Me pēhea te ki te pupuri i te tūranga tika

hanga ora Modern hohoro tatou. A, ia e takoha tatou ki te arahi i te āhua sedentary. Kei te noho matou i roto i te motokā tūmataiti me te waka tūmatanui. noho tatou haora e noho ana i te aroturuki rorohiko me te mata TV. A e kore matou e kite e takahi ana i te reira i to tatou tūranga. Anake ka reira he mamae i roto i te hoki, kaki, hononga ka whakawhanake mate Cardiovascular, matou kitea rawatia ake mahara, ka ngana ki te mahara ki ki te pupuri i tūranga pai.

He aha ko te tūranga tika

Tuarā - te turanga o to tatou tuahiwi. Mai i tona āhua tika tei runga i te mahi o te katoa, kahore okotahi o whekau. Tenei te tikanga e tei to tatou hauora i runga i to tatou huru. Ano, i te tūranga pānga e founga tatou kite i te a tawhio noa. I muri i te katoa, puritia tiketike te tangata ki te tūranga tika, me pokohiwi tohatoha me tona matenga te ongo o te angitu, me te hari. Ki te piko te tangata te hoki, hinga pokohiwi, kanohi whakahaua ki ona waewae - engari aroha tetahi mea, e kore e meinga te reira. Te tangata slouching uaua ki te kitea hoa, mahi, te aroha. Ka rite ki te hua - ki te pōuritanga hou me take hou raro noa raro tona matenga. Ko reira he mea nui ki te mohio me pehea ki te pupuri i te tūranga tika , me te aroturuki o ratou tuara.

Ture o te tūranga pai

Hei pupuri i tamarikitanga roa me te hauora, whai atu whai wāhitanga mō te tupuraa o hiahia, kia tangohia tiaki o koutou tuarā. whakahere matou a koutou ki te mahara me te whai i te torutoru ture whānui e parau koutou e founga ki te pupuri i te tūranga tika.

1. Kia mataara koutou taimaha. e taimaha te taikaha ahotea inati i runga i te tuarā, whai wāhi ki tona curvature. Ko nui māmā ki te whakatika te iwi kikokore.
2. Mahi. pai rawa hoki te kaukau tūranga tika me taka porepore. Ki te kore koe e taea e te haere ki te omaoma poka ranei, i te iti rawa te mahi i te matatini kāinga omaoma ohie mō te whakapakari i te uaua o te hoki, i te press me te whitiki pokohiwi. Ko ratou te hunga e matua whai wāhi i roto i te pupuri tūranga tika.
3. Tangohia ake te moenga tika, me te urunga. moenga ngohengohe rawa me urunga he tiketike rawa (me tona ngaro) meinga maha tūranga hē.
4. A, no te whai koe ki te kawe peke taimaha tamariki ranei, mataara hoki taurite o riaka i runga i tou hoki, tamata, a i roto i te āhuatanga i taua ki te horapa i te pokohiwi, me te whakatika ake.
5. A, no te noho, kia mau ki to koutou hoki tika, e hoatu ki runga i te peu, ki te maka ana waewae. Ia wā tūmomo. Ki te kore koe e taea e te tiki ake, meatia etahi mahi ki te tika i te hoki i noho, totoro.

Kaua e wehi, ki te kore kite tonu te pānga. Ehara i ka matau rite te tamaiti, me pehea ki te pupuri i te tūranga tika, ka hiahia inaianei ki te whakarite i taua mahi rā.

kaiāwhina tuarā

I roto i te tikanga ki te titiro ake, ka mau tonu tūranga pai, kia mau kia tonu te kanohi i runga i o ratou tuara, me taka porepore e i te iti rawa 5 ra i te wiki. Anake i roto i tenei take, i muri i te ia, ka kite koe huringa i roto i tou huru, me te pai te.

Ki te kore e te tahi mea tiki whati tūranga ranei tino rawa, e hiahia ana koe i te kaiāwhina tuaiwi. He maha tākuta tūtohu hoki scoliosis koere mō tūranga ako. E tauturu te reira i te uaua o te hoki ki te whakatika i te tūranga e hiahiatia ana, ka ki te rave i te reira e kore e taea e koe. Koere mau mō te hāora hei ra, me te ki etahi whānuitanga whakakapi te omaoma.

I te tahi taime tūtohutia ako wharara prophylaxis ranei te rite tūranga kei a. Urupare i te hunga e whakamahi i te reira, he pai anake nga wa katoa. Ki te tono tika o enei whanaketanga rata i roto i te taha ki te mahi haapuai te uaua o te hoki me te puku te pupuri tūranga tika te whakahaerehia, me te hua o te mahi ko te riro te reira kitea.