Me pēhea te ki te Tika Whakahaere ki te Lose Weight?

Te kore o te mahi e whakamotitia te tinana, ārahi ki taonga taimaha, me pera e tīmata maha iwi ngako ki te whakaaro, ka taea e pehea ratou ngaro? Ētahi iwi haere i runga i te kai, i te e tīmata ētahi ki te rere i roto i te ata. Ko ki rere 'aonga, Me he pai te māramatanga o te āhua o ki te rere ki te ngaro taimaha koe.

Ka rite ki matau koutou, rere, ko tetahi o nga ara whai hua tino ki te aro te mōmonatanga. no te mea i te rere kaitahu te nui rahi o te pūngao, e te, mahi pai me te ake pai te tinana. I roto i te mau parau te tahi atu, i te rere e te whakapai ake tatou ratou hauora. Hoki hua sino Me ki te ū ki te tikanga o te hōiho, o nei e kore e etahi ara mōhio.

Me pēhea te ki te rere ki te ngaro taimaha?

Ka rite tetahi o nga ara ki te ngaro taimaha, kua mohiotia oma mo te wa roa. Ahakoa i roto i te Kariki tawhito, ka mea ia: "Ki te hiahia koe ki te riro ataahua - oma." mahi Ko te tata katoa uaua i roto i te oma roa, na homai ia taua hua e sino. tauturu rere ki te ngaro taimaha, engari e kore te mea he rongoa.

Kei te mohiotia te reira e kore he nui kai mate taimaha anake - e hiahia ana matou mehua whānui ki te whakaurunga obligatory o mahi. A, ki te he nui o koutou whakaaro ki te ngaro taimaha, na ko reira tika ki te rāhui i tō kai, me te whai wāhi i roto i te tahi atu mau huru o te mahi tinana, i te mea he pūtake pai mō te rere. Engari i mua i te haere koe rere, kōrero ki tō tākuta, me te mea i reira e kore contraindications ki mahi tinana, tīmata ki te rere. A, no te Me he whaturama prolapse ranei o whekau ki te whakamahi i te here taura.

Hia i ki te rere ki te ngaro taimaha? Ko tenei o te āwangawanga ki te iwi maha. Ko te mārama whakahoki ki tenei pātai. Ētahi mea e reira katoa tei runga i te tini o toka koe e hiahia ana ki te ngaro taimaha: ki te ake ki tekau kirokaramu, āhua rua nga marama, a ka ki te neke atu i tekau - e roa te wa. Ko ui etahi te nui i ki te rere ki te ngaro taimaha, te whakahoki, ko e te iwi - te reira ake ake, kia rite ki te pai, me te kai - Ki te tino noho koe ki raro i runga taua mea, he mea mo te ora, kino ka waiho ranei. Pea, ki te ngaro taimaha, he mea e tika ana ki te tīmata ki te rere, a ka rere roa i roto i te tikanga ki te mau tonu tinana me te hauora. I roto i te meka, nui ki te ngaro taimaha, me e toru kiromita ia ra.

Na, me pehea ki te rere ki te ngaro taimaha? Hoki te tinana tangata, i arahina he āhua sedentary, kitea rawatia ake putanga kawenga ka meinga te ahotea, kia e kua taunga te tinana ki te tikanga hou, ka tīmata ki te rere kia kia āta, tīmata ki te meneti torutoru noa kite koe i te hiahia ki te haere i runga i haere ana (i roto i tenei take, kahore he pānga taha e kore te nuinga o whakatika), a āta kawea ki 20-25 meneti. ka waiho wā urutaunga mo takitahi, nui tei tangata ia i runga i te tinana. A, no te he reira pai ki te rere ki te ngaro taimaha? Whakahaere tikanga i runga i te rā i roto i te ata - ko reira watea, me te whai hua. Ka taea e koe te whakahaere me te i roto i te ahiahi. I roto i te poto, ko te pono takitahi tenei whakatau.

A ki te mea kahore he faingamālie ki te rere i runga i te rā, ka hiahia koe ki te mahi i te reira i te iti rawa 2-3 wā i te wiki. kia rere ngāwari me tere kore-RunFast. Ki te rere kore e hiahia te hī, kia timata tetahi ki te rere i roto i tuwhera te rangi i roto i te taiwhanga te papa ranei, engari e kore i runga i uku, me te kore e tata te ara, kia rite ki te kore ki te manawa i te haurehu whakapau. Ko te kōwhiringa pai tino - te rere ki runga ki te ara ngahere mahinga ranei. A, no te rere i runga i te tīmata whenua pakeke taea kino i te pona, me te kikorangi o te waewae, i runga i te wā, whaturama vertebral ranei.

arata'iraa atu ki te hunga e kore e nei e matau me pehea ki te rere ki te ngaro taimaha. Tenei he mea e tika ana ki te whakaatu me te manawanui, me te pai ai, kia rite ki ki te hanga i te rere i roto i te ata ki te tiki ake i te iti rawa he haora mua, a, o te akoranga, kia mohio ki te hinga i te peu kino katoa. Kihai i whakaakona ki te uaua kuao kau e ite nui, ka taea e puta opupu abrasions ranei. Otiia e kore e maka omaoma - i roto i o nga ra hoki nga mea katoa i te tokorua ki noa. Ko te ngaro o te mamae uaua tohu e kua urutau koe ki te ahotea.

Me koe ki te manawa i roto i to koutou ihu, a tupu ake i te wa ano, ka rite ki te hiahia o te tinana mō ngā piki hāora me te kotahi manawa nasal kore e taea te mahi. I muri i te rere e hiahia ana koe ki te kia rite noa ora koe i te pini.

Ko Rere wātea ki te katoa, ka tahu kore anake reira ngako te taikaha, engari hei whakaako ano hoki te ngakau, haapuai te uaua, whakapiki i te pūnaha ārai mate. Hei rere kawea hua sino - hiahia ki te rere wā.