Kua whakaarahia rongo tūturu

Ko wai e kore e hiahia ana ki te mohio me pehea ki te hanga i te press te tauturu? whakangungu i ia te wā, me te hinaaro - ko te paearu i, rite ki ngā tohunga i roto i te parae, ko te kī ki te angitu. Ahakoa, ki te utu mo tenei ra koe pēhi i te puku, te manawanui me te māramatanga o te āhua o ki te hanga whakamāramatanga uaua, ka arahi ki te huringa e hiahiatia ana i roto i to koutou āhua tinana.

Tuatahi o te katoa, kia mohio ki taua mea e te wāhanga tuatahi i roto i te bodybuilding tā te huinga o te uaua papatipu, a ka anake kei te mahi tatou ki te tanga uaua. A tenei whakaturia taimaha, rite ki te tikanga, kei te kawea i roto i ki te rahui. Te hanga i te tanga o te uaua, e whakaaro kaipara he kai tino, hiahia huawhenua, hua, me fakafisi ki tiketike-pūngoi, kai fatty.

Ko te take matua i roto i te pā ana ki te uaua te tauturu, ko te maha o aua. No reira i reira ko te tahunga o te ngako tinana me te hua te tauturu. Ko, hoki ki te timatanga. I roto i te meka, te tuatahi o te katoa, i tenei ra he āwangawanga ki te pēhi i te tauturu ta tatou e. Ko āhuatanga e te hopoia i katoa e wareware te tahi mau kaitäkaro e pā ana ki te uaua o to koutou pāpāho reira, me etahi atu noa e kore e matau me pehea ki te hanga i te press te tauturu.

kia mohio ki te reira etahi āhuatanga kikokiko, kia mohio ai e reira e rave rahi momo o pāpāho. Ko ētahi o ēnei: runga, raro, taha. titau ia o ratou tiaki, me te itoito. O te akoranga, mō ia i reira e etahi mahi.

pēhi whakairo pai me te huarahi māmā ki te papu ake nga tikanga e hāngai ana, e taea te whakarato i tētahi omaoma. I muri i te katoa, kua whakatapua ia (whare) ki to tatou whakaaro whakaaro, simulators.

Kei i te tihi o nga poraka puku, ka karanga runga pēhanga. Wha o ratou, a i roto i to ratou ngaro kia meatia e mahi i runga i te pae. E taua mahi e waha te kaipara i te kapu o te ringa e rua i muri i tona matenga, a ka whakaiti (koropiko) te utumu kia ai koutou tuke pa ki te pito. I te tīmatanga, tūtohu tatou te whakatinanatanga o runga ki te rima huarahi ki te flexion mōrahi.

I muri i te maha o aua i roto i te huarahi kotahi ki te tae e toru tekau nga wa, he ahua uaua ake te mahi. Na ka taea e koe te tiki ake i te dumbbell me mahi i te mahi ki a ia, āta piki haere tona taimaha. Tohunga whakatupato e kore ko reira he mahi ngāwari, engari me te mea na, ki te hiahia koe i te press te tauturu.

Wha raro dice puku ake te press raro, a ruru ratou i roto i te tahi atu mau rave'a. I tenei wa ka whai koe ki te ara i te utumu me waewae. I te wa ano, ko reira tino e minaminatia ki te pupuri i nga waewae tika tonu, engari ki te timata ki, ki te uaua, ngana ki te mahi i te mahi ki te turi whakaarahia. kia te taua rite i roto i te mahi o mua ki te taua maha o aua Huarahi.

Well, te reira te wā ki te neke i roto i te press lateral. Na e taea te ara te tinana ki te hurihanga, tauutuutu taha. Hei tauira, kotahi te wā ki te tahuri ki te matau, i muri ki te tahuri ki te maui. A ka taea e koe te mahi i te mahi ano ki te turi whakaarahia. I roto i tenei take, tētahi pa ki nga pokohiwi turi. Kia te turi matau o te pokohiwi maui, te tahi atu tika te ritenga, a na i runga i.

Ki te papu ake te awhina press i ngā o tona fare, kia piri hoki koe ki etahi parau tumu. Me mōhio i te tohutohu e whai ake. He mea tika ki te takoto ki raro, i runga i te, mata pakeke flat he nui. Waewae piko i te turi. Na, me kia whakaarahia te tinana ki tona teitei mōrahi. kia whakanuia te maha o aua me huarahi.

Ka taea e te tīmata ki te iti, me te āta piki haere, tae he mōrahi. e kore te mea he omaoma tenei, engari he taumata rawaka o te itoito e te tutavaraa e tika ana, hua tūturu tino e koe kia pai, me te ahua, aua, ka kia puta ke. A i te kāinga ka taea e koe te hanga i tētahi press te tauturu. I roto i tenei ka tukua ahau ki te hiahia koe waimarie pai!