Huamata tuatahi ki te harore me te heihei: te tunu

Ko te heihei ko te kai tino rongonui me te hiahia i roto i to tatou whenua. Kei te wātea, he iti-calorie, he ahua kai me te maha o nga mea whai hua. I roto i te tunu kai, kua rite ai i ngā paramanawa, huamata, rārangi kai, akoranga tuatahi me te tuarua. Kaore he hararei e taea te mahi me te kore he heihei parai, ka whakapaipai i tetahi tepu me nga ahuareka ki te reka o te pika.

Kei te whakaarohia he kai pai rawa te heihei ma, he ahua tewari, he iti rawa te cholesterol. He taonga i roto i nga kohuke, nga paoa me nga huaora. Ka hohoro tonu nga kai heihei. Ko te kai heihei i tetahi rerekētanga ka puta ke. Ka tunua, ka tunua, ka tunua, ka parai, ka paraoa, ka pania. Hei tunu i te heihei hei tunu i roto i tetahi pouaka iti me te nui o te wai, me te tote i te mutunga o te tunu kai. I teie mahana, e whakaahua tatou etahi o te tino reka, me te hauora huamata mea hakari ana, i reira te whakauru matua ko te heihei.

Huamata ki te harore me te heihei: te tunu tuatahi

Ko nga kai e tika ana: te kilokira o te heihei, te uhi ranei, te kukama (2-3 pcs.), Nga riki, harore hou (400 gr), nga kakano i to whakaaro. Ka whakamahia te potae mayonnaise, te wai rēmana (tīpune), te pua nani (5 g) - he mea konumohe katoa.

Cooking huamata ki te harore me te heihei

He maatau noa te tohutao me te hiahia i nga mahi iti. Kohuatia te kai me te waiho ki te whakamatao. Mo tenei wa, ko nga aniana riki, ka tukuna, ka tapiritia ki te harore. Ka tapahia nga kukama ki roto ki nga poraka iti, ka hono ki te kai heihei, ka tapiritia nga toenga me nga greens ki nga hua. Ka whakakiia e tatou ki te kakahu pai. Engari i te mayonnaise, ka taea e koe te whakamahi i te miraka miraka. Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te whakatakoto i tetahi papa o te huamata me te harore me te heihei. Ko te tohutao, e kitea ana e koe, he mea uaua, engari he pai rawa te rihi.

Ko te rua o nga waahanga ka uru mai ki te whakawhitinga o nga hiri. Ka hiahiatia mo te huamata: te heihei, te tipu, te harore hou (200 g), te rīwai (4 pcs.), Te kāreti, te tīhi (200 g), te wha hua, te riki, te mayonnaise.

Me kohuatia nga pihikete, ka tihorea, ka kohia. Me mahi noa nga kaloti tunua, nga hua (te pounamu me te winika wehe) me te tiihi - ko nga waahanga katoa kei roto i nga ipu rereke. Kohuatia te kai heihei hei wehe i te muka. Whakawhanahia nga waahi i roto i te potae. Kohuatia te riki tapatapahi rawa ki nga kaiwaiata.

Waiho he huamata ki te harore me te heihei

Ka waiho he pihikete me te tunu taketake hei whakapaipai, hei mea whakamiharo o tetahi whakanui. Ko nga hua kei roto i te huamata he pai te whakakotahi, ma te hoatu i te rihi he reka motuhake.

Tuhia nga papa: rīwai, ki runga o te harore me te riki, te kāreti, te yolks, te pūmua, te tīhi. Ka pania nga papa katoa ki te mayonnaise me te kirīmi kawa. Up ka hipoki. Kei te hanga koe i tenei huamata i roto i to umanga. Ko nga harore, he heihei, he riki, te tiihi me nga nati i roto i tenei rihi he pai te whakakotahi, a ka puta ke te huamata.

Ka taea e te hanganga o te huamata te whakauru i nga waahanga rereke i runga i nga mea matua me nga mea reka. I te nuinga o nga wa ka tunua ki te heihei me te paraoa. I roto i tenei whakamaori, he reka tino reka te rihi. Engari ko te hunga e noho ana ki te kai, ehara i te mea e hiahiatia ana kia whakamahia, mai i te mea he nui rawa te huamata me te nui o te kalori. I te kai he kai me te iti iho nga ngako, te tapiri ki te kopu o te kohua, te tipu Peking hou, te pini me te witi. Hei whakakotahi noa, whakamahia te hinu oriwa, te miraka miraka iti me te kirimiri kawa. A ka hoatu e te greens me te rēmana tetahi paramanawa hou.