Me pēhea te ki te waihanga i tētahi hōtaka whakangungu i runga i to ratou ake?

Katoa wahine moe o te ahua ataahua, me te pīrahi. Haerenga ki te akomanga omaoma haukori ranei e kore e kawea ki te hua e hiahiatia ana i waho i te mahere tinana. Ko e founga ki te hanga i te hōtaka whakangungu i runga i to ratou ake? Pānuitia e pā ana ki reira i runga i.

Hipanga 1: tirohanga me ngā whāinga

Hei timata, whakaaro āta i te whakaata. Tuhia ki raro, i runga i te wahi o te pepa aha e hiahia ana koe ki te whakatutuki i, he aha ngā wāhi ki te mahi. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te tango ngako kopu i muri i hoatu whanau, ki te papu ake nga papa, me huha, ka pena tohu. He mea tika ki tika tohu te hua e hiahiatia ana.

Ko reira e minaminatia ki te whakaū ana whakaaro inenga pau. Ko, ki te mea i reira te mea he hope o 80 henimita, a ka hiahia tatou ki te hanga i te reira slimmer, ka tuhituhi i roto i te puka mamati, hei tauira, 65 cm. Taua raraunga motuhake e kore neke atu i te ūnga i roto i te heke mai.

Hipanga 2: Tīpakohia te mahi

Me pēhea te ki te waihanga i tētahi hōtaka whakangungu, ki te he mārama kē te ūnga? Ko te whakahoki: e hiahia ana koe ki te kitea mahi ranei momo o tinana, e vybudete mahi. He maha ngā kōwhiringa. Kōwhiri:

• whakangungu kaha, ki te hiahia koe ki te tawhio ka haukotia;
• haukori, ki te hiahia koe ki te tāpiri oro uaua;
• manawa, me te taimaha, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha.

Me pēhea te ki te waihanga i tētahi hōtaka whakangungu, ki te te wā noa iti? Takitaha o tatou mahi, a i roto i te ahiahi whai wāhi ano hoki nga tamariki, horoi me te tunu kai. Engari kia rite ki te mea ratou, ki te hiahia tino koe ki, i reira. e kore e hiahia ana te reira i nui, engari kia kia auau te mahi. He tūmomo pai taea te mahi rite te mahi kāinga.

Ka whakaahua te nui o mahi, aua, huarahi e hiahia ana koe ki te hanga mo te wa i whakaritea. Empirically whakau ratou whakatau, me te whakarerekē raraunga mamati. Kia mahara kia riro i te rohe raruraru kawenga atu i nga ra hei utu o nga ra kia rite ki te hiahia koutou uaua wa ki ora. e kore tenei whakaaro anake te pāpāho mangere - he mea e tika ana ki te whakangungu i nga ra.

Me pēhea te ki te hanga i te hōtaka whakangungu whare, e tangohia ake te mahi? Pea rite koe yoga ranei pilates, etahi atu momo o te tinana ranei. Ka taea e te mahi koe i te reira i te kāinga mā te tikiake i te Internet i te momo o ngā hua. Kia noa kia te reira ki te mahi i roto i nga mahi o uaua takitahi. Ko te mea nui, kia mahara e i muri i te ra e mahi femo'uekina he pai ki te mahi i hiahia he mahi leisurely, pērā i Pilates manawa ranei, a muri maha haora o e noho ana i roto i te tari, ki te ngakau ake te haukori kanikani ranei.

Ki te kōrero tatou e pā ana ki te puna ki te tiki mōhiohio, he konei mara whanui o te mahi: e taea e te reira i te pukapuka, te Ipurangi, i nga kaiwhakaako tohutohu me te ara whakaaro ratou ake te omaoma. Ko te mea matua i koe ki te mahi i roto i te katoa o nga wāhi raruraru. Watea ki te tuhituhi i nga mea katoa i roto i te tepu, ka e kia whakarārangitia me momo o te mahi ra o te wiki.

Hipanga 3: ahua rangitaki

Me pēhea te ki te waihanga i tētahi hōtaka whakangungu ki te "tau rātaka"? He huarahi tātari ka whakaako nui koe e pā ana ki o ratou akoranga. e kore koe e whakapono, engari kia pai i muri i te marama ruarua o te whakangungu ki te whakarite te mea ko a he aha i. Na reira Ka whakahokia pukatuhi i reira record fakamātoato e i whakamana rite whakamana i nga sensations. Kia tomo te wiki e i roto i te ine mana o raruraru makasini wahi tinana.

he minaminatia ki fakalahi te mōhiohio kai tōtika o te mea kai koutou i roto i te ra Diary. I muri i te katoa, ka taea e whakangungu hei whai hua ki te reira he mea katoa, me te i roto i te nui.

Hipanga 4: Whakarite

Aita e hi'oraa e, ahakoa te whai koe i tētahi hōtaka mahi kāinga ranei whakamahere i te omaoma, he tika he whakarerekētanga. Kua i roto i te wiki tuatahi riro te reira mārama he aha te ahua o te mahi e homai kawenga nui, me e te maumauria e tika to koutou taima. Hanga tāpiritanga, koe e taea e tonu, tino nui - kia mau te faaitoitoraa. Ra i muri i te ra, te wiki i muri i te wiki o te whakangungu pakeke ka meinga to koutou moe mai pono. Whai wāhi ki te pai!