Faaapîraa i ki noa mahi kotahi - Myth Reality ranei?

Nga◊i ia e rere ra i muri i te ra, mō ngā tau, mō ngā tau, na e kore e hiahia ana ki te tupu tawhito. E ngā tairongo ki huringa wahine. He aha e kore ratou i haere ake ki te mau tamarikitanga i te iti rawa hoki te kau. Na ka ohorere te tangata i muri ki a koutou makaka te parau e faaapîraa i ki tetahi noa mahi taea. Hoki ia, hopu koe rite "he kakau witi." A i roto i te meka, he mea he pūrākau mooni ranei? Na inaianei ka matau tatou.

te tukanga o te faaapîraa i

Ka whakamatau tatou e taea tauturu kia whakakahoretia atu tetahi mahi o makawe hina me kita. Kanohi - Ko reira te whakaata e whakaatu ana i te tukanga e puta ana i roto i te tinana. Ko neke atu i tetahi mea maere koutou e he i te reira faaapîraa i taea ki te mahi kotahi, "birch", waia ki katoa i te tamarikitanga. Ko, te nuinga o te katoa, e mohio ana torutoru rawa te iwi e ko reira tetahi o nga tūranga e toru, whakamahia hoki te tiaki tamarikitanga.

Yoga hoki tohutohu faaapîraa i ahau tukanga i roto i te ara ki te whakamahi i toru ngā tūranga asanas ranei:

• Iho tu "Birch" (i runga i te matatahi, whakaarahia waewae ake).
• Headstand.
• Porotēteke.

Na roto i te raveraa i enei mahi, ka taea e koe te whakatutuki i ngā hua pai, engari he mea utu te haamana'oraa i taua tu ki runga ki tou matenga, e taea e kore katoa. Ehara i te mea o te meka e he taea reira, engari no te mea o te meka e reira he pānga taha. Ko te take mo ratou ahua - hē whakamana mahi.

Ki te faaapîraa i ki noa mahi kotahi, e kore e tamata ki te kawe i roto i ngā tūranga e toru katoa, mutu tou kōwhiringa i runga i tetahi asana - "Birch".

Tika te mahi i te mahi

Tei te reira i runga i ranei whakaurua tō whakaaro te ki te farii i pānga (faaapîraa i) ki te mahi kotahi i roto i te ora ranei e kore e. Ko te aha, i kite i te pehea, ki te rave i te reira. E rua ara, e mahi ana tu "birch".

• Sarvangasana. Headstand. I roto i te whakahaere i tenei mahi, e kore tamata ki te hoatu i te kawenga nui i runga i te tuaiwi waha. Kore, ka taea e koe kia whara. te mōrea o te whara whaiaro, ngā novices e te hunga whakaaro i ki mahi he kuware, me te ngāwari tenei asana.
• Viparita-Karani. Ko haumaru atu i te kotahi tuatahi tenei tūranga. Tu i runga i nga matatahi.

Kia meatia te mahi te, neke i te waewae i muri i te matenga, a ka haere ki raro, pūwaha e kakī ki runga ki te hoki. He torutoru meneti o te okiokinga i takoto i runga i tona hoki i runga i te mata papatahi.

I roto i te tikanga ki te pehea o te makawe hina, me kita, ki kia tahuri ka huripokitia e kore he utu neke atu i te toru tekau meneti. A haamata i te mahi e tu ki te tu mo te meneti kotahi, i ia wa te whakanui ake i te wā o te wā mo te hawhe meneti.

whakaora

Faaapîraa i ki tetahi noa mahi taea. Kia pehea te e tupu tenei?

Ko te whakahoki ki te wāhi yoga o tirohanga. I roto i te wahi o runga o te Chakra rae ko Soma. te wähi o ia he waihonga kaupeka, i te mea i roto i te puka o te rere pūngao i roto i rere te tinana ki te plexus solar, te wahi kaitahu reira Manipur. Mai waihonga Ko te puna o te hauora me te taitamarikitanga, he mea e tika ana ki te hanga i te reira, ririki, me taea hinga i runga i te plexus solar. Ko te aha te riroraa i te roa'tu i "birch", tukua atu koe i te reira i roto i te tahi atu i te aronga. Waihonga piki piki i roto i te matenga, i arata'i ki te whanaketanga o ngā āhuatanga rerekē, me te whakaora.

