Huamata ki kukama, me te tōmato

Me pēhea te ki te whakatutuki i te kanorau, me te wa katoa i te wa kai whai hua taua? I muri i te katoa, ka rite ki te tikanga, ina he reka te kai - ko reira ingoa whakauaua whai hua. A hurihia. Na te aha ki te mahi ki te hanga i tō tina me te tina, tonu pai koutou, a ka āwhina, "kaha" kai? Pānuitia i runga i a kitea i roto i!

Ko te huinga o tōmato me kukama pea te kuware, me te matarohia tino. A, ki te hiahia koe ki te ohorere te tangata tou kai, ka kia kitea koe he tohutao matatini ake. Otiia, tenei huinga ohie, i reira he kotahi painga nui, i roto i te rerekē ki te ngā rihi tāwāhi, he huamata o tōmato me kukama aroha katoa. Ka taea e te tuari e rerekē - i taea tetahi huamata e he miramira. Na, i mua ia koutou ako e founga ki te hanga i te kuware huamata o kukama me tōmato motuhake, kia kitea a roto i pehea whai hua ko reira. Okioki fakapapau'i, ka tino meinga tenei mōhiohio piko koe ki tenei rihi me te aroha enei hua noa kaha.

A, B, B2, B6, C, E, K, PP me beta-Peta - he nui hoki te tinana o huaora me matū, i te mea wahi o tetahi anake wähanga o te huamata - tōmato. E kore matou e korero e pā ana ki antioxidants - lycopene, e āwhina ki te ārai mate pukupuku. huaora rōpū B, huaora E, A, C, PP, iodine, waikawa folic, pāhare pāporo, konupūmā, ūkuikui, konupora, rino, konutai, chromium - e kore ko nga āhuatanga katoa e te hunga reira i roto i tenei i te hanganga o te kūkamo. Ka rite ki te tikanga, prisdabrivayut tenei huamata aniana matomato. A tāpiri reira ki te whaipainga whānui hoki konutea. Na nui mō te ngaro painga taimaha - rihi iti-pūngoi.

Na, ko te huamata māmā o kukama me tōmato e whai ake:

kia hou huawhenua katoa. Tenei totoma - 2 mongamonga, tōmato rahi reo o - 5 nga wahi, he paihere o riki matomato, kirīmi kawa, te tote me te pi.

I muri kua ata horoia koe nga huawhenua katoa (hanga reira te pau, no te mea i roto i ratou i te rota o te huakita kino), Me ratou ki kia tapahia. Kukama me tōmato tapahia ki poraka, melenko chives shinkuem, tika puta ki te kumine, ranunga huawhenua kakahu hua kirīmi kawa, me te tauhiuhi ki te tote ki te pangia e.

He ko tetahi putanga o tenei rihi. Ka Me koe riki, kirīmi kawa, rētihi, tōmato, kukama. Ko ohie te tohutaka: tapatapahi raraunga te huawhenua, me te uru tahi ratou. pea te nui i tetahi, kia rite ki te roa rite te aroaro o kukama me tōmato i rite, kia iti iho i te hawhe te totoma rētihi, me te riki tāpiri koe ki te pangia e.

E te ara, me e ko tetahi huamata o kukama me tōmato, kua whakaekea matou a koutou, e taea te refilled rite kirīmi kawa me te putirā hinu oriwa ranei. Kōwhiri aha rite koe.

Ko te take i te huamata o tōmato me kukama - te reira rihi raumati angamaheni e ka karanga ki te katoa, ki te kōnae koe i te reira i roto i te rangi wera. Ki te ki tonu te rihi te ki te hinu, e taea te rongoa reira hoki roa me i te wa ano i te pāmahana rūma - i roto i te pouaka ki te hoatu e kore te mea e tika!

E te ara, rongonui i roto i te raumati, me te tōmato huamata. Ko te tohutao kore ratou e rawa rawa matatini. Heoi, i mua i te tunu koe rihi i tōmato, kia e reira ko roto i nga manuhiri te hunga e e mate pāwera ki hua katoa whero.

He tokomaha te iwi, ano te reka o te huamata i muri:

1 te riki, te tōmato 4, 2 upoko o karika, te pepa pango me te tote, 4 tbsp. l. te hinu oriwa. Tāpiri te tote me te pepa ki te reka o i te mutunga o te tunu kai. Pepa kia whenua. Tapahia aniana iti me te tōmato, kuru karika, whakaohokia kai katoa tahi, kakahu ki te hinu, te tote me te pepa pripravlivaem. Mai i wheako whaiaro: riro tastier tenei huamata ina tu ake. Na i mua i te kai, pai hoatu ai i roto i te pouaka mo te haora.

He kuware ēnei tohutao, engari rite ki tatauranga rihi pērā i huamata o kukama me tōmato, te mahuetanga tere atu i tetahi tāwāhi. A te mea te reira, whakamatau e ngingila katoa tino ngāwari enei tohutao!