Muka kai: me pehea ki te hanga tika?

Ko te pūtake mo te mate taimaha tika, whaitake, me te hauora, ko te huinga o hākinakina me kawenga o te pūnaha mana. kia tango i te reira tetahi o enei wāhanga, me te whakaaro katoa o te mate taimaha ko te kore. Ko, te taimaha e taea, o te akoranga, ka haere, engari kia rite ki hohoro hoki. Ko te mau parau tumu o te kerēme kai tōtika tika me kaua e iti iho i te 1/3 o te tahua rā e whakato hua, ka hiahia tino te tinana muka mo te mate taimaha. Me pēhea te ki te hanga tika i te reira, ka i roto i tēnei tuhinga, a ka matau tatou e matou.

Te hononga ki te hua

He aha te mea te reira - te muka? Pakeke e korero ana, he reira wahi indigestible o kai o te tipu takenga, e kore e kawe reira te uara pūngao, engari me te tinana, kahore Rahu. I te toharite, me ki te mahi tika i te wahi gastrointestinal i roto i 20-40 karamu o te muka ia ra, i te kore e te nuinga kai te hawhe o reira he tangata. Whakanuia tona tokomaha i roto i te kai e taea te tāpiri i te huawhenua, pata, nati, hua, engari to tatou mooni ra ko e taea e torutoru rawa te iwi e mahi ana utu te kai tōtika wā, me te tika. I roto i tenei take, ka taea e te rerekē te mahi maroke te muka mo te ngaronga taimaha, me pehea ki te tango i te reira, te tikanga tohu te kaiwhakanao te mōkihi, engari e kore kua auaha i whakakorea, ara i roto i ngā take pēnei i.

He aha e hiahia ana koe?

Ngā o te whakamahi o tenei hua te nuinga ka whakawhirinaki ki runga ki te mea e rite e hiahia ana koe ki te whakatutuki i. Ki te te whāinga - ki te mau tonu te hauora pai, haerenga, nakunaku me te nohoanga, tāpiri noa i te reira ki to ratou tahua auau. Kuhua te mōkihi vahi i roto i te wahi e kitea kia rite kore ki te wareware e pā ana ki te hou peu hauora, tae noa riro te reira i te mahi aunoa, ka paheke ture: tāpiri tetahi kai muka kai (me pehea ki te tango i tei reira ki runga ki te reka whaiaro). Ka taea e kai koe i te koko hua ki te aroaro o te kai, a ka taea e koe te tāpiri i ki te mea kei runga i te pereti. Ki te hiahia ahau ki te maka atu aua toka anō, ka kia rerekē te huarahi.

Lose Taumaha nui!

He rerekē ki te rohi o te taro, me sweets (te hua tino rongonui mō te paramanawa i mahi) e taea hei muka mō te ngaronga taimaha. Me pēhea te ki te hanga - ano, whakatau koe. Ka taea te rewa te reira i roto i te torutoru spoonfuls o miraka pē, miraka pē, wai papawiti me te inu i te ranunga, engari tika koe e taea e inu i te muka karaihe maroke o te wai tea ranei. Ko te mea nui, i te ngongo i te wai, i tenei ranunga maroke taea ki te whakapiki ake i tona rōrahi i roto i to koutou kopu, ko. Na ka taea e koe wareware e pā ana ki te kono i roto i te kopu. Ki te te hawhe haora i mua i te tina, tangohia ngako kiia, na ka hiahia koe iti rawa iho ki te kai ki te makona koutou te kai. E taea te āwhina i roto i tenei tikanga, ki te e haere koe ki te haere ki ki tetahi hui, aru e te hakari ranei. Ko reira nui māmā ki te tu atu i te mau faahemaraa o te tunu kai, ki te he ki tonu koe, e kore koe?

Raro ki te taonga!

He ara kai motuhake kai me ra nohopuku, te hua kai matua i roto i nei tu te muka ki te ngaro taimaha. Me pēhea te ki te hanga i taua mea i roto i tenei take i roto i te tahi mau taipitopito peita me'akai. Ko tētahi o nga kōwhiringa tino ohie, engari tino whai hua mō te whāwhā o te ra ka hei te muka-Kefir. I roto i te karaihe o te waiu, inu 1.5-2 Me ki ringihia te koko o te muka maroke. I te ra e hiahia ana koe ki te inu 4-5 kapu o tenei ranunga. He wetekina ana i roto i te ara taua e kore he uaua, no te mea te mana'o o te te kai e kore e whakakorikoria a koutou.

Me pēhea te ki te whiriwhiri?

Cellulose kai i roto i pharmacies me i roto i te hokomaha māngai i te whānuitanga whanui. Kōwhiria he puka watea hoki koutou: I roto i te puehu, granules tawerewere ranei. Wā katoa āta tirohia i te rā paunga i runga i te tākai i mua i hanga koe i te hoko. E te ara, te muka kāinga mō te ngaronga taimaha, e kore te utu tino raro atu i te utu o mōkī rite kawemai he iho ki a ratou i roto i o ratou āhuatanga,. Ko te hua utu e taea te hokona i 40 moni ia mōkihi. Kia mahara e te whakamahi o te muka kua ona contraindications me titau tautukunga ki aratau inu, te kore tutuki i te pānga e hiahiatia ana te.