Tahua kai tōtika āwhiwhiwhi mō wā katoa

titau tika kai tōtika tautukunga ki ture whai hua (peu)

- kai e rima;

- i mua i te haere ki te moenga i muri i te kai whakamutunga kia haere rite i te iti rawa e rua haora;

- parakuihi kore i muri atu i te wha tekau meneti i muri i oho;

- te whakamahi i 2 rita o te wai i te ra (ki te reira e kore contraindications);

- e mau ana i roto i rere o te ra (1 ia wiki).

Āwhiwhi tahua kai tōtika tau 1

Parakuihi: Buckwheat (oat) pāreti. kore me rahinga nui 200 g

Paramanawa: hua, hua, hua miraka.

Tina: huawhenua hupa (mīti iti, he wahi o - e kore neke atu i 250 g), kai ika (100 g) ranei. Ka rite ki te ngaohi ke pata pai, engari ratou kia kore e pau neke atu i te 3 ngā wā i te wiki.

hua waiu: paramanawa.

tīhi pahī (rihi i hanga ki te tīhi): Dinner.

tau tahua kai tōtika āwhiwhi 2

Parakuihi: 2 panekeke zucchini rīwai ranei. rihi Potato ki te kai kaua e neke atu i rua i te wiki.

Paramanawa: hua, hua, hua miraka.

Tina: kite tau tahua 1 ..

hua waiu: paramanawa.

Dinner: omelet (180 g), ranei kai ki huawhenua (200 g).

tahua Tauira o te kai tōtika tika i roto i nga ra nohopuku

parakuihi Tuatahi: cutlets steam (ika / kai, 100-120 g) ki te rihi taha o te raihi me te huawhenua (250g), tea matomato (kahore huka tāpiri).

Tina: kore-waikawa me te ngako-kore tīhi (100 g), aporo tunua ki hua maroke.

Tina hupa moana kikokore (kōwhiri) te ika ki ngā huawhenua (260 g), ika kohuatia (100 g), potato kohuatia (1 pc), tiēre huka (125 g), me te tea.

Paramanawa: omelet (pūmua) i roto i te rua (150 g) hope hupa karani ranei wai.

Dinner: te kouraura (100 g), raihi Rakei potato (150 karamu) ranei, rimurimu huamata (100 g), tea matomato.

tahua Tauira iti kai tika i roto i te warowaihā tau 1

Parakuihi: 2 hua, huamata o huawhenua kore-starchy, ki te hiahiatia he mea kinaki ki te huawhenua (pai oriwa) hinu.

Paramanawa: ngako-iti tīhi.

Tina: hupa hupa huawhenua (kahore tua o rīwai me pī), kohuatia tunua ika ranei.

Afternoon paramanawa: nonfat miraka pē mania (reka miraka tepe hua pai maha tutuki mā te tāpiri whurutu, me jams, kei roto i te rota o te huka me te korotutu).

Dinner: kohuatia ika kai ranei ki te rihi taha o huawhenua tatao.

tahua tauira mo te iti kai tika i roto i te warowaihā tau 2

B: 200 go o kōeke, 100 go o tōmato.

Paramanawa: 2 hua kohuatia.

Tina: heihei kohuatia (taea te kohuatia mīti), tunua ranei koromamao huawhenua.

Paramanawa: ngako-iti tepe kahore tua o te tāmi (he pai kāinga).

Dinner: kai kohuatia (ika) ki te huawhenua.

tahua tauira mo te iti kai tika i roto i te warowaihā tau 3

Parakuihi: scrambled hua ki otaota me te tōmato.

Paramanawa: i te 20 ki te 30 karamu o te tīhi.

Tina: mīti hupa ki te kai, me te taro kai.

Paramanawa: miraka pē ki ngako iti-(2%).

Dinner: kite tahua warowaihā iti № № 1 ranei 2 ..

tahua kai tōtika āwhiwhiwhi mō te ngaronga taimaha

hua parakuihi (1 pc.), hīmoemoe (0.5-1 RW.), Whole-witi taro (40 g), kawhe ki te waiu (200 ml).

Tina kai kikokore (100 g), huawhenua (250 g), rētihi, hua (150 g).

Paramanawa: taro (40 g), te tīhi pahī ranei tīhi (30 g), kawhe ki te waiu (200 ml).

Dinner: kai kikokore (100 g), huawhenua (250 g), rētihi, hua (100 g), te waiu (100mr).