Āhuatanga whai hua me te pepa caloric

Pepa ka tenei ingoa e tika ana ki te tutu'a o te taua ingoa o te whenua - Bulgaria, i kawea mai i tenei macrocarpa momo ātaahua reka o pepa. Otiia ki te rā, kua whakaaro reira te wāhi o Amerika. E matau katoa o ona āhuatanga painga, ringa, me te totoro ki te tiki ake, ka hoatu i roto i te kete i tenei hua.

Kei te karangatia e te reira i hoki he huamata, mai he iti rawa pepa caloric, na he reira e tika ana mō kai maha. Ko he ano hoki e taea, me te puru ki te kai, tunu, pīkara ranei tika whakamahi rite te whakahā mo ngā rīhi.

Whaihua āhuatanga e takoto pepa e tona kohuke me te huaora ihirangi, i te mea te pepa kōeke atu whakaritea. Ko te huarahi māmā - te rerekētanga i roto i te tae.

Green - e pā ana ki te ahua o "Atlantic". Roto i te rerekē ki ētahi atu momo katoa o tenei hua, kei roto te reira phytosterols - matū matū matatini e he whakato analogs o cholesterol, me te whakaiti i tona taumata i roto i te tinana tangata.

Whero - Class "kotahi" Ko te rangatira i runga i te ihirangi o te huaora A, na he reira whai hua mō ngā tamariki me te iwi e whai raruraru kite. ārai te reira i te takanga o mate oncological, kei huaora C me te lycopene.

e pā ana Kōwhai ki te waitohu "Indus". Ko ia te toa i runga i te ihirangi whai hua mō te pāhare pāporo cardiac. Otiia kei reira he rota o ūkuikui, e whakarite tākihi mahi noa me te whanaketanga o ngā pūtau.

pepa caloric ia 100 karamu o awhe hua i te 20 ki te 29.5 kcal. Te pūngoi raro i roto i te matomato (20), ka haere mai kōwhai (28) me te whero (29.5). Ko te ihirangi wai tae 90%, te warowaihā - 5%, te pūmua - 1.2%, me te ngako - 0.3%.

Otiia e kore e he tona painga matua te pepa caloric iti. Reira e haapuai i hoki te pūnaha Cardiovascular me io me ārai te takanga o nga whiu me whakaeke ngakau. Iwi e paowa, pepa whero e taea te tiaki ki te mate pukupuku pūkahukahu, me e pängia ana ki te ohoroa, whārua ranei te tūāhua kino ki te kohi rā ka hoki mai te reira ki te ora tonu.

Ko he mea utu ki te mohio e i roto i te take o ngā raruraru ki te puku hyperacidity ranei e kore e whakamahi i te pepa, kahore maimoatanga wera mua.

ka tukua pepa pūngoi iti koe ki te ngaro i te torutoru manokaramu kahore uaua. kawea whakamātau i roto i, i whakakitea e te iwi katoa te whakamahi i te pepa i roto i te paura puka i nga ra, e faarahi te reira i te pāmahana tinana, na e pākia tere ake. I roto i te whakamātautau i te ra i muri heke hiahia mo te huka, fatty me ngā kai tote. Ko ki ngaro taimaha e tenei tikanga e taea anake e te tetahi wa, ki te tangata e whakamahia koutou tinana ki te hua, ngaro nga āhuatanga semeio. Otiia e kore e tenei tikanga e kore e taea noa te kai reira, no te mea whakapiki i te reira huru, me te tamarû i te raru.

Ka taea te whakaritea pepa pūngoi ki te kāpeti me te merengi. Na reira, no te mate taimaha e waiho to koutou kaiāwhina me koutou fakaongosia rawa koe ki te faaohipa, e taea ki te ngaro i te manokaramu kinongia.