Aha e te tangata moe he rota, me te kore whiwhi nui moe - take me tūtohutanga taea

Ko te kī ki te ra te mahi hua me te tūāhua pai i roto i te ata, ko te moe reka hauora. Kei te pai te mohiotia te reira e hiahia he tangata 8 haora o te moe ore i te po. Ki te kore koe e whai i tenei tikanga, e i roto i te ata tatari hoki koutou i roto i te huru kino, ānini, he āhua pakaru. Ka taea e koe, o te akoranga, ki te te ngakau ake te kawhe, engari lethargy me te momoe hoki i roto i te ra i haere mai ano. ā sallow, puffiness, - me te kahore e pā ana ki te ahua me te kahore mea porowhita pouri i raro i nga kanohi tonu tangata whakapaipai.

pai ianei koe moe?

tupu te reira i te tahi atu ara a tawhio noa, Ahatia e tangata wa nui i roto i te moenga, engari i roto i te ata kahore mana'o pai, me te hou. A ka taea e tupu tenei wā, i nga ra. Na hoki te mea e tupu te reira? He aha te he tangata moe he rota, me te kore whiwhi nui moe?

E kore e te whakahoki ta'e ki tenei pātai te tīariari, no te mea te take e taea tokomaha e. Tuatahi, whakarongo ki to koutou moenga. Kia hiahia koe he wāhi iti ki te moe uaua rawa (ngohengohe) moenga ranei. I roto i tenei take, ko te mea e tika ana ki te hoko i te moenga rahi matau, me te moenga orthopedic. He nui ano hoki Wāhi. Care Me tangohia e kei roto i te ruma, e kua he mātao tangi i ngangau waho i te ara ranei i te tahi atu ruma te moenga. Pātahi ana ki te moenga matapihi kia tūnga kia e kore nga hihi tuatahi o te ra i korikori te moe. kia Whakapāho te ruma i mua i kia kia tonu te kaitaka moenga hou. Kia mau ki te whare moenga. He mea nui kia kahore he puehu, puna tangi no rapae. Kaua e haere ki te moe ki te TV i runga. Ka taea e te hanga tenei te pehi moe me koutou, ara ake i roto i te ata, ia taupokina iho ki te matenga mārama.

moe fitful

Ko tētahi atu take he aha te tangata moe he rota, engari e kore e ite i te vivacity i muri i te tafifi i ake, ko e e ia ki te moenga, he pona, pepa mahi, matawai tuhinga i taotoraa. Na te mahi te nuinga o te iwi. Ka rite ki te hua, te tangohanga taratahi, moe pāpaku. e kore e te roro okioki po overloaded mōhiohio katoa. Kua kaha tūtohutia ngā kaimātai hinengaro ki te wehe i te wāhi mahi, me te moe.

I mua i te haere ki te moenga te tino e nehenehe e rave e koe te pānui i te he torutoru vahe i te pūrākau hauwarea. E kore e te whare moenga e he TV, pona, waea. kia wahi tenei hei motu o te pororaru, he wahi i reira e taea te paruruhia e koe i te ao i waho, me tona arepurepu.

Depression ngenge ma'i ranei

Ko te nuinga o tatou i roto i te āhua tonu o te ahotea. Katoa ra, te pāhekoheko ki ētahi atu iwi, whiwhi tatou i te rota o ngā mōhiohio, maha kino. kia Stress, korekore, rohirohi ma'i tetahi take he aha te tangata moe he rota, engari e kore e ite Ka noho. E mea pinepine mua tenei āhua e etahi ru nui ranei te raupapa o tangihanga. I roto i tenei take, kia whakatutuki koe ki te hinengaro. kia mahi te reira ki te take i arahina ki te āhua taua, ki te mamae maimoatanga ki pōuritanga sedatives ranei.

wāhanga moe

Ki te kore e te maimoatanga kawea te hua e tūmanakohia ana, ko atu taumaha te whakararuraru, moe tino pea. Ko te take i reira e etahi wāhanga o te moe. REM moe - he wā ka ko tonu e kore te tinana ngāwari, ki te tukatuka mōhiohio mō te ra tonu te roro. I roto i te wāhanga nohopuku moemoea tatou.

