Me pēhea te ki te tunu i te tīhi hupa reka? rihi pūngoi me te tunu tunu

hupa reka me te mateoha i - te kī ki te kai tōtika pai. Otiia maha kia whakamahia matou ki te tunu i te mea ano, me pera whakairihia ake ki runga ki o rihi e te hunga pai te tokorua. Ko te aha e rave rahi e whakapono e te hupa pai - he hupa hupa ranei. A tamata ki ngā i roto i to ratou hupa tahua tīhi. Caloric kia rerekē ai i 60 ki te 200 Calories ia 100 karamu i runga i nga kai whakamahia rānei.

He aha te mea e hiahiatia ana?

Hoki tunu taketake hiahia koe ki te faaineine i tetahi aho o uma heihei, kāreti, e rima rīwai, kotahi tīhi tukatuka, te hinu oriwa, rau kokoru me nga mea kakara ki te reka o. O te akoranga, e hiahia ana te wai koutou. I te tahi taime tāpiri otaota. I mawhiti tuatahi, te hua mua, engari ka rite ki te hua whiwhi te hāngai ki runga ki a ratou rihi faahiahia, me te ngā.

pau Time runga ka karanga ki te mau melo katoa o to outou utuafare te tunu i te hupa iti, kakara, me te tikanga mateoha i. E te ara, i roto i te wa makariri, a ko ia tonu mahana, a kahore e raumati waihanga he pouri i roto i te kopu.

I roto i tenei hupa tīhi tohutaka pūngoi he iti rawa, ki te hua whakamahia, e te hunga i roto i tata pouaka katoa. He okotahi ka hei hinu oriwa, i te mea tonu utu. Ki te hiahiatia, i te reira taea te whakakapi i te mau putirā, engari, he mea parakore. Ki a ia e kore e ake i tona pūngoi hupa tīhi, engari ka iti haere te utu pūtea.

timata matou ki te tunu

He aha e hiahia ana tatou ki te tiki i rite te hua? hupa Kōmāmā engari mateoha i ki te pangia e kanapa tonu-tinana. Hoki atu ataahua taea hanga e koe hupa. Na, kia rite mai nga kai. Ki te mahi i tenei, Peel huawhenua me ka tapahia tatou ratou ki poraka. tapahia heihei ki mongamonga he la carte, me parai hoki 5-7 meneti. Na, he mea e tika ana ki te kohikohi wai i roto i te paraharaha, tukua atu ki te huawhenua, me te kohuatia hoki hauwhā o te haora. I muri mai, tāpiri ki te huawhenua tunua, rau kokoru me nga mea kakara. 5 meneti i mua i rite ki tuku i roto i te oko te tiihi, pakaru ki nga wahi. Pūngoi tīhi ki hupa heihei tei runga i te momo o te tīhi ranei hua tīhi, me ona ihirangi ngako. I runga i te kōhua reo ki te rōrahi o te 3 rita Me 2-3 tiihi stogrammovyh. Oho kotahi taea e koe te tatari mo te oti whakakorenga o te tīhi ranei. Rite hupa he tae kirīmi i ahuareka ai ki wahi kanapa o kāreti me greens.

ki te onäianei

Ko Basic hupa pūngoi tīhi tino pai noa mo te tahua kai, engari i reira e he takawhīwhiwhi o tohutao e te hunga nui taimaha i roto i ngā o te uara kai tōtika.

Tuatahi o te katoa, ka taea e koe rerekē i te tahua o te hupa puree. e kore te mea e tika ana te huri te tunu taketake, engari i mua i te tāpiri i te huawhenua tīhi ki te kai, ki te whiu i roto i te Pūhanumi. Kua i roto i te hupa tāpiri tīhi, otaota me croutons karika. tupu ihirangi caloric o taua akoranga ki 75 Calories ia 100 karamu.

Na konei ko te rerekētanga o te hupa heihei ki rārangi tīhi taea e he rihi e mea hakari ana. Cooking ohie rawa, engari ko te reka, me te ataahua te hua. Ka I tua atu i te paraoa kai taketake māngaro ranei kia hiahiatia, hua manu, me te hupa heihei hei utu o te kai. Hupa ki te whewhe, a ki tonu tapatapahi rīwai, parai kāreti me te riki. Ka kia maoa Vegetables, engari mo tenei te reira te wā ki te tunu i te rārangi tīhi. Ki tenei mutunga, kōrori i te hua manu ki te tote, tāpiri paraoa. Ko te hua pokepoke, pukapuka me ahua he pukapuka, i ona rewa tiihi. rārangi tīhi ki te tuku ki te hupa, ka kia kohuatia ai. Pera i te matara te "wahia" o te taua hupa tīhi ki te tīhi rewa? Ka taea e pūngoi hupa tupu ake ki te 82-96 Calories ia 100 karamu. Tenei rihi reka ki te kakara taonga, me te tae koura.