Tunua Pollack

Ka taea te rite Tino reka Pollock tunua rite ki te tohutao e whai ake nei. Ka hāngai ratou ara te housewife tino ngawari.

Ika - he hua tino whai hua, na te rihi i roto o reira me kia i te kai o ngā tamariki. He pai hoki ki ngā tamariki tunu i te reira ika moana, no te mea he reira nui iti maha o wheua atu i roto i taua i te awa. Ka taea te huaina e te ika tino rongonui Pollack. Ia maha whakamahia ki te homai i roto i te kindergarten. Ko taea Pollock ki te whakarite i tētahi tino whānui o rīhi momo. Hei tauira, tunua Pollock ki huawhenua.

Ko te whaihua o te Pollock

No te tahi mau take, kua whakawhanakehia matou iwi rawa he huru kino ki te Pollock. A i roto i te noa, no te mea he nui tona whakamahi. He he pānga pai i runga i te repe thyroid, regulates te nui o te huka i roto i te toto, kua āhuatanga antioxidant pai. I tua atu, he tika noa mo te pūnaha kūnatu me te io te Pollock i tunua, e ia wahi i roto i te tukupūngao pūtau. Na te nui nui o huaora me ngā ōpapa kei roto i a ratou, ka mea e kore! Ko te tino whai hua mo te whakakitenga Pollack, haapuai te reira i te wheua, me niho, tautoko te pūnaha Cardiovascular me ate.

Tūmanako, kua whakaatu koe i enei tautohetohe ki te whaipainga makehe o Pollock, a ka hiahia koe ki te tunu Pollock i tunua, homai te tunu o nei i roto i te tuhinga. Tuhinga 2 whakarato te whakahaunga. rihi e rua e iti-pūngoi me te tino āwhina, a reira e tika ana mō ngā iwi e hiahia ana ki te ngaro taimaha.

Pollock, tunua i roto i te takai konumohe

kai:

- 5 nga wahi o awhi Pollock ;

- he kāroti;

- 6 punetēpu kirīmi kawa;

- 100 karamu o te tīhi;

- punetēpu pata;

- otaota me te tote (te nui e tika ana mo koutou iho).

Te faaineineraa:

Tipitipi i te kāreti, ka pae kupenga ki runga ki grater iti. Horoi tōmato me te tapahia ratou ki poro, te horoitanga i runga i te tīhi grater matotoru, tapatapahia rawatia te pi.

Ata pōpō i te awhi ika ki te tauera pepa ki te tango i tetahi makuku te taikaha. Tote wahi ia o te Pollock me wahi i runga i te waenganui o reira te nui iti o greens me kāreti. Na ka hurihia te ika i roto i te pukapuka.

Hanga poro o mowhiti tōmato, āta tango i te purapura me te penupenu.

Kōkuhu i te rārangi ika i roto i te whakakai o tōmato, te whiriwhiri i te rahi e tika ana.

Na te hinu i te tine tunu ki te pata me te wahi i runga rite pīrori reira. I te tihi o te mata me hanga o te kirīmi kawa, me te tauhiuhi ki tīhi kuoro. Hipokina ki te konumohe whārangi hanga ranei ki te taupoki, me te hoatu i roto i te oumu preheated i 180 ° C.

Me tunu Pollack e pā ana ki te 25 meneti, ka tango i te konumohe taupoki ranei me dopech te tihi o te oumu mo te rima tetahi meneti.

Pollock, tunua ki te huawhenua

whakahere matou a koutou tetahi atu tohutao tunua Pollock. I tenei wa, Pollack i roto i te rua, me te ki te tua o huawhenua.

Ko te tino ngāwari ki te faaineine i te rihi. Ano, fakatahai reira e rua he rihi taha, me ika. Vegetables, tunua ika, miramira faahiahia te reka o Pollock.

kai:

- 2 mongamonga Pollack (e pā ana ki 650 karamu);

- e rua kāreti;

- e rua topuku;

- he hawhe rēmana;

tōmato kotahi;

- te pepa, te tote, te huka, te hinu oriwa, me te pāhiri.

Te faaineineraa:

Clean Pollock i nga pauna, hatepea atu tona upoko. I muri iho, horoi ki te wai, me te kakahu maroke. Te whakaranu huka, te tote, te pepa, te pāhiri me te rapirapi te ranunga hua o te ika e rua ki waho, me te roto.

Peel me horoi nga aniana, me te kāreti. Ko te hiahia whakamutunga ki te kupenga, tapatapahia rawatia te riki ki nga wahi iti. Na, horoi me te dice te tōmato, te tote katoa, tauhiuhia ki te pepa, me te uru.

A tuu i te huawhenua rite i roto i te ringaringa mo te tunu. Nuku ratou he Pollack waiho iti i roto i te rarangi. Ringihia oriwa (ki te kahore he, na te huawhenua) hinu, drizzle ki te rēmana wai, patua te ringaringa, me te tuu i te reira i roto i te oumu preheated ki 200 nekehanga. wā Cooking - e pā ana ki 40 meneti.