hopoi mai wāhanga Pōturi te whakangā oti, me te okioki koutou tinana, me te hinengaro. Ko te tinana rite reboots. I muri ia ia, e rite ki te mahi tikanga mo te ra i muri mai nga pūnaha katoa okana. Ki te kore e te tangata moe nui nui o te wā, te roro noa e kore e whai wa ki te "whakawhiti" i REM moe ki pōturi. Otiia he aha te tangata moe he rota, a ka he pehi, me te ausia tonu tona moe? Ka taea te kitea te whakahoki ki tenei pātai anake i muri i haere i te whakamātautau tonu hauora. I muri i te katoa, ka taea e te take e whaiaroaro i roto i te natura. Pea mate moe tohu te aroaro o te mate endocrine, pūnaha Cardiovascular ranei.

ohoroa

arata'i ohoroa ki te meka e te tangata e kore e taea moe i roto i te po ranei oho ake maha, haehae taea, te pehi waewae syndrome. Ko reira mārama ka aha te tangata moe he rota i roto i te ra e rite ana ki te hua. pea te raruraru ki te kite i te tākuta - he moe. He tohunga e mahi i roto i te rangahau me te maimoatanga o disorders moe.

Ki te kore koe e hiahia ki te haere ki te tākuta, ka whai i enei aratohu:

• Kaua e kainga i mua i te haere ki te moenga;
• Kaua e inu inu caffeinated;
• tango huaora me valerian ki te whakakaha i te pūnaha ārai mate, me te pūnaha io;
• tango i te whare moenga rorohiko, pona, TV;
• Me kia kahu moe ma i te kopa taiao;
• te moenga kia nui, me te māhorahora moenga;
• taotoraa teas otaota e minaminatia (Ka taea e miniti te silica, Linden, Camomile) ki koko honi.

Diseases o te pūnaha reretoto

Ko reira katoa mai ki taitamariki pakeke hauora. I roto i te tau tawhito, kua ngoikore te tinana, a maha mate e tika ana ki ngā rerekētanga hormonal puta i roto i ngā disorders. Ko te take matua he aha e moe te rota o te iwi pakeke e circulatory mate pūnaha pērā i anemia me hypoxia. Just i taua tau heke i roto i te taumata pūtoto, meinga ngenge me te momoe. Na reira ko te reira e tika ana ki te whakapiki ake i te reira. Ki te mahi i tenei, i reira e rite maha beets, inu pamekaranete wai inu hematogen. Hoki pai tohanga o te hāora e hiahiatia ana mahi whaihua, haere i roto i te rangi hou. Hoki e taea e hypersomnia i roto i te ruhiruhia kia he tohu o te mate ngakau, me te ki te waiho i te kawainga ki te whakaeke ngakau.

I tua atu, kei te maha fakahohaasi tuākana moe me te 'ā'ā, no te mea kahore ratou e whai ki te hohoro i te ata ki te mahi, nui, me te akiaki i reira he kahore take. Ka taea e koe te haere hoki i muri ki te tiki ake wawe, moe i roto i te ra. He aha e maha iwi e moe i roto i to ratou koroheketanga? Ae māmā, no te mea he hōhā noa te tangata ruhiruhia i roto i te nuinga o te wā, me te reira he kahore ara ki te tango i to ratou wa rēhia ngā.

Ko tētahi atu take he aha e moe maha iwi tawhito, ko te huarahi o te mate. Paruparu o te tinana uaua ki te mau tonu ngā mahi faufaa me e te reira atu te wā ki te rohirohi.

mutunga

Na reira, ki te tukua e koe i te mate moe, e kore e hamani i te reira rite te iti. Kore, ka taea e pā tōraro reira te hauora, me te whakaiti i te kounga o te ora i roto i te whānui. Ko te aratau tika o te ra, te ngaro o peu kino, mahi tinana auau, kai tōtika pai me te kore o te ahotea ka whakaora tenei raruraru. Otiia ki te kua kua hēmanawa koutou e ohoroa sleepiness nui ranei, kōrero te tākuta.