Totoro mahi mō tīmata: tohutohu me ngā ture

E kore e taea noa ki te tākaro hākinakina me waiho i roto i tenei totoro. I roto i tenei take, e kore koe e riro te tangata tino pukengatia. Ki te he hou koe ki te hākinakina, ka hiahia koe ki te mahi i mahi i runga i totoro hoki tīmata.

Me tika timata whakangungu ki te uaua mahana-ake. Na tuatahi kia rua tekau squats peke taura ranei. Ki te taea e koe, ka taea e koe te mahi i roto i runga i te simulator. Faananea i te pahikara mahi ranei - e kore e mea faufaa te reira, pera te roa rite e pai mahana ake nga uaua. Na ka taea e koe timata totoro mahi mō tīmata.

ture totoro

Ko reira utu te whakahua e kia tango i te whakangungu wahi pai. Na reira, ki te karo i whara e hiahiatia, he mea e tika ana ki te mohio me pehea ki te mahi i nga mahi. Tuatahi, rite kua tuhia, kia hoatu ai etahi wa e painaina ake nga uaua. Hei whakatutuki i te pānga e hiahiatia, e hiahia ana koe ki te ata totoro te uaua, āta, āta. Hoki te mahia o ia mahi kia tohaina kore iti iho i te meneti kotahi. Kia mau ki to koutou tūranga tika, te karo tūranga e ai hoki meinga whara.

Kaua e wareware e pā ana ki manawa tika, manawa marie, me te pai. Me koe ki te manawa i roto i tou ihu, me te i roto i tou mangai. Na tino nui: totoro mahi kia whakamana hoki tīmata i runga i te rā, ka rite ki i te workouts takitahi e kore koutou e whiwhi i te pānga e hiahiatia ana.

Na ka taea e haere koe tika ki te mahi. Waewae whakaturia-whānui pokohiwi motu, ka whakapiko runga atu, e ngana ana ki te tae te tōkena me kahore he ki te tango koutou waewae atu te patunga witi. I tua atu, i roto i te taua tūranga (whanui waewae pokohiwi motu), wahia kotahi hoki, me te whakapiko i te turi. Kotēhia te waewae ki nga ringa e rua ki nga papa. kia whakamana symmetrically mahi katoa i runga i nga ringa e rua waewae, me te.

Me pēhea te ki te hanga i te huha matau totoro

Me ki te ārai i nehe uaua me ngā raruraru postural ki e taea ki te whakatau me te whakahaere i te kawenga i runga i te uaua. Whakawhanake ngäwari, arahina e ratou mau mana'o, e kore e te nui ka whai koe ki te totoro atu. Kia mahara e rapua e totoro mahi mō tīmata te wā, me te whakarongo. Na, no te totoro waewae noho i runga i te patunga witi, me te wahia te waewae motu ki te whanui taea mōrahi. Whakamātauria ki tae nga tōkena, ka wahia ratou i runga i. kia te hoki o tenei he rārangi tika. Next, whakapiko koutou ringa i te whatīanga, ka toia ratou i mua tae noa ki taea. E mau ki te tūranga e tu ana, waewae i whanui pokohiwi, tahuri waho turi. Na, ngana ki te noho i roto i te tūranga pēnei i iti rite taea.

Fakahoko te huinga matau o mahi mō te tīmata, ka meinga e koe tou uaua ngāwari, me te rapa. Kahore he take ki te ngana ki te mahi i te raupapa o mahi mō te ngäwari i roto i te ra kotahi. He pai ki te whakawhanake i te whakangungu tino tika ana, me te mahi koe i te reira nga rua ra ki te nui ake ka ngawari o aua. e kore e tenei huarahi ki te mahi rapu nui o to koutou wa, me te kaha. Ko, kua rite kua mea, kia kia auau te whakangungu, te kore e kore koutou e whiwhi i te hua e tūmanakohia ana.