - tātai BMI, whakaarohia e te Belgian Adolphe Quetelet. I roto i tenei take kia whakamahi koe i te tātai e whai ake nei:

Ahau = m / h ²

tuhinga:

1. Ahau - Ko te taupū papatipu tinana tenei.
2. ki m - taimaha tinana i roto i te kirokaramu.
3. h - teitei i roto i mita.

Tauira: kia e kia tupu 1.63 m, me te taimaha - 70 kg. = Ahau 70 / 2.66 = 26.3.

Next, he mea e tika ana ki te tahuri ki te tikanga o te tepu tīariari. Tohu taea ngā:

1. 16 iti iho ranei - raro i.
2. 16-18,5 - täkupu.
3. 25-30 - Ko te taumaha.
4. 30-35 - enei whika mea e pā ana ki te tohu tuatahi o te mōmona.
5. 35-40 - Ko te rua te tohu tenei.
6. 40 a mo - toru nga tohu o te mōmona.

Me pēhea te ki te whakatau i mōmona kōeke 3 (kg rite te mea mo te tangata)? Na Me tika ki te tātai tika koutou BMI. I muri i te katoa, ka kia rerekē enei tohu (he tupu faufaa) mo ia takitahi.

tohu

Wehe e hiahia ana ki te whakarongo ki ngā tohu e haere tahi i te raruraru taua, rite te mōmona kōeke 3 (rite kg i whiwhi iwi - takitahi, engari e kore e iti iho i te rua te taimaha noa). He aha te ki kia ite reira mate?

1. I roto i tenei take, e kore e taea te mahi maha iwi kahore te tauturu. Uaua, ki a ia hoki whakapiko mo, ki te tiki i ona ringa ki muri tona hoki, ētahi wā noa uaua ki te neke a tawhio noa.
2. Hāhā o te manawa. Ka taea e puta te reira i kore anake i roto i mahi, engari tae noa ki te okiokinga.
3. Ano, i reira te mea he hainga o tini o nga mate e pā he momo o whēkau. Tino noa atherosclerosis, takawhita, mate huka, me te pancreatitis.
4. Te manawanui mana'o tata tonu te ngoikore, te momoe. Mahi kaha he tino iti.
5. Kia meinga pāhoahoa me te mamae i roto i te ngakau.

kawea maimoatanga manawanui i roto i roto i te taiao hōhipera.

kai

Ki te ko te manawanui mōmoma 3 tohu (e hia kg te kupu kia näianei - matau), ka kia tino nui ki te kai. Ko te kupu, ka te tepu kia whakaaturia №8. Diet kore e hāngai anake i whakaiti taimaha, engari ano hoki ki te whakahoki i te toenga wai-tote i roto i te tinana. Ka ngā tenei mana o ngā hua iti-pūngoi. Me hoki koe ki te kai maha, me te hautanga wahi. tahua tauira mo te ra:

Parakuihi. 90 karamu o te kai, huamata huawhenua ki te hinu i roto i te nui o kore ake atu i te 150 g, 200 mL te tahi mea ki te waiu, engari kahore huka.

Tina. 100 karamu o te aporo.

Tina. 200 karamu o te hupa borscht kaihuawhenua ranei, 10 karamu o te kāpeti, kohuatia ika 100 karamu, me te kapu o te compote hua maroke (kahore he huka). Ka rite ki te huahuka reka taea te whakamahi.

tea Afternoon. kapu Part-wā o te waiu, ngako-iti.

Dinner. Meatloaf (tunua) - 100 g hua hawhe puru. He kapu o te tea matomato.

Toki mohe taea te inu 150 go o te miraka.

maimoatanga

āhuatanga te tohu tuatoru o te mate e te pūmautanga o putunga fatty, a ki te hinga i te raruraru o te hiahia te tangata, kai kore anake, engari ano hoki i te huinga o ngā mahi.

1. mahi tinana. Ki te 3 tohu o te mōmona te manawanui, me pehea ki te ngaro taimaha te taikaha kia rite whai: te haukori wai, taka porepore. He pai ki te tīmata ki te hākinakina marama, āta whakapiki i te kawenga. Tonu te mahi e kore e taea e whakangungu kaha. Tenei e taea kino i te tinana.
2. Hydrotherapy. Hoki te tauturu nui ki te ngaro taimaha mana ua mirimiri wai ranei.
3. Hinengaro. He mea tino nui, me te kaimātai hinengaro. I muri i te katoa, maha arahi ki te mōmona ngā āhua fakalotofo'í, ki te akakoromaki i kore e taea taua tangata anake.
4. Rongoā. whakaritea te reira i te tafe'anga i roto i te mea kahore kai me te mahi e whakarato i te hua e hiahiatia ana.
5. Surgery. He parepare whakamutunga, whakatau ranei e manako tenei tikanga te tākuta anake.

ethnoscience

Pehea atu e taea te kawea i roto i maimoatanga o te mōmona kōeke 3? rongoā iwi o te maimoatanga - ko tenei te mea e hiahia ana koe ki te whakarongo. Ki te taea te raruraru te āwhina i te tikanga e whai ake nei:

1. Whaowhia. E ti'a ia tatou ki te tango i te rau karamu o kohuorangi hua o te pungarehu maunga, me te kotakota kiri, me te 75 karamu o te pepa wai me te Linden puawai. Kei te ata i konatunatua te kai. Ko reira e tika ana ki te tango i 3 punetēpu kohinga koko ki te whaowhia (1 wā). I mua i te haere ki te moe Me otaota ki te ringihia te karaihe o te wai kohua, me te infuse reira puta noa te po. Ko te ra i muri tātari reira, ka tangohia 4-5 wā ia ra e 150 ml te haora i mua i te kai. Course: i te iti rawa 1 marama.
2. hellebore Caucasian. Ko reira ano hoki te taputapu pai i roto i te whawhai ki te mōmona tohu tuatoru. Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe ki te tango 2 punetēpu kohinga koko, ringihia he hawhe rita o te wai kohua, me te te infuse e pā ana ki 75 meneti. Inu i te rongoā e hiahia ana koe i te hawhe kapu te hawhe haora i mua i kai 3 ngā wā i te ra. Ko te akoranga o te maimoatanga ki tenei kaihoko - e pā ana ki te ono marama.