E Me tino tatou ki te mohio e hia Calories i roto i te aporo?

kua mai i nga wa onamata whakaaro Apple te tetahi o te hua tino nui i roto i te kai tangata. He he huinga tonu o ngā āhuatanga whai hua, me te tokomaha nui o huaora faufaa me ngā ōpapa. Ko te tikanga e kore te iwi e hiahia i roto i te tini o Calories i roto i te aporo, no te mea aporo ko te tohu o te hauora me te pikinga.

He aha ngā reira o te aporo

Ko te wāhanga matua o te hua he pūmua katoa, ngako me te warowaihā. Aporo he kahore okotahi. I te toharite, mo nga 100 karamu taimaha kupenga i roto i ratou 0.4 karamu o te pūmua, me te ngako, me te 9.8 karamu o warowaihā.

Te kitenga e hia warowaihā i roto i te aporo whakaritea ki te ngako, kia timata etahi ki te ruarua o ratou āhuatanga whai hua. Na reira, hohoro ahau ki te tāpiri i e enei hua hoki ngā āhua 86,3 karamu o te wai, me tetahi atu 1.8 karamu o te muka. tikanga o tēnei e, tatau e hia Calories i roto i te aporo, e kore tatou e taea manukanuka ki tona kai tōtika nui. Ano, i roto i tenei hua kotahi ko reira he nui nui o huaora me te ahu āhuatanga, te tumuaki o e whakaaro huaora C me te rino. A mo te hunga e hiahia ana ki te pae hopea feruri i roto i te tini o Calories i roto i te aporo, ki te pūrongo: he mōrahi o 47.

He aha ko te mōrahi? No te mea caloric Ko nuinga o ti'aturi i runga i tona ihirangi ā-me te mātotoru o te muka tenei hua. Na, i roto i te tahuri, kitea tenei i roto i te tae o te kiri, a kia hopea e ia arata'ihia. Ko te orohina te aporo, te atu Calories i roto i te reira. Nä, ko te Greener - te iti.

Tangohia, mo te tauira, aporo Golden, ihirangi caloric i te 41 kcal. Tenei aporo reka reka ki te kiri kōwhai. Otiia, ki te whiriwhiri koe i nga momo matomato, heke tenei ahua e ki 35 kcal. Na reira, te hunga e e āwangawanga e pā ana ki te Calories anō, he reira pai ki te whiriwhiri i enei momo o te aporo.

aporo pehea whai hua

Kei roto ēnei hua tata katoa huaora me ngā ōpapa e taea anake e i roto i ngā kai o te tipu takenga. I tua atu, i roto ratou pectin, na no ratou ki te kāwai o ngā hua ki te iti taupū glycemic, a kua tūtohutia hoki te whakamahi i roto i te tūroro ki te mate huka mellitus, me te, ki te tika, whakaiti taimaha.

Apples horoi te toto, whakanui i te pēhanga, taea te ārai pakeke o nga oko toto, me he tino whai hua mo te pai o te pūnaha lymphatic. E ratou he pānga pai i runga i te mahi o te pūnaha io, me te whēkau.

Ahakoa tūtohu tohunga e kai ratou ki te kiri, e ngā te tokomaha rawa o ngā matūkai, he mea utu mahi anake i roto i te mutunga o te raumati me te ngahuru. I te tahi atu mau taime, e i raro i enei hua ki te tukatuka matū mō te haumaru pai, a tipitipi ia ratou i pai ki te tango.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha ki te awhina o te aporo

Kei te mātātoa te poro whakamahia i roto i ngā kai mate taimaha. Na te tuwhena tino o ratou whakahere ki te tango ake ki te 10 kirokaramu o taimaha i te taikaha i roto i te wiki, i ētahi atu - anake ahua paku tika. Korero o kai tuwhena taea hoatu e rua tauira.

I roto i te take tuatahi kore matou e whakaaro e pā ana ki Calories e hia i roto i te aporo me te kai i tetahi o ratou tau, kahore tetahi here i roto i te ra. e tūtohu ana ki te inu i te nui e hiahiatia ana ki te inu tinana i roto i te puka o te wai mania, tea ranei infusions otaota.

Ko ara atu tuwhena te kōwhiringa tuarua. fokotu'u mai e ia te whakamahi o tetahi anake aporo. kore e taea e koe te farii i te tahi atu kai e kore e anake, engari ara tetahi wai. e kore e waiho iti iho i te he hawhe kirokaramu ia ra te maha o te aporo i te wa ano.

I tua atu ki enei kōwhiringa e rua, i reira e maha atu, he whānui o kai ki te aporo momo. O enei, ka taea e koe te whakarite i huamata ki te tua o te tahi atu hua kotahi te wiki ki te hanga ra kefir-aporo nohopuku, a tae noa te whakamahi i te takai aporo rawa hanga mo te ngaronga taimaha.

meka ngā

I roto i te ao i reira e pā ana ki 7500 ngā momo rerekē o te aporo. A tei ratou pūngoi ki runga ki te tae o te kiri e kore e anake, engari ano hoki i runga i te tikanga o te rokiroki. Hei tauira, ki te caloric hou tauwaenga hua 41 kcal / 100 karamu, te kēne applesauce ka waiho reira 61 kcal, a i roto i te aporo maroke - katoa 210 kcal.

No iti ngā Ko te meka āhua 65% o te taupori o te whenua e ora i roto i ngā wāhi e tupu i reira panana. Engari, ka taea e 35 anake% kai aporo tika i te rakau.

Na inaianei i te mea tino nui. Heoi tawhiti, kihai i aivanaa whakaaro te elixir o tahuti ore. Ko tūtohutia ratou mo te hunga e hiahia ana ki te ora i te ora roa, me te kaha tae noa koroheketanga i runga i te rā ki te kai tetahi riki reo, 150 karamu o te sauerkraut me kotahi aporo. Na reira, whakatau e pā ana ki te whaihua o te muri, rite mea ratou, e taea e koe koe.