Faaapîraa i ki mahi kotahi noa kihai i waiho e tau'a ore me pūtaiao. E ai ki a ratou, i roto i te mahi o asanas ki te pūnaha circulatory o te kawenga e nekehia, mai te mea te reira e tika ana ki te hinga i te kaha o te mahara , ka haere te toto te raro wahi o te tinana. rere te reira ki te whēkau i roto i te kōhao puku, te runga tinana, kaki, me te upoko. I tenei wa, kei te noho nga oko toto o nga wahi o raro, me te roro, me te repe thyroid he ake toto.

I tua atu, e tauturu te tupuraa tamau o te mahi ki te whakakore i kōroke, tokopā, anemia. whakapiki i te reira i ngāwari o te tuaiwi me reo tangata faufaa.

Ko tētahi atu huarahi ki te "mau" te to'u tupú

Te ti'aturi nei matou e anaanatae i te reira koutou rawa: Faaapîraa i ki tetahi noa mahi Goltis.

He ingoa tetahi atu tenei tikanga - "faaoraraa Impulse". Huri i te reira i te reira ki rima nga wahi:

• Heart Open (morare, me te pūtake rerehua). kia uara wairua katoa e whakakitea i roto i ngā mahi.
• Mahi. Mahi matatini i runga i tetahi rōpū uaua te ra, whakarato koe he rere toto nui haere ki te wahi pokapū, me te piringa o koutou tinana. Ko te whakaaro o tenei mahi - te whakaurunga o ngā rauemi e kore e i whakamahia i roto i te ora ia rā. arata'i tenei ki faaapîraa i me te pikinga o.
• Meals i runga i ungeri koiora o te tinana. Me tango te reira i ki pūkete te hototahitanga o ngā hua.
• Nohopuku - he ara tino e tauturu ki te Meina te tinana.
• Pakeke - he tīwerawera kaha o nga hua o te mahi.

Contraindications me whāititanga

Mā te faaapîraa i ki te mahi kotahi, kia waiho koutou mōhio o te tahi mau ture.

• I mua e mahi ana i tetahi mea e kai. Ka taea e koe te inu i te karaihe o te wai.
• He pai ki te tīmata i te faaapîraa i o te ata, pai ra katoa.
• No te waipiro, te kore e kore te pānga e tino hari koe.
• Mutu faaore paraurehe me paraurehe kai.
• Ki te kore koe e whai i te whāinga ki te ngaro taimaha - pai kai me te whakanui ake i te nui o kai kainga.
• I roto i te hapū me te ra tino pehi i te mahi.

Na me pehea ki te mahi i te mahi. Kia wātea, kati koutou kanohi. Ki te koe e taea e te kore, ka koe e mahi i te tahi mea he. E noho i roto i te roa'tu i "Birch" mo rite te roa rite ite koe hūhi. Ongo'i hūhi, mutu e mahi ana i te mahi.

tūtohu tangata mate Sarvangasane te e kore ake atu i te kotahi meneti, me te Viparta-Karani - kaua e nui ake rima meneti.

mutunga

Whakarāpopoto i te katoa i runga, ka taea e tatou whakaae e te faaapîraa i ki te mahi kotahi - ko reira he mooni. A, i roto i te tohu o te tahi mau arotake:

• Etahi mea e na roto i te raveraa i "Birch" nga ra mo te ono marama, kite he huringa kore anake i roto i te āhua, engari ano hoki i roto i te mata. Kita hei kauae iti ngaro.
• Etahi tohutohu mahi yoga, i roto i ngā, ki te whakatutuki i te tūranga o "birch" i roto i te tikanga ki te ite taitamariki katoa i runga i.
• Na mea e te whakapai ake i te huru thyroid, a ka arata'i tenei ki te whakapai ake o te rauropi katoa.